冥想讀后感

　　我在2016年年底的時候，曾經(jīng)堅(jiān)持了大概四個月的冥想，最近朋友給我推薦了一本書《冥想》，作者是斯瓦米拉瑪，看過之后才發(fā)現(xiàn)當(dāng)初自己走了很多彎路，才導(dǎo)致一直沒有堅(jiān)持下來。

　　首體對于先這個詞其實(shí)有很多叫法，有的叫冥想，有的叫打坐，有的叫坐禪，李笑來老師曾經(jīng)也專門發(fā)明了一個詞，叫坐享。但是要必須糾正的是，受制于中國古裝電視劇的影響，很多人看到別人席地而坐，會忍不住可笑和調(diào)侃，甚至覺得這是歪門邪教。關(guān)于冥想的好處，這里不過多描述，百度比我說的詳細(xì)。

　　下面說說我認(rèn)為冥想的最少必要知識，同時也是我在過去冥想的練習(xí)中忽視而讓我走了彎路的。

　　1，準(zhǔn)備工作

　　我當(dāng)初冥想的時候，是直接坐在床上開始，但是看完這本書后，我才知道，冥想前的準(zhǔn)備工作非常重要，就像運(yùn)動員要去長跑一樣，充足的做好準(zhǔn)備工作才能夠讓你更好的發(fā)揮。

　　冥想的準(zhǔn)備工作我分為兩類，一類是滿足自己的欲望，一類是滿足身體的放松。滿足自己的欲望是指，要讓自己的睡眠足夠，要讓自己的飲食適中，不能過于油膩，也不能過于簡單，只有這樣才能不至于在冥想的過程中因?yàn)樗�眠不夠而昏昏欲睡，因�(yàn)轱嬍巢划?dāng)而思緒綿綿。滿足身體的放松就需要自己做一些拉伸準(zhǔn)備工作，讓身體足夠放松下來，才能在冥想的時候更好的進(jìn)入狀態(tài)。

　　2，呼吸練習(xí)

　　在冥想的過程中，因?yàn)橐�做到不讓自己的思緒亂飛，那么就需要將自己的思想集中在一點(diǎn)，集中在呼吸上就是很好的方法。而如果在冥想中呼吸不當(dāng)，會導(dǎo)致冥想者很容易分神。例如呼吸急促，呼吸不均，呼吸停頓等等，都是不好的，書中講解了很多呼吸的練習(xí)方法，經(jīng)過幾個月的練習(xí)后，能夠幫助你在冥想的過程中，事半功倍。

　　3，姿勢

　　我第一次接觸冥想的時候，認(rèn)為冥想最好是盤腿坐，后來看了李笑來老師的文章，他認(rèn)為躺著做，坐著做，或者站著做，都是可以的。但是看了這本書，我認(rèn)為，對于初學(xué)者而言，最好的姿勢就是坐在一個板凳上冥想。因?yàn)閷τ诔鯇W(xué)者而言，盤腿坐勢必會讓他在冥想當(dāng)中，因?yàn)樽藙輪栴}而讓他分心。保持一個背部垂直的姿勢坐在凳子上對于初學(xué)者會是很好的選擇。

　　這就是我所認(rèn)為的冥想最少必要知識，充足的準(zhǔn)備工作，良好的呼吸練習(xí)，以及正確的姿勢，能夠幫助初學(xué)者最快的踏入冥想這個領(lǐng)悟。當(dāng)然，如果可以，我認(rèn)為你最好去看這本書，這本書字?jǐn)?shù)并不是很多，兩三個小時就可以看完，但是書里的內(nèi)容非常棒，很多問題說的很詳細(xì)。

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