有氧運動的項目有哪些？

在冬天天氣是非常寒冷的，人們在這個季節(jié)胃口也非常好，大多數(shù)人為了保暖反而會減少運動，這將會使得很多人在冬天身材變得更加肥胖。如果想要在冬天運動的話，一般情況下在冬季進(jìn)行運動應(yīng)該選擇幅度比較小，而且熱量消耗較大的有氧運動，那么適合冬季的運動項目有哪些呢？

慢跑

這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發(fā)熱，出一點點汗就可以達(dá)到鍛煉的效果了，同時，也可以很好的抵御嚴(yán)寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之后一定要記得及時添加衣服，以免風(fēng)寒感冒。

跑走結(jié)合

前面說了散步，跑步。其實，對于我們很多缺乏運動的朋友，你要他們?nèi)ヅ軅�多遠(yuǎn)的距離，貌似體力支撐不上，那么，我們就可以采取跑走結(jié)合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的運動方式，同時，還可以和好朋友們一起邊走邊聊天，帶著開心愉快的心情對鍛煉身體是非常有好處的。

騎自行車

騎自行車能預(yù)防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛煉。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

小編提醒您在冬季鍛煉的時候一定要結(jié)合當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，如果出現(xiàn)了一些霧霾天氣則不適合做一些戶外活動，而且在冬季天氣比較寒的人的骨頭也比較脆弱，所以在運動的時候一定要提前做一些熱身運動，這樣能夠有效的防止你出現(xiàn)骨折。

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