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晚上睡覺(jué)前跑步對(duì)身體好嗎？
現(xiàn)在有些人有晚上睡覺(jué)前跑步的習(xí)慣，也有一些人會(huì)有飯后散步的習(xí)慣。人們潛意識(shí)里的認(rèn)識(shí)是運(yùn)動(dòng)是好的，但是運(yùn)動(dòng)也是要分時(shí)間段的，跑步屬于激烈性運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前能否做激烈的運(yùn)動(dòng)呢？很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題的說(shuō)法不一，今天在這里，小編和大家一起探討下睡前跑步對(duì)身體到底是好還是不好呢？
科學(xué)上講，要是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上，看一看消遣的書(shū)，喝點(diǎn)東西，不要想太多事情，使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng)，如果腦中不斷想事的話，就會(huì)影響晚上休息，甚至導(dǎo)致失眠。
要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用，身體會(huì)加快吸收二氧化碳，這樣對(duì)于自己的呼吸器官是有損害的。有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過(guò)于擔(dān)心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會(huì)加快身體里的血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對(duì)于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。
更不要跑完步后，由于出汗感覺(jué)熱，就趕快回去洗個(gè)淋浴，這樣最容易生病了。晚上跑步到底好嗎？適當(dāng)慢跑對(duì)身體還是很有好處的，養(yǎng)成晚上慢跑的習(xí)慣，也是對(duì)身體最大的放松，對(duì)情緒宣泄有很好的作用。
晚上跑步的時(shí)候要注意的事情還是很多的，尤其是在夏天的時(shí)候，跑步的時(shí)候可能還會(huì)遭到蚊蟲(chóng)的叮咬。跑步前一定要準(zhǔn)備好舒適的衣服和鞋子，做好熱身運(yùn)動(dòng)，跑步前不要喝水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致肚子痛。另外，晚上如果要運(yùn)動(dòng)的話，一定要把握時(shí)間，不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣對(duì)睡眠也不好。還是建議做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于睡眠。
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