什么鍛煉 瘦身最快呢？

減肥是很熱門的話題，減肥的產(chǎn)品越來越多，但是大多數(shù)減肥產(chǎn)品都會出現(xiàn)反彈的情況，這個可女性朋友帶來很大的苦惱。運動是肥胖的克星，運動是可以達到減肥的效果，但是有些人運動都不能堅持下來，經(jīng)常會半途而廢，導致減肥經(jīng)常失敗。那么，哪些運動減肥方式瘦身最快最有效呢？

1、游泳減肥法

怎樣減肥最快最有效，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準沒錯！

在進行運動的時候，應該集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么，全身的注意力和感覺也應該重點放在這個部位，鍛煉效果會更好。其實，慢跑是減肥最好的方法，也是對我們身體最有好處的一種運動，可以減少身體疾病的發(fā)生。同時可以加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

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