肌力恢復訓練的注意事項

肌力就是肌力的力量和速度在運動的時候的表現(xiàn)，肌力這是讓肌肉表現(xiàn)的更加完美的一個重要組成部分，對于人們的健康和身形有著非常大的影響，人們在生病或者長時間的沒有鍛煉的時候，肌肉的力量和速度都會有所下降，因此就需要進行一系列的肌力恢復訓練，激勵恢復能夠讓人們更好的進行鍛煉，那么怎么樣恢復肌力訓練呢？肌力恢復訓練的注意事項有哪些呢？

1.正確掌握運動量與訓練節(jié)奏。每次肌肉訓練應引起一定的肌肉疲勞，同時應有一定休息，根據(jù)患者訓練情況及時調(diào)整運動量。

2.由于神經(jīng)系統(tǒng)疾病的早期，肌痙攣同時伴有肌力下降，此時主要解決的是肌痙攣問題，不應強調(diào)單個肌肉的肌力訓練，以免加重肌痙攣；在疾病的恢復期或后遺癥期，則需同時重視肌力的訓練，以多肌肉運動或閉鏈運動方式為主。

3.應在無痛和輕度疼痛范圍內(nèi)進行訓練：如果最初訓練引起肌肉的輕微酸痛，則屬正常反應，一般次日即可自行恢復。如肌力訓練引起患者訓練肌肉的明顯疼痛，則應減少運動量或暫停。疼痛不僅增加患者不適，而且也難達到預期訓練效果。待查明原因后，進行臨床治療后再進行訓練。

4.各種訓練方法相結(jié)合。靈活運用各種不同訓練方法進行訓練，以提高訓練效果。

5.抗阻訓練時，阻力應從小到大，在活動范圍的起始和終末施加最小的阻力，中間最大；要有足夠的阻力，但不要大到阻止患者完成活動。

6.充分調(diào)動患者的積極性，因為肌力訓練的效果與患者的主觀努力程度關(guān)系密切。訓練前應使患者了解訓練的作用和意義，訓練中經(jīng)常給予語言鼓勵并顯示訓練的效果，以提高患者的信心和積極性。

7.掌握肌力訓練的適應證和禁忌證，尤其對心血管疾病患者、老年人、體弱者等高危人群應在治療師指導下訓練，密切觀察患者的情況，嚴防意外發(fā)生。

肌力恢復訓練的注意事項有哪些，看著上面的介紹相信大家都知道怎么樣才能更好的進行訓練了吧，在我們的生活中經(jīng)常會看到許多的人因為訓練非常的枯燥和痛苦就放棄，其實這樣的方法是錯誤的，特別是身體比較虛弱的人更應該堅持，保持樂觀的態(tài)度，這樣就能更好的恢復健康，飲食的營養(yǎng)要跟上這也是非常重要的問題。

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