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逃脫負(fù)能量“密室”
作者：
年輕人·魅力校園 2015年06期
負(fù)能量就像生活垃圾，堆積又堆積，終需找個(gè)地方傾倒。
有時(shí)候，你不愿走遠(yuǎn)，隨手倒在屋外。
有時(shí)候，鄰居不愿走遠(yuǎn)，悄悄倒在你的屋外。
終于在某天清晨，你被一陣猛烈的敲窗聲驚醒。
垃圾大王帶領(lǐng)著一群小惡魔張牙舞爪地叫囂：
放下武器，快快投降，你的屋子已經(jīng)被包圍了！
你緊張不已，心里飛快地盤算。
有一種辦法：拿上掃帚，把垃圾全部清理干凈。
但是，短時(shí)間內(nèi)無法完成，每天的生活垃圾又源源不斷。
你不倒，鄰居也會(huì)偷偷倒。何年何月才能清理完？
還有一種辦法：披上戰(zhàn)袍，從垃圾上勇敢地跨過去。
眼看著它們?cè)移崎T窗沖進(jìn)來，你暗暗下定決心：
要走出“密室”，只能面對(duì)面將它們一一打敗！
放馬過來吧，負(fù)能量！
關(guān)卡一：抱怨
怨氣下隱藏著另一個(gè)自己
易詩惠（湖南省邵陽縣石齊中學(xué)學(xué)生）
剛上高中那會(huì)兒，我對(duì)未來的生活充滿了憧憬與向往，做什么事都干勁十足。可漸漸地，高中生活的美麗面具被撕開，露出了里面密密麻麻的青春痘和小雀斑。原先的美好希冀也全部消散，取而代之的是不滿與厭煩。
不知從何時(shí)起，“做學(xué)生真累呀”“怎么要寫這么多作業(yè)”“這學(xué)校真變態(tài)”這些句式成了我的口頭禪；試卷發(fā)下來的第一件事不是做題，而是皺著眉頭抱怨班主任給我們施加了太大的壓力；每天早上醒來，定要幽怨地盯著才指到六點(diǎn)的鬧鐘，在心里狠狠地將學(xué)校的規(guī)章制度罵個(gè)遍才肯起床。
這還沒完，我的抱怨像毒藥在水中溶解一般迅速擴(kuò)散到家里�！按髲N”級(jí)別的父親做的菜明明十分可口，我卻仍抱怨油太多或蔥太少；校服破了個(gè)洞我忘記跟母親說，卻硬是責(zé)備她不關(guān)心我，連我衣服破了都不知道；甚至于鄰居養(yǎng)了條哈巴狗，我都會(huì)時(shí)常叨叨著：“養(yǎng)條這么丑的狗，也不怕嚇?biāo)廊恕！?/p>
慢慢地，這種負(fù)面情緒占據(jù)了我的全身，我甚至在想：是不是這個(gè)世界看我不爽，故意為難我！好友開玩笑地說：“你周身的負(fù)能量已經(jīng)輻射到八百里開外了，威力堪比核爆炸！”
我去山頂亂嚎了一個(gè)下午，將我的負(fù)面情緒盡數(shù)吼出來。下山后，嗓子不可避免地啞了，心里卻舒坦了許多。沉悶感一消失，我也開始反省那些抱怨。
做試卷帶給我們的真的只有壓力嗎？對(duì)鞏固我們的知識(shí)點(diǎn)其實(shí)也起了很大的作用！
早睡早起讓我們很累嗎？事實(shí)上讓我們擁有了一個(gè)更健康的身體來好好學(xué)習(xí)！
學(xué)校的規(guī)章制度真的像看起來那樣“變態(tài)”嗎？是為了讓我們形成更好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣吧！
這樣想著，才發(fā)覺自己曾經(jīng)的抱怨是那么無理取鬧和小孩子氣！又想到自己曾經(jīng)對(duì)愛著自己、一心為自己好的父母抱有那些不應(yīng)該有的情緒，是多么的不孝！但是過去的已經(jīng)無法挽回，只有從現(xiàn)在起，對(duì)愛我的人心懷感恩，對(duì)“不合理”多一點(diǎn)寬容、諒解，我相信一切都會(huì)好起來的！
這么想著，似乎有一縷陽光照進(jìn)了我的內(nèi)心，掃清了我的陰郁，鄰居家的那條狗好像也沒那么討人厭了。
[關(guān)卡錦囊]
我們都知道抱怨沒有用，但是每個(gè)人或多或少地會(huì)忍不住抱怨。
抱怨都是對(duì)外界產(chǎn)生的不滿，對(duì)家長、對(duì)老師、對(duì)同學(xué)、對(duì)學(xué)校，卻從來沒有人抱怨過自己，為什么呢？就是因?yàn)槲覀冊(cè)诒г沟臅r(shí)候，潛意識(shí)中往往認(rèn)為自己都是對(duì)的，自己沒有錯(cuò)，錯(cuò)的都是外界。再探究一下更深刻的原因，為什么會(huì)覺得有錯(cuò)的都是外界呢？自己就真的一點(diǎn)錯(cuò)沒有？當(dāng)然不是，會(huì)產(chǎn)生這種想法；要么是對(duì)一件事的期望值過高，而現(xiàn)實(shí)情況一旦低于預(yù)期，我們就會(huì)不滿意，一不滿意就會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的抱怨；要么就是自己能力不足以達(dá)到外界的要求，比如有一道題我們因?yàn)楣讲皇煜そ獯鸩怀鰜�，往往就�?huì)抱怨題出得太難了，而不會(huì)反省自己的復(fù)習(xí)是否充分。抱怨還會(huì)引發(fā)許多連帶危害：抱怨家長，會(huì)使家庭氣氛緊張；抱怨老師，會(huì)降低學(xué)習(xí)積極性；抱怨同學(xué)，會(huì)影響團(tuán)結(jié)；抱怨學(xué)校，會(huì)對(duì)上學(xué)產(chǎn)生厭倦心理。
與其抱怨，不如改變。一是從思想上改變，換一個(gè)角度想想那些讓我們產(chǎn)生抱怨的事，真的是我們想的那樣嗎？還是我們帶著偏見去看待了？即使真的是外界的問題，那么我們能不能試著去接納、去原諒？這樣想問題，我們的心態(tài)會(huì)平和許多，比單純地在心里抱怨更有意義。二是從行動(dòng)上改變，對(duì)于一些我們做不到或者做得不好的事情，可否通過自身的努力讓自己的能力提高？比如一道題不會(huì)做，就再去認(rèn)真地看書復(fù)習(xí)，把公式背熟，下次再遇到類似的題目，自己就能解開了，既掌握了知識(shí)，又拿到了分?jǐn)?shù)，一舉兩得，比單純地對(duì)著試卷抱怨題目太難更有意義。
強(qiáng)大自我，遠(yuǎn)離抱怨。
關(guān)卡二：妒忌
做不成船長，就做海員
劉七妹（湖南省益陽市第一中學(xué)學(xué)生）
我的同桌叫韓雙，是標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)霸，穩(wěn)坐“班級(jí)第一”的寶座，深受老師和同學(xué)的喜愛。上英語課時(shí)，老師常讓我們表演課本上的情景對(duì)話。韓雙自然是被點(diǎn)名的常客，而我苦于同桌關(guān)系被其“拉下水”，常常被她標(biāo)準(zhǔn)流利的口語映襯得無比狼狽。于是我心生咒怨：老天啊，你快派個(gè)天兵天將把這貨滅了吧！偶爾也做做白日夢(mèng)：要是我是韓雙就好了……
不知是不是我的咒怨靈驗(yàn)，班上來了個(gè)轉(zhuǎn)校生——周娟，迅速成為了韓雙的“死對(duì)頭”。熱情直爽、能歌善舞、學(xué)習(xí)成績也很好的周娟逐漸取代了韓雙的位置，成為了班上的新“焦點(diǎn)”。周娟對(duì)班級(jí)事務(wù)也十分積極，辦黑板報(bào)、組織活動(dòng)、主持節(jié)目……她都搶著去做，成為了老師的得力助手。
韓雙見自己的風(fēng)頭被周娟搶了去，心里妒忌極了，我曾聽到她小聲嘀咕：“有什么了不起的？哼，一定要給你點(diǎn)顏色看看！”韓雙號(hào)召班里的一些同學(xué)有意疏遠(yuǎn)周娟，明里暗里與她作對(duì)。只要周娟做的工作，他們就故意設(shè)置障礙，甚至在周娟主持的班會(huì)上公開攪局……有一次周娟負(fù)責(zé)組織辦黑板報(bào)，韓雙偷偷改了其中一篇文章，使其錯(cuò)別字連篇。后來老師怪罪下來，韓雙才知道原來那篇文章是自己最好的朋友彭歡負(fù)責(zé)的……事后，韓雙后悔不已，主動(dòng)向彭歡道歉，但并沒有得到原諒，兩人的友誼漸行漸遠(yuǎn)。
從韓雙的身上，我也得到了教訓(xùn)，當(dāng)初那點(diǎn)不安分的小情緒也漸漸被撫平。那件事情以后，韓雙不再有事沒事地?cái)D兌周娟，后來的幾次考試，韓雙也力壓周娟，重新奪回了“班級(jí)第一”的寶座。我看見韓雙在日記本上寫下一句話：當(dāng)別人前進(jìn)時(shí)，你不能妒忌；當(dāng)別人妒忌時(shí)，你必須前進(jìn)。
有一次上晚自習(xí)，韓雙推薦我看一本書——《做不成船長，就做海員》，“船長有船長的光芒，海員也有海員的舞臺(tái)，何必羨慕別人得到的掌聲？成為更好的自己，才是最重要的事�！�
[關(guān)卡錦囊]
妒忌是一把“雙刃劍”，既給別人造成了困擾，同時(shí)也會(huì)傷到自己。妒忌一個(gè)人，就會(huì)怎么看對(duì)方都不順眼，會(huì)想方設(shè)法給對(duì)方制造障礙。也許在看到對(duì)方被困擾或者尷尬的那一瞬，自己心里會(huì)有報(bào)復(fù)的快感，但這并不能有助于妒忌情緒的消除，隨著時(shí)間的推移也許還會(huì)變本加厲。
妒忌往往伴隨著攀比，有了比較，才會(huì)分出高低強(qiáng)弱。面對(duì)一個(gè)樣樣比自己強(qiáng)的人，誰心里都不會(huì)舒服，而有的人會(huì)放任這種負(fù)面情緒滋生壯大。開始階段可能只是對(duì)妒忌的對(duì)象心懷不滿，不愿意跟對(duì)方多說話，或者孤立對(duì)方。時(shí)間久了，負(fù)面情緒累積得多了，就會(huì)由“心懷不滿”變成“心存惡意”，從而做出一些如陷害、嫁禍、栽贓等不利于對(duì)方的事，同時(shí)自己也會(huì)被罪惡感困擾，被妒忌心折磨，造成心理畸形。
妒忌并不完完全全是壞事，如果能學(xué)會(huì)把妒忌變成動(dòng)力，便不再被困擾。別人比自己強(qiáng)的地方，要么是自己的弱項(xiàng)，要么是還有待努力的地方，與其在妒忌的情緒中原地踏步，不如好好地充實(shí)自己、提高自己，使自己變得更強(qiáng)大，不再被人超越，妒忌心理也會(huì)隨之消散。如果確實(shí)是自己的弱項(xiàng)，怎樣努力也無法提高，那就別再執(zhí)著，每個(gè)人都有自己的長處，同時(shí)每個(gè)人也不可能樣樣俱能，哪怕比自己強(qiáng)的人也有弱點(diǎn)，我們既要善于欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，也要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。
少一分妒忌，多一分快樂。
關(guān)卡三：多疑
別將井繩看成蛇
楊佳慧（哈爾濱市第九中學(xué)教師）
在我的印象里，陳思怡是個(gè)不愛說話、性格有些靦腆的女生。但是那天，他們四班的班主任在課間操時(shí)，將她和四班班長一起叫到了辦公室訓(xùn)斥。
原來，班長擅自將陳思怡從大合唱的名單中劃掉，導(dǎo)致彩排時(shí)造成了混亂，四班的班主任很生氣。
四班班長是個(gè)很優(yōu)秀的男生，平時(shí)處事也很公平，同學(xué)們都很服他。此時(shí)的他卻氣鼓鼓的，一臉的“我沒錯(cuò)”。四班班主任問：“為什么要擅自不讓陳思怡唱歌？”
四班班長很大聲地說：“陳思怡她老懷疑人！不信我們，就別問啊！拿著那道題，從第一組都問到第五組了！要是覺得我們說錯(cuò)了，那為什么還要問我們？”
四班班主任頭疼地說：“那和大合唱有什么關(guān)系？”
不說還好，一說，班長更氣憤了：“老師，陳思怡她太愛疑神疑鬼了！排練時(shí)，她經(jīng)常不配合，還總是說我們安排的位置別有用心。有什么可用心的呀？都已經(jīng)給她換了好幾次位置了！大家都煩她，要求換人，我才不讓她參加的。”
在班長大聲控訴的時(shí)候，陳思怡哭得很難過，一句話也不說。正好上課鈴響了，四班班主任只能讓他們先回去上課。
之后，四班班主任跟我們說，這樣的事情不止一回了，前幾天還有一位同學(xué)來向她告狀，說陳思怡整天疑神疑鬼地懷疑別人孤立她。
因?yàn)榭偘l(fā)生這樣的事情，四班班主任馬上給陳思怡的媽媽打了電話。陳思怡媽媽說女兒是一朝被蛇咬，十年怕井繩，因?yàn)橐郧霸蛔詈玫呐笥哑垓_過，所以總有些疑神疑鬼。
其實(shí)陳思怡除了多疑這個(gè)小毛病，一直是個(gè)不錯(cuò)的孩子，但凡班上有什么活動(dòng)，她都積極參加，也非常有愛心，喜歡幫助別人。但因?yàn)樵?jīng)被騙過，心思特別敏感，總是懷疑別人是否在針對(duì)自己做什么事情。
了解了情況后，四班班主任把班干部和任課老師們叫到一處商量，大家決定以后多夸夸她，多幫她做心理紓解，讓她嘗試著去相信別人。如今，效果還可以，陳思怡已經(jīng)慢慢地開始和人交心了。
[關(guān)卡錦囊]
多疑的人一般都敏感，在與人交往的過程中自我牽連傾向明顯，總覺得別人的言行都與自己有關(guān)；另外也因?yàn)閷?duì)環(huán)境、對(duì)他人缺乏信任，對(duì)自己缺乏自信，覺得別人的一舉一動(dòng)都在針對(duì)自己，越猜疑越不自信，越不自信就會(huì)越容易猜疑。如果曾經(jīng)由于輕信別人受到過傷害，那這種猜疑心理更會(huì)根深蒂固，無法以平等的心態(tài)去看待這個(gè)世界。
我們都聽過“疑人偷斧”的故事，它告訴我們凡事不要去“猜”。有“猜”便會(huì)有“疑”，你在心里先定下了一個(gè)假想的結(jié)論，然后以這個(gè)假想為基礎(chǔ)去尋找證據(jù)，只是為了證明這個(gè)假想的結(jié)論是對(duì)的——這就成了一個(gè)死循環(huán)，以“猜”為起點(diǎn)，必定以“疑”為終點(diǎn)。
所以我們要擺脫這種錯(cuò)誤的思維模式，消除固有成見，注重事實(shí)，不聽信傳言，不過分地依賴主觀印象。即使產(chǎn)生猜疑，也要分析清楚產(chǎn)生猜疑的原因，是以事實(shí)為依據(jù)，還是主觀情緒作祟。同時(shí)我們要培養(yǎng)自信心，對(duì)自己足夠自信了，也就不會(huì)經(jīng)常懷疑別人針對(duì)自己了。還要學(xué)會(huì)及時(shí)溝通，如果覺得有人針對(duì)自己，不妨主動(dòng)地交流了解，如果確實(shí)存在誤會(huì)，可以及時(shí)消除，如果自己真的存在不足或者有做得不妥當(dāng)?shù)牡胤剑ㄟ^溝通也有助于心平氣和地解決事情。
關(guān)卡四：浮躁
王淞（湖南省邵陽縣石齊中學(xué)學(xué)生）
在一棵大樹旁邊，一株幼苗鉆出了大地。它就像襁褓中的嬰兒一樣純凈，它伸了伸懶腰，眨了眨朦朧的眼睛。
大樹跟它打招呼：“嘿，小家伙，你好�。 �
它看著大樹魁梧的身軀，心中的崇拜之情從眼神中流露出來。它要長得比大樹更高大，它是大樹的幼苗呢。
幼苗長成了小樹，它想過不了多久自己就可以長成大樹了。它把渴望告訴了風(fēng)。
風(fēng)說：“好樣的！一定會(huì)的！再過幾年你就可以和它差不多高了！”
風(fēng)只是想讓它對(duì)自己有信心才說了“過幾年”，誰知它卻驚訝地張大嘴巴說：“我還以為下個(gè)月就可以了呢�！�
風(fēng)笑了，它卻有些沮喪。忽然它想到另一個(gè)超越大樹的方法——只要比大樹看得遠(yuǎn)，那也算超越，對(duì)不對(duì)？
它請(qǐng)風(fēng)將它的身體吹彎，這樣或許就可以看得更遠(yuǎn)。
是的，小樹體內(nèi)無數(shù)的渴望使它的心躁動(dòng)起來，最終凝聚成了浮躁，讓它忘記了自己的初心。
小野正打算接著將文章看完，老班卻進(jìn)來宣布明天要組織班級(jí)集體活動(dòng)，現(xiàn)在要大家投票決定去哪里。小野只好收起雜志。
男生想征服高山，女生認(rèn)為放風(fēng)箏才好。其實(shí)直接問女生就好，因?yàn)樾∫鞍嗌夏猩扰僖蝗�，男生是贏不了的。
第二天同學(xué)們到了目的地，只有烈日炎炎，沒風(fēng)，那怎么放風(fēng)箏？小野有些不開心。雖然并不想放風(fēng)箏，但來都來了，還是希望能好好放風(fēng)箏的。
跑起來不就有風(fēng)了嗎？于是男生都跑了起來，后面跟著的風(fēng)箏卻像一條條喪家犬。
小野覺得自己現(xiàn)在像極了文章里的小樹，因渴望而浮躁，因浮躁而失了方向。
女生喊：“急什么，等風(fēng)來�！�
這句話讓小野想到了一部電影中的情節(jié)。
女主角和男主角一起玩滑翔，但女主角有些恐高，于是一直做深呼吸，等她以為自己已經(jīng)抑制住身體里的害怕的時(shí)候，她對(duì)男主角說：“我們開始吧�！�
男主角：“急躁什么呀，等等�！�
女主角：“等什么啊？”
男主角：“要等，風(fēng)，來�！�
心頭的渴望讓我們?cè)陝?dòng)，反過來，這躁動(dòng)又讓我們愈加看不清自己心中的渴望，讓我們迷失于路途，以致忘記初心，離本我越來越遠(yuǎn)。
因此，我們要更沉穩(wěn)一點(diǎn)。
想到這里，小野不跑了，停下來等風(fēng)。
風(fēng)很快來了。
風(fēng)箏都飛了起來。
[關(guān)卡錦囊]
在生活中，我們往往心不在焉、急于求成，沒有耐心去從始至終地做完一件事，遇到點(diǎn)困難就退縮，這都是浮躁的表現(xiàn)。浮躁是一種沖動(dòng)性、情緒性、盲動(dòng)性交織的病態(tài)社會(huì)心理，表現(xiàn)為做事沒有恒心、不安分、見異思遷、投機(jī)取巧等，在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)為沒有耐心、貪多嚼不爛，這個(gè)知識(shí)還沒掌握好，就急于去學(xué)習(xí)下一個(gè)知識(shí)，結(jié)果哪個(gè)都沒學(xué)好。
有一句古語說“欲速則不達(dá)”，急于求成的結(jié)果往往是一事無成。每件事都急著去做，最后哪件事都沒做完，不如踏踏實(shí)實(shí)地干完、干好一件事。即使表面上看，這樣似乎耽誤了許多其他事情，但從結(jié)果上看，至少我們完完整整地做成了一件事，總比所有的事都懸而未決要好。
克服浮躁，需要我們有“務(wù)實(shí)”精神，不被表面現(xiàn)象所迷惑，要以實(shí)際得到的東西為依據(jù)；需要我們善于思考，知道自己需要什么、想要什么；需要我們有一定的心理承受能力，遇到困難也不會(huì)急躁；還需要我們學(xué)會(huì)放松，做事情時(shí)不慌亂，按部就班，有條不紊。只有掃除了內(nèi)心的茫然、不安與躁動(dòng)，才能真正拒絕浮躁。
關(guān)卡五：冷淡
孟旖旎（廣西省桂林市恭城縣民族中學(xué)學(xué)生）
打開QQ空間，看著留言板上那些甜膩的留言，我很恍惚。
小學(xué)時(shí)的同學(xué)發(fā)了很多很好笑的表情在上面，初中時(shí)那個(gè)愛揉我頭發(fā)的學(xué)姐送了飛吻給我，和我一起長大的隔壁姑娘留了句“那么多年友情就不說什么了，我愛你”。甚至與我隔著廣闊網(wǎng)絡(luò)海洋的小網(wǎng)友也在上面描述了一件近日遭遇的趣事，還附送N個(gè)自己編的小童話。
看著這些話語前面的頭像和網(wǎng)名，我卻感到很陌生。
那個(gè)隔著IP與我分享童話的網(wǎng)友在我的好友列表里被備注為“幼稚”。因?yàn)橐淮斡字傻臓?zhēng)執(zhí)，他狠狠地鄙視并嘲諷了我，兩年來我沒再點(diǎn)開他的聊天窗，也不再期待他上線，只模糊記得，當(dāng)年他是成天待在畫室的藝術(shù)生，什么時(shí)候改寫童話了呢？
那個(gè)長發(fā)飄飄、音軟貌甜的學(xué)姐，曾經(jīng)是我很崇拜的對(duì)象。但我都忘記上一次趴在她肩頭撒嬌的感覺了，自從她厭煩我成天傻傻地跟在她后面，以拙劣的借口扔下我，附送一句“你好煩”而奔向巷口的大男孩時(shí)，我就徹底地不再做“小尾巴”了。
那位說愛我的隔壁姑娘，我已經(jīng)很久沒有見過真人版了，和她一起逛街買的衣服還掛在我的衣櫥里，她卻早已不再喊我出去游玩了。她瞳孔里散發(fā)的冷漠讓我退縮不前，盡管她時(shí)不時(shí)地在留言板上懷念我們過去的日子，但我還是把她從好友分組里移除了。
小學(xué)時(shí)的那位，在初中時(shí)扔了一句讓我揪心無比的話：“玩伴就是玩伴，付出太多不值當(dāng)，我們就當(dāng)這樣的朋友吧。”
身邊的人換了一茬又一茬，我沒有成為誰最好的朋友，也沒有找到一個(gè)能稱之為最好的朋友的人。似乎無論面孔怎樣，大家嘻嘻哈哈時(shí)像認(rèn)識(shí)了多年的老友，但最終只是一個(gè)匆匆過客，裝作很熱情，終歸是敷衍。也許大家都一樣，骨子里都很冷淡，一起扮演著歲月的過客。
友情，真的是如人飲水，冷暖自知。但依然期待能將手掌交予另一個(gè)人，她拉起你的手朝前走，不回頭。
“叮咚”聲響起，一條新留言：“明天記得出來吃宵夜哈，么么噠。”這是上個(gè)月剛認(rèn)識(shí)的同學(xué)。
[關(guān)卡錦囊]
隨著社會(huì)的發(fā)展，科技越來越先進(jìn)，生活質(zhì)量越來越高，人與人之間的交往反倒不如早年間那樣親切而緊密，再熱烈的情感也仿佛隱藏著隔閡，再真誠的笑容也似乎掩蓋著淡漠。這是現(xiàn)代社會(huì)所造成的一種人際交往的負(fù)面狀態(tài)——人際冷漠。
我們每個(gè)人，作為社會(huì)中眾多的獨(dú)立主體之一，并不是只管好自己、過好自己的生活就夠了，與人交往也是必須和必要的。良好的人際關(guān)系，對(duì)于生活和學(xué)習(xí)都有健康的促進(jìn)作用。相反，如果人際關(guān)系不和諧，甚至緊張或者敵對(duì)，無疑也會(huì)影響到正常的生活和學(xué)習(xí)。
那么怎樣才能經(jīng)營好人際關(guān)系呢？首先，要學(xué)會(huì)設(shè)身處地地想問題，通俗來說就是換位思考。所謂“己所不欲，勿施于人”，當(dāng)你覺得別人對(duì)自己冷淡的時(shí)候，不妨想一想原因。任何事都不是無緣無故的，如果自己確實(shí)存在問題，又不想失去這個(gè)朋友，那就積極地去解決彼此之間存在的隔閡；如果一味地覺得既然你不想理我，那我也不理你，用這種態(tài)度對(duì)待所有人，那么久而久之，身邊便連一個(gè)朋友都沒有了。所以，想要?jiǎng)e人怎樣對(duì)待自己，就要先怎樣對(duì)待別人。另外，在與人交往時(shí)盡量主動(dòng)一些、積極一些。有的時(shí)候可能雙方都有維持友情的良好愿望，可就是因?yàn)槎疾辉敢膺~出第一步，錯(cuò)失了成為好朋友的機(jī)會(huì)。這種時(shí)候我們不妨主動(dòng)一些，不要覺得怕被拒絕沒面子，也許對(duì)方心里也正怕被你拒絕呢？主動(dòng)說句話，就有可能得到個(gè)好朋友，何樂而不為？最后就是要真誠，朋友之間，如果還存有懷疑和猜忌，那便不是真正的友情，也勢(shì)必不會(huì)維持長久，有一點(diǎn)小波動(dòng)就會(huì)土崩瓦解。真誠地對(duì)待你認(rèn)為是朋友的人，不論對(duì)方處于順境、逆境，都給予關(guān)懷，或者幫助。麻木不仁和漠不關(guān)心，只會(huì)使友情慢慢變質(zhì)。
改變?nèi)穗H冷漠的現(xiàn)狀，讓陽光照進(jìn)我們的生活。
關(guān)卡六：攀比
一雙球鞋引來的風(fēng)波
陳舟（湖南省岳陽市岳化一中學(xué)生）
我真是個(gè)壞蛋！當(dāng)我看著劉寅默默擦眼淚時(shí)，更加肯定了這一點(diǎn)。
NIKE全新“KOBE9代”戰(zhàn)靴剛上市的時(shí)候，我們班的蘇錦堯就在網(wǎng)上訂購了一雙，這讓他在籃球場(chǎng)上如虎添翼，無限“拉風(fēng)”。蘇錦堯是大家口中的“有錢人”，仗著有個(gè)開公司的老爸，平時(shí)花錢大手大腳，很讓人羨慕。但他為人傲慢，常常罵別人“窮人”，得罪的人也不少。蘇錦堯平時(shí)就是一副壞壞的樣子，加上他籃球打得好，很討女生喜歡，這更加重了我們的“仇富心理”。
看著他那雙炫酷的球鞋，我心里癢癢的。我可是班上的體育委員，還是我們班籃球隊(duì)的隊(duì)長，論球技，更是在蘇錦堯之上，我怎么能在裝備上輸給他呢？可是那雙鞋肯定很貴，我又怎么買得起呢……
也許是老天爺聽到了我的禱告，周末和表哥逛步行街的時(shí)候，在一家賣仿版球鞋的小店里，我竟看到了“KOBE9代”，和蘇錦堯的簡直一模一樣，一點(diǎn)也看不出是仿版！一打聽價(jià)格，才240元。我按捺住“喜大普奔”的激動(dòng)，火速買下了那雙鞋。當(dāng)天回到學(xué)校，晚自習(xí)時(shí)我就換上了新鞋，想挫一挫蘇錦堯的銳氣。
在同學(xué)們的驚呼聲中，蘇錦堯吃驚地盯著我的鞋子看了近半分鐘，癡癡地問：“你……你這雙鞋多少錢買的？”這一問讓我忽然緊張起來，是啊，多少錢呢？我又不知道正品球鞋的價(jià)格，要是回答得太離譜，豈不是會(huì)穿幫？
“1800元啊，在專賣店買的，你的多少錢？”我強(qiáng)作鎮(zhèn)定地回答。
“哈哈，這是新品，專賣店全都是統(tǒng)一的價(jià)格——1399元。哈哈，吹牛都不會(huì)！”蘇錦堯一副笑得“撒手人寰”的樣子……
盡管我后來用更多的謊言來挽救第一個(gè)謊言，但于事無補(bǔ)，同學(xué)們似乎都知道了：我買了一雙仿版球鞋來裝“有錢人”，結(jié)果被各種打臉。蘇錦堯更是揚(yáng)言：“只要抽出他的鞋墊看看，就知道真假了�！�
在我顏面掃地、欲哭無淚的時(shí)候，老天給了我一次徹底走向深淵的機(jī)會(huì)：同寢室的劉寅去洗衣服時(shí)忘了關(guān)柜子，里面有他這個(gè)月的1000元生活費(fèi)……
我把仿版的鞋子丟到了學(xué)校后山，從生活費(fèi)里拿出了400元，加上偷來的1000元，去專賣店買了一雙正品“KOBE9代”。我在大家面前抽出鞋墊，最終證明了我的“清白”，打擊了蘇錦堯的囂張氣焰，但劉寅被他爸責(zé)罵的場(chǎng)景讓我內(nèi)疚不已，我知道這份深深的罪惡感要陪伴我好久好久。
我真是個(gè)壞蛋！當(dāng)我看著劉寅默默擦眼淚時(shí)，更加肯定了這一點(diǎn)。
[關(guān)卡錦囊]
攀比，來自于虛榮心作祟，即使比勝的一方，除了滿足一下自我膨脹的需求，享受一下別人羨慕的目光，還能得到什么實(shí)質(zhì)性的東西嗎？虛榮心這種東西，只會(huì)給你帶來一些虛無縹緲的自豪感，讓你變得越來越目中無人，甚至狂妄自大。更加危險(xiǎn)的是，如果像是學(xué)習(xí)成績、知識(shí)水平之間的攀比也還罷了，如果是物質(zhì)享受之類的攀比，輸了的一方有可能為了奪回勝利而不擇手段，做出一些危害別人、危害社會(huì)的事，最后走上犯罪的道路，所以，千萬不要小看小小的攀比心。
我們?cè)谙肱c人攀比的時(shí)候，不妨先想一想，即使比勝了，我們能得到什么？若輸了，我們又會(huì)失去什么？如果得到和失去的只是面子這種東西，那與我們?yōu)榱巳偎冻龅拇鷥r(jià)相比，值得嗎？道理可能簡單，但不是每個(gè)人在事情來臨時(shí)都能冷靜理智，虛榮心往往會(huì)使頭腦發(fā)熱，把心思都放在一些無意義的事情上，一旦比輸了，便心理失衡，做出一些不理智的事。
其實(shí)人與人之間都是平等的，這方面不如別人，必然會(huì)在另一方面比其他人強(qiáng)，不要用自己的短處與別人的長處比較，跟自己過不去。要求自己樣樣都比別人強(qiáng)那是不可能的，如果執(zhí)意如此，那只會(huì)深陷于“要超過別人”和“怕別人超越”的惡性循環(huán)中無法自拔。與人比較不是不可以，但要把這種比較作為一種督促自己進(jìn)步的動(dòng)力，在比較中了解自己的優(yōu)勢(shì)，得知自己的不足，鞏固優(yōu)勢(shì)，彌補(bǔ)不足，才是一種正確的心理狀態(tài)。
所以，放開無意義的攀比，人生會(huì)更輕松。
關(guān)卡七：消極
為自己，作一次負(fù)責(zé)的選擇
姚潔韻（上海市鐘山高級(jí)中學(xué)教師）
“你看看你，寫個(gè)作業(yè)都這么慢，這次月考成績這么差還不好好努力？！”
見老媽開啟了“戰(zhàn)斗模式”，小許直接眼睛一閉，趴倒在書桌上。當(dāng)初喜歡文科的她正猶豫高三是選地理還是歷史作為加一學(xué)科時(shí)，媽媽就像只斗雞般對(duì)她連番轟炸：
“文科本科線比理科高至少50分，你哪有優(yōu)勢(shì)追這50分？”
“理科生更容易找工作！”
“你文科也沒好到哪兒去！”
媽媽的話也有一定道理，小許左思右想，還是選了理科，家里終于安靜了。
可是好景不長，因?yàn)槿狈εd趣，基礎(chǔ)也不好，對(duì)于理科，小許是越學(xué)越痛苦。第一次月考還有80多分，接下來的兩次月考卻連70分都達(dá)不到，眼看著快墊底了，她便失去了信心。一上課就無力地趴在桌子上昏昏欲睡，放了學(xué)也不想回家，更別提老媽給報(bào)的一系列補(bǔ)習(xí)班，那是壓根不想上。
當(dāng)逃掉補(bǔ)習(xí)班被發(fā)現(xiàn)后，小許的媽媽找到了學(xué)校，希望老師幫忙一起監(jiān)督�？傻鹊綃寢屢蛔�，小許又打不起精神了，并對(duì)班主任坦言：“我聽不懂，也沒興趣，我想我要是一直考不好的話，我媽興許就同意換科了呢�！�
“可是，換到文科班你就能保證一定能考上本科嗎？”小許的班主任問。
確實(shí)，像小許媽媽說的一樣，小許雖然對(duì)理科沒有興趣，但文科成績也不是特別好，考本科有很大的難度。小許轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)眼珠，說：“要不我考個(gè)好點(diǎn)的大專？”我們這些老師聽了都覺得還不錯(cuò)。
可第二天得到的消息是小許媽媽又吼了她一晚上，并加報(bào)了補(bǔ)習(xí)班，把行程安排得滿滿的。然后，我們?cè)俅慰吹搅嗽谡n堂上打瞌睡的小許，試卷不寫完就交了的小許，整個(gè)人一直處于低氣壓的小許……
于是，我們這些老師只好再次出動(dòng)，班主任對(duì)小許說：“18歲，要為自己的人生作一次負(fù)責(zé)的選擇�！毙≡S鄭重地點(diǎn)頭，之后和媽媽耐心溝通，最終選擇參加了一所只看語文、英語成績的大專的提前考試。當(dāng)收到那所大專的錄取通知書時(shí)，她露出了久違的笑容，整個(gè)人都變得明亮了。
[關(guān)卡錦囊]
消極心理雖然不會(huì)危害到他人，對(duì)我們自己似乎也沒有什么可見性的影響，但它會(huì)使我們的生活和學(xué)習(xí)缺乏生氣，籠罩在灰蒙蒙的氣氛之中。如果消極心理不斷強(qiáng)化和積累，就會(huì)使人過于消沉，對(duì)身邊的一切事物都提不起興致，時(shí)間久了，便會(huì)對(duì)正常的生活產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，覺得做什么事都沒有意義，整個(gè)人變得死氣沉沉。
消極心理的產(chǎn)生，從主觀原因分析，有可能是自身缺乏安全感和自信心，便產(chǎn)生“與其努力之后得不到好的結(jié)果，不如不努力”的想法；從客觀原因分析，有可能是達(dá)不到外界如父母、老師的期望，索性消極對(duì)待。想解決前一個(gè)問題，我們不妨試試“心理預(yù)期法”，即在做一件事情之前，在心里先設(shè)定一個(gè)一旦失敗的最壞打算，等真正的結(jié)果高于預(yù)期，自然不會(huì)有心理落差過大的失落心理，也不會(huì)使自信心受到打擊。而要解決后一個(gè)問題，則需要我們正確認(rèn)清自己的能力和位置，并與外界積極溝通，對(duì)于自己做不到的事、達(dá)不到的目標(biāo)，不要自暴自棄，而應(yīng)當(dāng)努力做好自己力所能及的，同時(shí)與父母或者老師主動(dòng)進(jìn)行溝通，重新設(shè)定一個(gè)適合自己的目標(biāo)。文中小許最后的決定，就做得很正確，既避免了父母失望或責(zé)備，也使自己的能力得到了體現(xiàn)，比之前為了一個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)疲于奔命，最后還什么都沒實(shí)現(xiàn)要更有實(shí)際意義。
關(guān)卡八：自卑
鄧敏（湖南省邵陽縣石齊中學(xué)學(xué)生）
一條曲徑通幽的小路上，有很多鮮花和蝴蝶，若你一直低著頭，你看到的便只是貧瘠的土地；而只要你抬起頭，你就會(huì)看到花在唱，草在笑，風(fēng)車在輕舞。
自卑，這看似簡單的情緒，卻能輕而易舉地阻礙我們前進(jìn)的腳步。曾因初中基礎(chǔ)沒打好，我整日沉浸在自卑的情緒當(dāng)中，總是以為自己不如別人，每每想努力時(shí)，心底總有一個(gè)小小的聲音說：“別費(fèi)勁了，去玩吧！反正努力了成績也不會(huì)好到哪里去。”是啊，既然沒辦法趕上那些“學(xué)霸”，那就安心地接受“學(xué)渣”這個(gè)稱謂吧！讓調(diào)皮、不聽課、沒出息通通成為我的標(biāo)簽吧！
所幸這種情況并沒有維持多久——在一次晚自習(xí)的時(shí)候，老班把我叫了出去，對(duì)我說：“其實(shí)只要你對(duì)自己有信心，沒有什么是做不到的。水滴石穿嘛，付出努力一定會(huì)有回報(bào)的。你有很多優(yōu)點(diǎn)都被你藏起來了�！笔前。覟槭裁匆员�？細(xì)細(xì)思量，我還真有不少優(yōu)點(diǎn)，比如：性格活潑、能說會(huì)道……為什么我要讓自卑侵占我的生活？那一天起，每當(dāng)我感到自卑的時(shí)候，我都在心里默默為自己加油，對(duì)自己說：“加油，你是最棒的！相信自己�！�
而每每困難太大想放棄時(shí)，我就會(huì)想起喜芽，一個(gè)雙手各只有兩根手指、有智力障礙的韓國女孩，靠著百折不撓的毅力成為了一名世界級(jí)的鋼琴家。想到這里，我釋懷了。
每個(gè)人的青春都是獨(dú)一無二的，我并不比別人差！“自卑”只是我給自己做的繭，我沒看到繭外的精彩世界，便否定了自己，實(shí)屬不該。我應(yīng)該像蝴蝶一樣，用盡所有力氣，破繭而出，成就更優(yōu)秀的自己。
破繭而出，要作出巨大的犧牲，但犧牲背后，我會(huì)擁有新的人生。逃離自卑，我相信將來的我會(huì)更優(yōu)秀。
[關(guān)卡錦囊]
再堅(jiān)強(qiáng)的人，也有他軟弱的一面，只是內(nèi)心強(qiáng)大的人，會(huì)把這種軟弱變成動(dòng)力，而心理脆弱的人，則會(huì)被這種軟弱束縛，認(rèn)為自己不如別人是一件非常難以啟齒的事，從而形成自卑心理。
自卑與攀比幾乎是一種相反的心理狀態(tài)，攀比心強(qiáng)的人太過于想要表現(xiàn)自己的優(yōu)越感，而自卑的人則會(huì)過于注重自己的不足。自卑感幾乎人人都有，因?yàn)槿伺c人的個(gè)體差異是先天存在的，但每個(gè)人面對(duì)它的態(tài)度是不一樣的。就好比遇到一堵墻擋住去路，有的人選擇努力爬過去，有的人選擇繞過去，有的人則選擇轉(zhuǎn)身離去。面對(duì)自己的弱點(diǎn)，有的人選擇努力彌補(bǔ)缺陷，如果實(shí)在不可為，就正視它，坦然面對(duì)；而有的人就會(huì)一直糾結(jié)這一弱點(diǎn)，既怕別人注意到，自己又心心念念時(shí)刻不忘。
克服自卑心理，可以用“補(bǔ)償心理”來對(duì)應(yīng)解決。補(bǔ)償心理是一種心理適應(yīng)機(jī)制，形象點(diǎn)來說，就是一種“移位”，即自己既然在某些方面存在不足，比不上別人，那么就努力發(fā)展自己有優(yōu)勢(shì)的方面，從中尋找到優(yōu)越感，彌補(bǔ)自卑感，減少心理壓力。所以往往某方面有缺陷的人，反而在其他方面取得更大的成就，就是這種心理機(jī)制在起作用。除了這種補(bǔ)償心理，也應(yīng)該知道如何正確對(duì)待自己的不足。世界上沒有十全十美的強(qiáng)者，也沒有一無是處的弱者，人都會(huì)或多或少地在某些方面存在不足，這不奇怪，更不會(huì)被歧視。面對(duì)不足和失敗，要具備樂觀的心態(tài)：即使沒有好的結(jié)果，至少享受了過程；即使沒達(dá)到目標(biāo)，至少盡了自己所能。顧影自憐除了使自己更可憐之外，毫無用處，要用實(shí)際行動(dòng)使自己建立自信。
放下自卑，你才會(huì)快樂。
[通關(guān)心得]
謝謝你，負(fù)能量
劉暢（心理咨詢師）
負(fù)能量潛藏于我們每個(gè)人的心中，并通過潛意識(shí)影響我們的情緒，許多時(shí)候，我們往往意識(shí)不到自己已被負(fù)能量牽制。負(fù)能量來源于各種不健康的心態(tài)，如前面所說的妒忌、自卑、攀比等情緒狀態(tài)。其實(shí)這些情緒的產(chǎn)生，本身并不反常，但是如果我們沒有意識(shí)到它的危害性，任由其發(fā)展，便會(huì)逐漸被它控制，從而影響到健康的心理，進(jìn)而還會(huì)影響健康的身體。
負(fù)能量本身并不強(qiáng)大，是我們的縱容讓它越變?cè)綇?qiáng)，影響范圍越來越廣。當(dāng)我們身上出現(xiàn)一種或幾種負(fù)能量的時(shí)候，心理脆弱的人往往會(huì)默許這種負(fù)面狀態(tài)，比如自卑的人，就整天沉浸在自怨自艾的情緒中不能自拔；妒忌心強(qiáng)的人，就會(huì)每天被怨恨心折磨。如果長期處于這樣的負(fù)面情緒中，勢(shì)必會(huì)影響我們正常的生活和學(xué)習(xí)，每天被不好的情緒所困擾，我們根本無法靜下心來學(xué)習(xí)：上課的時(shí)候不是關(guān)心老師講了什么，而是注意自己不喜歡的那個(gè)人又舉手答題出風(fēng)頭了；回家寫作業(yè)復(fù)習(xí)也無法踏實(shí)，總想著馬上要考試了，自己一定考不好，一定又會(huì)被同學(xué)笑話，被老師和家長批評(píng)……如果我們的腦子都被這樣的想法占據(jù)了，就沒有了思考正確的事情的時(shí)間。這樣一來，學(xué)習(xí)也耽誤了，考試依然考不好，回家也沒辦法開開心心地面對(duì)父母，家里的氛圍也很沉重，生活中的方方面面都將受到影響，而起源，可能就是一種小小的負(fù)面情緒，經(jīng)過我們的“培養(yǎng)”，最終發(fā)展壯大。
說了這么多負(fù)能量的壞處，并不是說要把它徹底消滅，一點(diǎn)都不能有，而且一點(diǎn)沒有也不現(xiàn)實(shí)。我們的生活不會(huì)一直一帆風(fēng)順，有順境就有逆境，有高峰就有低谷，既然負(fù)能量的到來無法阻擋，倒不如直接面對(duì)。其實(shí)我們每個(gè)人反而都需要一些負(fù)能量，這就如同在逆境中成長更能磨煉心智一樣，我們?cè)趹?yīng)對(duì)和戰(zhàn)勝負(fù)能量的過程中，也會(huì)使我們的膽色、心力等方面得到鍛煉。沒有感受過負(fù)能量的人，就如同溫室中的花朵，沒經(jīng)歷過風(fēng)雨，一有風(fēng)吹草動(dòng)便會(huì)抵抗不了。而經(jīng)過負(fù)能量洗禮的人，一旦戰(zhàn)勝了它，克服了它，把它轉(zhuǎn)變成正能量，那時(shí)候的成就感將是巨大的。以后生活中、學(xué)習(xí)中再遇到挫折，與人的交往中再遇到不開心，也不會(huì)像從前一樣，覺得是不可逾越的障礙，而是會(huì)淡然處之，自己變強(qiáng)大，它就會(huì)變?nèi)跣 Ｐ睦沓惺苣芰εc其他通過學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)傳授就能提高的能力不同，心理承受能力必須是自身經(jīng)歷過困擾、挫折甚至打擊，然后成功地走出來，才會(huì)對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)化，除此之外，別人傳授再多的經(jīng)驗(yàn)也沒有用。所以不需要害怕負(fù)能量，把它的出現(xiàn)當(dāng)成是成長路上的歷練，要這樣去想：把它打敗了，我就能更強(qiáng)一分了。如此負(fù)能量便成為了一種修煉、一項(xiàng)考驗(yàn)，不再可怕。
正能量如坦途中的鮮花，負(fù)能量如逆境中的荊棘，坦途舒適但令人懈怠，逆境困難卻使人奮進(jìn)。如若一味地走平路，遇到高山便會(huì)覺得無法逾越。而有了披荊斬棘的能力，什么樣的道路在我們眼中都如同坦途。從逆境中成功殺出包圍圈的人，所得到的成長、所領(lǐng)悟的感受，是在坦途中平平靜靜走到終點(diǎn)的人所不能比擬的。
任何經(jīng)歷都是一種成長，學(xué)會(huì)駕馭負(fù)能量，它便不再是你的障礙。
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