- 相關(guān)推薦
酸性體質(zhì)怎么調(diào)理成堿性體質(zhì)
我們?nèi)梭w的正常健康情況下是偏弱堿性的，酸性體質(zhì)是體內(nèi)酸堿度失衡的一種表現(xiàn)。中醫(yī)上說(shuō)，身體出現(xiàn)酸性就是萬(wàn)病之源，酸性體質(zhì)容易導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生，那么酸性體質(zhì)可以如何進(jìn)行調(diào)理呢？
一： 酸性體質(zhì)怎么調(diào)理
1： 保持良好的心情、情緒對(duì)體液酸化影響很大。適量運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2： 不吃宵夜：通常晚上八點(diǎn)過(guò)后進(jìn)食就稱(chēng)之為宵夜。因晚上人體活動(dòng)力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
3： 要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達(dá)到最低點(diǎn)，血液循環(huán)會(huì)變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。
4： 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，酸堿食物的比例建議為20∶80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂(lè)等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類(lèi)食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。
5： 了解食物的屬性。有些人誤認(rèn)為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實(shí)，食品屬于酸性還是堿性，與其本身的味道無(wú)關(guān)，而是依據(jù)食物經(jīng)過(guò)消化、吸收和代謝后，最終在體內(nèi)生成的物質(zhì)是酸性還是堿性來(lái)判斷的。因此，科學(xué)家把在體內(nèi)生成酸性和堿性代謝產(chǎn)物的食品，分別稱(chēng)為內(nèi)酸食品和內(nèi)堿食品，以此來(lái)區(qū)別食品本身的口味兒。具體說(shuō)來(lái)，內(nèi)堿食品包括蔬菜、水果、豆類(lèi)、海帶、茶及奶類(lèi)等，內(nèi)酸食品包括精制谷類(lèi)食品、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、油脂和糖類(lèi)等。
6： 增大成堿性食品的攝入比例。對(duì)于那些經(jīng)常吃大魚(yú)大肉的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一些內(nèi)堿食品，使內(nèi)堿食物與內(nèi)酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來(lái)說(shuō)，就是像一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家所說(shuō)的那樣，做到“三口菜一口肉”。
二： 人體自身有一個(gè)自我調(diào)機(jī)制，但體質(zhì)過(guò)酸時(shí)，人體調(diào)節(jié)能力就無(wú)法調(diào)節(jié)了。當(dāng)您出現(xiàn)疲倦乏力、腰酸腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等癥狀時(shí)，就要警惕自己身體已經(jīng)處于酸性環(huán)境，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。除了進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、放松心情、保持正常的作息時(shí)間外，調(diào)整體內(nèi)酸堿平衡的主要方法是進(jìn)行飲食調(diào)整。
【酸性體質(zhì)怎么調(diào)理成堿性體質(zhì)】相關(guān)文章：
如何改變酸性體質(zhì)07-15
滲出性體質(zhì)怎么回事10-06
易胖體質(zhì)怎么辦07-04
體質(zhì)寒涼的表現(xiàn)11-01
寒熱體質(zhì)的不同08-26
＂胎動(dòng)＂和媽媽體質(zhì)有關(guān)10-27
飲食調(diào)解氣虛體質(zhì)07-31