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孕期按摩十方法巧緩解不適 -資料
孕期按摩十方法巧緩解不適
1、頭部：
(1) 按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓，
孕期按摩十方法巧緩解不適
。頭部覺得沉重時可按此穴位。(2) 按壓頭頂?shù)难ㄎ?左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂?shù)慕徊纥c就是頭頂?shù)难ㄎ?百會)，用兩手中指按壓此穴。頭暈時按壓此穴位很有效。
2、肩部：
(1) 按摩肩部:涂上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部�？删徑饧缢帷�
(2) 按摩手臂:搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側亦如此。可緩解肌肉緊張。
3、胸部：妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。
4、腹部：
(1) 受涼及疲勞引起的腹脹:
a) 按摩腹部:仰臥，輕輕按摩整個腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會更舒服些。
b) 按壓腰部穴位:坐在椅于或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓后背兩側肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會逐步得以緩解。
(2) 便秘引起的疼痛:順時針按摩腹部:仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時計方向畫圈按摩腹部，可促進腸的蠕動。
(3) 下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。
5、背部:
(1) 壓后背穴位:妻子側臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內側的直線，用兩手的食指、中指和無名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一側亦如此。
(2) 壓后背穴位:妻子側臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放松為止，
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《孕期按摩十方法巧緩解不適》(http://www.stanzs.com)。6、腰部：
(1) 放松腰部的練習:仰臥，右腿伸直，左腿屈膝，輕輕倒向右邊，吸氣，左腿回原位。注意，肩盡量不要動。然后以同樣方法做右腿。
(2) 用拳頭壓迫腰部穴位:仰臥，屈兩膝，兩手握拳放在腰部疼痛的部位，用拳頭頂住腰部穴位，腰部的疼痛就會有所減輕。
7、臀部：
(1) 在臀部搽上按摩油，做畫圓動作，可緩解肌肉緊張。
(2) 疼痛很歷害時，可用拳頭按摩疼痛的部位。
8、腿部：
(1) 腿肚抽筋:用熱水泡腳防寒。腿和腰受涼，常常引起抽筋。感覺到冷時，可用熱水泡泡腳。注意熱水要浸過腳踝。直至下半身感到暖和為止。這樣預防腿肚抽筋。
(2) 腿部浮腫:用指壓療法按壓腳背的穴位，用兩手大拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一只腳同樣，妊娠初期就可做此按摩。在整個妊娠期間均可按摩。
(3) 腿根部疼痛:大腿根部疼痛時，用手指按肌肉緊張的部位，就會有效果。
9、手部：
(1) 放松手指:兩手間距離同肩寬，握緊拳頭，然后突然用力伸開手指。反復做此動作，可促進血液循環(huán)，消除手指麻木。
(2) 指壓手掌:把一只手的大拇指放在另一只手的手掌，用在拇指按壓感覺舒服的部位，另一手同樣。
(3) 按摩手指:用一只手的拇、食兩指捏著另一只手各指的兩個側面，從指根按摩到指尖。
(4) 按壓手背上手掌骨之間的部位:一只手的大拇指放在另一只手的手背上，按壓食指到小指之間的指縫。注意大拇指和食指之間的部位不要用力按壓。另一只手做法相同。
10、腳部：
腳掌疼痛:用兩手在拇指輕輕按壓腳心的穴位，可消除腳的疲勞。另一只腳也同樣。
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