寫這篇文是因為前一陣收到一封信，一個同學(xué)向我傾訴了他內(nèi)心的自我糾結(jié)情緒，
糾結(jié)者的冥想
。當時看了，覺得感同身受，因為勾起很多回憶。我有過十分糾結(jié)的青少年時代，被情緒所控制的那些年好像是一個驅(qū)不散的冷色氣團，持久地籠罩在生命里最珍貴的時光上方，吸走了很多本該有的溫度。直到經(jīng)歷了時間和搜尋，才慢慢找到了把那氣團驅(qū)散的燈籠，真的沒有什么幸福能比得上內(nèi)心的明亮�？吹剿臀耶敃r一樣的糾結(jié)，我覺得有很多話想要對他說，可又無法三言兩語回答，便試著寫下我的想法。我并沒有系統(tǒng)的心理專家的學(xué)院訓(xùn)練，但這些年“驅(qū)寒”的日子里我讀了很多書，交流了很多人，也摸索了許多對自己有益的方法，我甚至比原先期待的收獲了更多，對人生，世界，時間，甚至宇宙，我逐漸形成了自己相信的圖景。
雖然我不是老師，也沒有達到多么強大的內(nèi)心境界，我無意教導(dǎo)什么，無意標榜什么，但我作為一個蹣跚走來的糾結(jié)者，愿意分享一些自己在“取暖”的過程中看到的視野，小到腦細胞，大到宇宙，這些抽象的概念，其實都與糾結(jié)相關(guān)。就讓我象聊天一樣想到哪里聊到哪里好了。
這篇文本來是上個月寫的，但當時很匆忙地要去結(jié)婚旅行，連病句和錯別字都沒查，現(xiàn)在終于重新整理這篇日記。
這個同學(xué)的糾結(jié)是從“公眾發(fā)言”障礙發(fā)展到“自我認同”的否定。他無法在公眾面前講話，站在教室里發(fā)言一個字也說不出來。他因為家庭里的消極影響，性格逐漸變得內(nèi)向。他無法掙脫這種自我厭惡的情緒，當眾發(fā)言也一點沒有好轉(zhuǎn)，越來越糾結(jié)。他把這些副作用歸咎于家庭原因，想要離開家，離開城市，但還是難以擺脫內(nèi)心的陰影。他覺得自己將永遠是一個性格不好的人。
我的回答如下。
1.關(guān)于自我認同，首先認清一個因果關(guān)系
——你相信自己是什么樣的人，你才逐漸變成這樣的人
我想，以下大概是糾結(jié)者典型的思維方式：看到自己性格里的問題，然后給這些問題貼上標簽，每次想到自己的性格，便想到這個標簽，直到這個標簽變得無限大，這個標簽變成了你自己。
因為有一次無法當眾發(fā)言，便失敗地認為自己的性格是內(nèi)向緊張膽怯的，而多次緊張的體驗之后，你便給自己貼上標簽，“我是一個內(nèi)向的人，我無法當眾發(fā)言”。而你以為對癥下藥的，是去改變自己的性格，甚至給這樣的性格找到很多環(huán)境和家庭等等原因和借口。
我相信環(huán)境外因無法決定一個人，決定性因素是一個人如何處理由外因引起的連鎖思維和情緒。永遠不要歸咎于外因。
簡單地說，糾結(jié)者的思維是：你本身是這樣的人，并且你逐漸相信了自己正是這樣的人。但我要告訴你的是，因果作用正好相反是：你相信自己是什么樣的人，你才逐漸變成這樣的人。
因此，你需要改變的不是你的性格，而需要改變你對某一個標簽的執(zhí)著的相信，以為那個標簽就是你，并圍繞著那個標簽產(chǎn)生大量負面思考和負面情感。
這樣說也許很抽象，到底要怎么思考呢？我在后面會具體解釋。但第一步，是你首先要認識到：你給自己的那個標簽并不是真正的你，你被標簽束縛了，它只是一個思維監(jiān)獄，你當然能夠擺脫它，因為你本身，你的心靈本身，其實是一個非常自由而沒有限制的容器，
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《糾結(jié)者的冥想》(http://www.stanzs.com)。2.天才的大腦和我們的大腦分別是如何工作的
——你其實是大腦的奴隸
我一直認為，天才和成功者，與平常人最大的區(qū)別之一，就在于大腦對負面思維和負面情緒的處理。
我們的大腦容量都是有限的，而天才的大腦和平常人的大腦在體量上并沒有多大不同。為何他們能夠做出比平常人杰出得多得多的成就呢？一大原因之一，是因為他們不把有限的大腦能量浪費在負面思維上。
也許你會說，平常人的大腦也并沒有總在思考負面的事。但事實是，我們的大腦其實特別嘈雜，從早到晚地轉(zhuǎn)著，連停下來的功能都沒有，夢里也在繼續(xù)。但我們已經(jīng)意識不到大腦中那些噪音，早已習(xí)慣和屏蔽了，它自己說著自己的話，你還以為那就是你。但如果你有心，花心思去聆聽自己腦海中冒出來的話語，你會發(fā)現(xiàn)一天當中我們的大腦在制造成千上萬垃圾一樣負面的語句：各種憂慮，問題，需要完成的事，趕的稿，擁擠的交通，討厭的人和事。
一個真相是，我們以為我們是自己思維的主人，其實我們只是大腦的奴隸，因為我們不僅沒法控制我們正在想的事，甚至意識不到我們應(yīng)該去控制，更甚至，我們連停止的能力也沒有。不信你試試，讓自己的大腦停止思考五分鐘，讓它安安靜靜的不去思想，而絕大部分人都無法做到這一點，過不了幾分鐘大腦就開始自動工作了。
所以我們每天的生活，都被這些“自動思緒”所拉扯著，完全無法也無意識去控制它，絕大部分珍貴的腦能量就消耗在“自動思緒”中了。如果它積極一點，你今天的自我感覺就好一點，效率就高一點。如果它是負面的，你今天就很煩，很懊惱自己，效率很低。
你甚至?xí)詾檫@些思緒說的都是真的，這些思緒就是你自己，卻不知道我們大部分的思緒都是垃圾，對生活和自身完全沒有建設(shè)性，它是一個囚籠，是我們的監(jiān)獄。我們不僅是它的奴隸，還堅決地信從它就是我們的真實自我。
比較一下天才和成功者的思維方式。我不是天才，不能代表他們發(fā)言，但我很肯定的一件事是，天才的大腦不會輕易被“自動思緒”所左右，也就是說，他們一天中大腦思考的東西，用在對他們的工作和成就有建設(shè)性的事情上去了。
不管是他們天生大腦就有這個屏蔽功能，還是靠后天的努力和練習(xí)，我相信這個大腦的工作方式是有決定性意義的。打個很淺顯的比方，一個諾貝爾數(shù)學(xué)家，他走在街上，腦中所想大概不會總是“辦公室的那個人和我處不好該怎么辦”，“我的賬單又來了這個月要花多少錢”，“路上的交通每天都這么糟糕” 或者 “我的性格這么內(nèi)向別人會不會不喜歡我”。他所思考的多半是今天那個數(shù)學(xué)問題如果能找到一個簡潔的公式該有多美妙。他正是因為每天90%以上的腦容量用到他覺得真正有意義的事情上，才在這個領(lǐng)域成為杰出人物，也是因此他可能對生活中其他的問題有些遲鈍——因為思考的時間少了。
而我們平常人，之所以是平常人，就是我們太習(xí)慣于把大腦能量分散到各種“自由思緒”上去，尤其其中大部分是負面的，因此我們的生活才總是一團糟，因為你的生活便是你的大腦的映像。
我這么說，還是顯得有些抽象，要如何針對回答你的具體問題呢？