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轉(zhuǎn)發(fā)美麗和健康的經(jīng)典祝福短信
【女孩需養(yǎng)成的14個好習慣】
1、愛上做運動
2、關注體型
3、經(jīng)常喝水
4、不做夜貓子
5、笑口常開，敞開胸懷
6、久坐無益
7、小心輻射
8、卸妝要認真仔細
9、早餐吃得好
10、注意選擇適合自己的護膚品
11、愛清潔、勤換洗
12、飲食多元化
13、睡覺的健康秘籍
14、身體保健要及時。
【5個瘦腿小竅門】
�、�、推墻：雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墻靠；
�、�、爬樓梯：緊實臀部；
�、�、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持后再站直；
�、�、前后步蹲舉：兩腳成前后步，接著下蹲，前后腳的大腿及小腿都成90度；
�、�、獨立：一腳站直，另一腳在空中向后伸展
【你要知道的美容健康小常識】
1、魚肉：緊致肌膚，每天吃100—200克。
2、牛肉：給你好臉色，每天吃250克。
3、雞肉：讓秀發(fā)亮起來，每周至少應該吃3次。
4、杏仁：給你鉆石般堅固的指甲，每天吃兩把。
5、蘋果：吃出潔白牙齒，每天吃一個。
6、雞蛋：天然防曬佳品，每天吃兩個。
【5種美容健康食物】
�、傥骷t柿汁防治雀斑。
�、邳S瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥。
�、蹤幟时侵啄燮つw，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
④黑木耳紅棗湯治療面部黑斑、形瘦。
⑤胡蘿卜汁滑潤、強健皮膚，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
【教你6招快速美白牙齒】
�、偈炒缀谧炖�1到3分鐘后吐掉，刷牙；
�、诮圩悠窀�，磨成粉，和牙膏共享；
�、鬯⒀罆r往牙刷上放點酵母粉；
�、芩⑼暄篮螅礄幟手撩恳活w牙齒；
�、萆ㄉ浪�，當牙膏用；
�、弈肤~的骨頭碾碎放在牙刷上當牙膏使用。
【早起排毒的六個好方法】
1、早餐多吃粗糧和水果；
2、深呼吸——大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；
3、運動——快走30分鐘，或者做健身操；
4、多喝水——可以促進毒素排出；
5、腹部按摩——用手掌在腹部順時針按摩50下。要是覺得有用就轉(zhuǎn)發(fā)給身體的朋友！
6、按時排便。
【有胃病的女孩注意了，8個傷胃壞習慣】
1、午餐后便立即午睡；
2、暴冷暴熱混著吃；
3、吃飯吃的太快；
4、過度的依賴米飯；
5、用餐沒有規(guī)律；
6、經(jīng)常喜歡吃刺激性食物；
7、一邊吃一邊喝；
8、半夜還吃東西。
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