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走過心理困境方法 -資料

時(shí)間:2024-08-05 13:04:14 資料 我要投稿
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走過心理困境方法 -資料

  當(dāng)人陷入心理困境時(shí),明智的人會(huì)懂得自我調(diào)適,及早走出心理困境.當(dāng)我們?yōu)樾睦砝Ь乘鶖_時(shí),也應(yīng)該首先學(xué)會(huì)自救,

走過心理困境方法

。

1、宣泄法

在適當(dāng)場合,大哭一場,大叫一番,任怒火噴發(fā)。對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦,或者自己跟自己吐,,訴諸文字.

2、回避法

在您痛苦的時(shí)候,集中精力動(dòng)手去干一件有意義的事,自然就回避了心理困境。

3、轉(zhuǎn)視法

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角,換個(gè)角度看問題,常會(huì)使人感到痛苦不堪的心理困境化為烏有! 

4、 法

有些不如意的事情擺在那里,如若能改變,當(dāng)然該向好處努力,如若已成定局,無法挽回,就該寬慰自己承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。這比垂頭喪氣、痛不欲生不知要好上多少倍。

5、幽默法

笑是精神消毒劑,幽默是走出心理困境的階梯。當(dāng)事業(yè)和生活受到挫折時(shí),當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時(shí),幽默的行為,幽默的語言,常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然,從而使精神緊張得到放松,和緩氣氛,釋放情緒,減輕焦慮,擺脫困境,

資料

走過心理困境方法》(http://www.stanzs.com)。

6、低調(diào)法

我出于本能會(huì)不斷提高自己的人生期望值。一味不切實(shí)際地以過高的期望值來對待人生,也許正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴的時(shí)光,終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高,心理上的情緒沖突越大,這是社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。 (   
7、補(bǔ)償法

一種補(bǔ)償是以另一個(gè)目標(biāo)來代替原來嘗試失敗的目標(biāo)。另一種補(bǔ)償是憑新的努力,以期某一弱點(diǎn)得到補(bǔ)救,轉(zhuǎn)弱為強(qiáng),來達(dá)到原來的目標(biāo)。

8、升華法

在人遇到挫折時(shí),一味憋氣愁悶,或頹唐絕望,都無濟(jì)于事;做出反社會(huì)的報(bào)復(fù)行為更是下策。這都是拿別人的錯(cuò)誤在懲罰自己。正確態(tài)度是:化挫折失敗為動(dòng)力,從心理困境中奮起,做生活的強(qiáng)者。

走過心理困境方法 -資料

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