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人體每天所需營(yíng)養(yǎng)有哪些
我們都知道，我們?nèi)梭w正�；顒�(dòng)是由于我們身體內(nèi)儲(chǔ)存的能量供應(yīng)的，這些能量由各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，以及各種微量元素構(gòu)成我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘囊恍┦澄镏懈缓宋覀凅w內(nèi)所需的物質(zhì)，補(bǔ)充這些食物才能夠維持我們生命生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，下面來(lái)簡(jiǎn)述一下人體每天所需營(yíng)養(yǎng)有哪些吧。
蛋白質(zhì)： 每人每公斤體重供給1－1.5克，占總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供給。動(dòng)物蛋白應(yīng)占三分之一。
脂肪： 每人每公斤體重供給1～1.2克，占總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，占總熱量的60％～65％。主要由谷物類(lèi)植物食品供給。
維生素： 維生素A、D分別為2260、400國(guó)際單位，維生素B1、B2、B6、C，分別為1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
無(wú)機(jī)鹽： 人體主要的無(wú)機(jī)鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為6.2～3，0.5克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維生素和無(wú)機(jī)鹽主要由海產(chǎn)品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。
以上內(nèi)容為我們介紹了人體每天所需營(yíng)養(yǎng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容，我們一定要對(duì)這些內(nèi)容引起高度的重視，才能夠更有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的各種營(yíng)養(yǎng)，更好的維持我們身體的正常生命活動(dòng)，幫助我們更好更健康的生活成長(zhǎng)。
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