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《掌控習(xí)慣》讀后感（精選10篇）
品味完一本名著后，相信大家都增長了不少見聞，這時就有必須要寫一篇讀后感了！那么我們?nèi)绾稳懽x后感呢？以下是小編精心整理的《掌控習(xí)慣》讀后感，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇1
看《掌控習(xí)慣》前兩部分，收獲：身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現(xiàn)在去代入這種人的習(xí)慣。
印象很深的一點：是習(xí)慣形成了“自我”。過去總逃學(xué)，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會評判自己“不好”。偶爾的雞血來潮，瘋狂運動1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價還是不好。只有“習(xí)慣”，那些長時間穩(wěn)定輸出的動作，才形成了現(xiàn)在的“我”。這個時間，按照李笑來老師的說法，新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時間很長，但就是這樣。
至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應(yīng)該有幫助。看到舊習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣，先了解自己的舊習(xí)慣。行動指令。習(xí)慣疊加。這一點和3結(jié)合，就是說兩個習(xí)慣鏈接起來，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。
塑造環(huán)境。天時地利人和，并不是課本上講的.人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時，結(jié)合東部沿海和長三角入�？诘牡乩炀土松虾�，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇2
每個人都是由習(xí)慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習(xí)慣可以讓我們越來越優(yōu)秀，一個壞習(xí)慣可以讓我們越來越惡劣。
俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習(xí)慣的養(yǎng)成是非常重要的�！墩瓶亓�(xí)慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。
好習(xí)慣的效果往往出現(xiàn)的比較慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養(yǎng)成一個好習(xí)慣必須要有以下幾個點：
1、讓它顯而易見
人的感官中，最強(qiáng)大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個面包，即時當(dāng)時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習(xí)慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。
2、讓它有吸引力
吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方說，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所希望改變的狀態(tài)有關(guān)。
3、讓它簡便易行
我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個。目前占據(jù)我們生活大部分時間的行為，都是簡單的，比如玩手機(jī)、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學(xué)習(xí)瑜伽，很多時候因為動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學(xué)起來，等簡單的額都熟練后，難的動作學(xué)起來就變得簡單了。所以要讓習(xí)慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。
4、讓它令人愉悅
我們大腦對于那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的'辛苦的事情接受比較慢，所以你的習(xí)慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業(yè)就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達(dá)成，它的最后必須是讓人愉快的。
如果想改掉一個壞習(xí)慣就必須按上面的反道而馳。
只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇3
很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。
大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會說我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會說，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個什么機(jī)制呢?它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之后，當(dāng)時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感。現(xiàn)在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢?
我們都很想去養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強(qiáng)一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習(xí)慣便被無情的終止了。
相信很多人看到這里已經(jīng)對好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個好習(xí)慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養(yǎng)成好習(xí)慣的'方法：早起之后給自己畫一個美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機(jī)，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習(xí)慣以后，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習(xí)慣的堅持便多了一份喜悅。
想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加美麗。
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇4
我們常常會陷入龐大的習(xí)慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運面對面時，發(fā)現(xiàn)最無奈、最無法改變的一件事。習(xí)慣是什么?習(xí)慣就是我們的舒適區(qū)。在這個舒適區(qū)待的久了以后，習(xí)慣就會變成我們的命運。有人說，命運是天注定的，很難改變。也有人說，人定勝天，命運是可以被戰(zhàn)勝的。
其實，如果我們是勇于挑戰(zhàn)命運的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。因為究其原因，我們戰(zhàn)勝命運不過是戰(zhàn)勝了我們的習(xí)慣。那個龐大的，好像與我們共生的習(xí)慣，才是我們命運的鎖扣。而當(dāng)我們凄凄慘慘戚戚地抱怨命運不公時，其實大可不必想得太多，畢竟我們主要是因為習(xí)慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習(xí)慣雖然難改，但是只要你想，就沒有改變不了的。
以上是我在閱讀《掌控習(xí)慣》這本書后最深刻的感受。從作者詹姆斯·克利爾書寫的那些關(guān)于習(xí)慣掌控的案例中，生動地挑戰(zhàn)了一把命運的極限。就像我們現(xiàn)在常常聽到的“整容式減肥”這件事，就是一種習(xí)慣改變之后，命運的大逆轉(zhuǎn)。不要小看習(xí)慣，所有成功的人都是因為有個好的習(xí)慣，才有了自律的基礎(chǔ)，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽光雨露。
我們面對事件做出的反應(yīng)，40%—50%都是出于無意識的反應(yīng)。無意識的反應(yīng)就是一種常態(tài)的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲存，更是我們對于所處環(huán)境的.體現(xiàn)。我們每個人都會不自覺地在所處環(huán)境中衍生出一種惰性，這也是我們?nèi)梭w的自然反應(yīng)。
而習(xí)慣的養(yǎng)成不僅需要好的養(yǎng)成基礎(chǔ)，更需要我們超越人體自然的強(qiáng)大意志力。因為我們所處的環(huán)境不可能是單一性的，很多時候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬別的個性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業(yè)已形成的習(xí)慣。
習(xí)慣的形成其實沒有那么難，我們需要緊跟習(xí)慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒有人比我們更了解自己，所以《掌控習(xí)慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運用這四個步驟：提示——渴求——反應(yīng)——獎賞，來形成我們自己完整的習(xí)慣循環(huán)吧!也從這一刻起，讓我們學(xué)會如何掌控習(xí)慣，如何改變命運。
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇5
擁有好習(xí)慣，能夠受益終身。好習(xí)慣從無到有，需要一個過程，很多人在過程中被打敗了，又被壞習(xí)慣拉回去。導(dǎo)致很多人認(rèn)為要培養(yǎng)一個好習(xí)慣，非常的困難。其實我單是培養(yǎng)早起這一個習(xí)慣，就失敗了好多次�？戳恕墩瓶亓�(xí)慣》這本書，我對培養(yǎng)好習(xí)慣有了全新的理解，通過書里邊介紹的很多辦法，更是看到了希望。
01.改變習(xí)慣的底層邏輯是改變身份。
為什么很多人都想培養(yǎng)良好的習(xí)慣，但是堅持了一兩天或者一兩個月，就不行了；還有很多人在外界的督促下能夠堅持好習(xí)慣，但是，一旦失去了外界的督促，就被打回原形？其中最根本的原因是，身份沒有轉(zhuǎn)換。
比如：我是全職寶媽，不是作者。所以，我雖然加入了一個21天的寫作訓(xùn)練營，每天堅持打卡，完成1千字的文章。但是我在訓(xùn)練營結(jié)束之后，就再也沒有寫過1千字的文章了。因為我是專業(yè)帶娃戶。
如果我認(rèn)為自己是作者，那么一天寫一篇文章，不管是多少字，都是我每一天的必定項目。其實沒有寫作訓(xùn)練營的督促，我也會堅持寫。
所以，要想培養(yǎng)自己某一個好習(xí)慣，不妨先將自己的身份轉(zhuǎn)換過來。如果你想培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，就把自己的身份設(shè)定為運動員；如果你想培養(yǎng)自己閱讀的習(xí)慣，就把自己的身份設(shè)定為讀者。
提高一個維度去培養(yǎng)某種習(xí)慣，會事半功倍哦。
02.把它變成你真的想去做的事情。
對某件事產(chǎn)生了興趣，就會動力十足。要想讓培養(yǎng)好習(xí)慣成為使你動力十足的事情，要遵循1個公式、4個定律。
1個公式：提示→欲求→反應(yīng)→獎勵
獎勵是必不可少的'環(huán)節(jié)，而且也是點睛之筆。
定律：
01.讓它顯而易見。
02.讓它有吸引力。
03.讓它簡便易行。
04.讓它令人愉悅。
如果沒辦法把舊環(huán)境換成新環(huán)境，那么就把舊環(huán)境劃為幾個區(qū)域，讓特定的東西都有特定的功能。比如：床，只用來睡覺(不要拿來閱讀或其它，這樣的話一段時間后，一躺床上就能睡著了)；書桌，只拿來看書(不要坐在上面玩游戲)……或者想辦法讓自己進(jìn)入到一個特定的環(huán)境中，和一群做著同樣事情的人，培養(yǎng)特定的習(xí)慣就會更容易做成。
如果實在戒不掉以前的習(xí)慣，不妨在以前的習(xí)慣上面疊加要培養(yǎng)的好習(xí)慣。比如：喝了咖啡就閱讀半小時；聽了一首歌后語音寫作1千字。
如果你想培養(yǎng)一個好的習(xí)慣卻總是會忘記去做，那不妨把和這個習(xí)慣相關(guān)的物品放在自己能夠觸及的各個地方，你就不會忘記了。
總之，你想培養(yǎng)好的習(xí)慣并不難，不管你是要打破現(xiàn)狀重新建立好習(xí)慣，還是在現(xiàn)狀之上建立新的習(xí)慣，都是可以做到的。關(guān)鍵是你要運用好的方法、善用自己的資源。
想要掌控自己的行為，就來看《掌控習(xí)慣》吧。
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇6
如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象里，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細(xì)了說；美國人寫書喜歡引用文獻(xiàn)，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細(xì)。
而這本書就是通過56個具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國職業(yè)自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細(xì)微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過程。如果你是教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營業(yè)額上百萬美元的企業(yè)，你的體系就是測試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開展?fàn)I銷活動的方式。
如果你是音樂家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的.體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開始改變他們的習(xí)慣時，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上，這會導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費，不愿創(chuàng)造的人那么你就會不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會傾向于無所事事，不參與的任何健身活動。
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇7
“你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價，在將來為壞習(xí)慣付出代價”，這是此書里面給我啟發(fā)很大的一句話。大部分人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習(xí)慣，但在實際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機(jī)里的碎片化信息所占據(jù)時間，被商店里的美食所誘惑，習(xí)慣于即時滿足，進(jìn)而離好習(xí)慣越來越遠(yuǎn)。而所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足，這本書教會我們好習(xí)慣養(yǎng)成四大定律：
1、讓它顯而易見。比如用習(xí)慣記分卡的`工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習(xí)慣和壞習(xí)慣，來點儀式感能讓自己更有行動力。
2、讓它不可抗拒。
3、讓它簡便易行。
4、讓它令人愉悅。
生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅持改進(jìn)一點點的這種微小的動作，習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。正復(fù)利會讓人越變越好：學(xué)習(xí)力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負(fù)的復(fù)利會讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動，加以練習(xí)實踐，我們就一定能收獲好習(xí)慣的復(fù)利。我是微習(xí)慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇8
如果需求養(yǎng)成好習(xí)慣，則針對這個規(guī)律給出對策，總結(jié)來說就是培養(yǎng)一個好習(xí)慣需要使其顯而易見），充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個怪習(xí)慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。
同時也相應(yīng)的有具體措施：
寫下具體的執(zhí)行步驟/將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加、設(shè)計環(huán)境，舉一個具體例子，比如，想要培養(yǎng)讀書的習(xí)慣。
第一定律提示的具體做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點在沙發(fā)讀書，九點是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時刻，泡澡結(jié)束就開始讀書，或者泡澡時就可以開始讀書（將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加），把書單上的書放在家里的每個角落隨時可以看到，電子書則把應(yīng)用放在手機(jī)第一頁或者是把看書應(yīng)用與微信應(yīng)用放在一個類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網(wǎng)站也可以下意識搜索書單相關(guān)的內(nèi)容（設(shè)計環(huán)境）；
第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事，加入讀書相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會有一種想要讀書的沖動和熱情；
第三定律反應(yīng)的具體做法為：剛開始培養(yǎng)習(xí)慣時，不要規(guī)定時間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；
第四定律獎勵的具體做法為：打開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點贊，在看書的時候打開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時長。
如此這般按照作者總結(jié)的習(xí)慣客觀規(guī)律進(jìn)行實踐，一個好的習(xí)慣大概率就會被養(yǎng)成。
作者更新了我關(guān)于習(xí)慣的概念，確實讓我看到了點新東西。要我總結(jié)的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強(qiáng)，值得時不時復(fù)讀。
作者關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成講的非常透徹，細(xì)致，幾乎完整，除了具體如何養(yǎng)成好習(xí)慣，減少摒棄不需要的壞習(xí)慣，這些如果說是“答案”的.話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習(xí)慣養(yǎng)成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學(xué)習(xí)到最重要的一點，是新的思維模式，作者說著每個人都可能說過的老話，每個人都可能聽過的道理，為我打開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導(dǎo)讀者的思維，提出問題，并一個個給出自己的答案，具體的行動方案，并貼心的復(fù)習(xí)和總結(jié)。
讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細(xì)細(xì)前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時刻去感慨，去總結(jié)，去當(dāng)下結(jié)束或者逃避那個困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。
作者讓人感受到他是一個非常善于思考，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意承認(rèn)他是一個博學(xué)家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發(fā)現(xiàn)，知識的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點一點點亮星火，最終會連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精密度的地毯。
最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會自行修正。
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇9
每個人都有自己的生活習(xí)慣，有利也有弊，壞習(xí)慣往往會讓人即時滿足而好習(xí)慣往往會延時滿足。每個人都有不同的身份，微小的習(xí)慣可以給我們的身份提供證據(jù)。
“身份”決定你的習(xí)慣，在閱讀一本書時，我們的身份不是讀一本書，而是這本書的閱讀著。一個人要想養(yǎng)成良好的習(xí)慣，必須要形成四個步驟：提示、渴望、反應(yīng)、獎賞，根據(jù)形式的四個步驟，總結(jié)了相應(yīng)的培養(yǎng)習(xí)慣的'四大定律------讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。
習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，它不僅需要時間的積累更需要日復(fù)一日的堅持，不需要一下子全部作出改變，只需要每天改變1%，因為隨著時間的推移，一點小小的改進(jìn)就能帶來驚人的不同。
雨果大家應(yīng)該都聽過，他曾許諾出版社要寫完一本書，但是交稿日期臨近，他卻因為社交等活動，導(dǎo)致只字未動。出版商無可奈何，只好重新設(shè)定了截止日期，要求他在不到半年的時間內(nèi)交稿。雨果為了克服他的拖延癥，把所有的衣服都鎖在了箱子里，除了一條大披肩，他沒任何衣服可穿，只能在房間里奮筆疾書，幾個月后，不朽名著《巴黎圣母院》于交稿日的前兩周提前出版。
改變是一個過程，習(xí)慣改變也是自我重塑的過程，“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。”每個行為習(xí)慣的改變都是從小處著手，不斷反思不斷精進(jìn)的循環(huán)過程，所以養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵就在于不斷的重復(fù)，在循環(huán)過程中取得進(jìn)步！
《掌控習(xí)慣》讀后感 篇10
每個人的習(xí)慣都不一樣，但一些擁有好習(xí)慣的人往往能夠收獲好的結(jié)果，習(xí)慣是提高自我的復(fù)利，一個個微小的習(xí)慣有時會決定大局。
很多人為了達(dá)到自己的目標(biāo)而給自己施加壓力，但許多人不知成功的開始，看重的是體系而不是目標(biāo)。怎樣有一個正確的體系呢？給自己固定一個身份，它決定了你的習(xí)慣是壞是好，像在看書時要對自己說，我的目標(biāo)不是讀一本書，而是要作為一個閱讀者。好習(xí)慣的養(yǎng)成完全取決于八個字，分別為：提示，渴求、反應(yīng)、獎賞。為了戒掉一個壞習(xí)慣，可以使它無從顯現(xiàn)或讓它變得沒有吸引力，好習(xí)慣與壞習(xí)慣最大的差別是壞習(xí)慣可即時滿足，而好習(xí)慣可以延遲滿足。
那如何養(yǎng)成好的習(xí)慣呢？可以把這個習(xí)慣所聯(lián)系的事物放在自己周圍，變得顯而易見，每次看到，大腦會給出相應(yīng)的提示。第二可以使習(xí)慣不可抗慣，綁定喜好，可以與習(xí)慣和一些事物聯(lián)系在一起，使自己發(fā)自內(nèi)心的`想去做，做完之后會有成就感。剛開始不需太多的要求，也許可以從兩分鐘到半小時，時間的增多也會養(yǎng)成好習(xí)慣，還有一點要明確，次數(shù)比時間重要，光去描述而從沒有落實于行動，也都是空話。
所以，一個微小的習(xí)慣可能會影響最終的結(jié)果，養(yǎng)成良好的習(xí)慣可讓你事半功倍。
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