無氧運(yùn)動可不可以減脂肪

有氧運(yùn)動是被廣大人群皆所知曉的一種健康的減肥方式。有氧運(yùn)動可以幫助我們出汗排毒，通過燃燒我們體內(nèi)的卡路里以達(dá)到消耗脂肪從而能夠減肥的目的。有氧運(yùn)動也是適合大部分人群用以健身和減肥的運(yùn)動方式。那么無氧運(yùn)動可以幫助我們減少脂肪嗎？下面就詳細(xì)的為大家介紹一下。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動主要是指人體內(nèi)能量代謝的方式，由于運(yùn)動方式不同，體內(nèi)的能量代謝的方式也不同。一個人在劇烈運(yùn)動時，肌肉因運(yùn)動過于激烈反應(yīng)，對能量的需求超過氧供給量，因?yàn)樾姆沃荒芤砸欢ǖ乃俣裙┙o這么多氧和能量。此時，肌肉必須依賴糖原，因?yàn)樘窃�可以部分地通過無氧代謝分解，而脂肪的分解需要氧氣。此種運(yùn)動被稱為無氧運(yùn)動，運(yùn)動最大的特點(diǎn)是使人感到呼吸困難。

無論是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，都會消耗大量的能量，而且，運(yùn)動量越大消耗的能量就越多。在同樣的運(yùn)動時間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動是高強(qiáng)度無氧間歇運(yùn)動。無氧運(yùn)動停止后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動停止以后多很多。

我們知道，肌肉組織比脂肪組織在能量代謝上更加活躍，肌肉組織的增加必然會提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。也就是說，無氧運(yùn)動隨不能在運(yùn)動中消耗脂肪，但是，通過無氧運(yùn)動可以提高基礎(chǔ)代謝率，在靜息狀態(tài)下增加了能量消耗。因此，無氧運(yùn)動對減肥來講更容易一些。

通過上面內(nèi)容的介紹，相信大部分的朋友們對于無氧運(yùn)動都有了一個更深刻的了解，因此也知道了無氧運(yùn)動是可以幫助我們減少脂肪的。只是無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動的原理不同，所以兩者消耗脂肪的方式也不同。無氧運(yùn)動也是可以幫助我們有效的達(dá)到減肥的目的的。

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