健美操瑜伽的方法

有一種瑜伽叫做健美操瑜伽，這樣的瑜伽鍛煉了之后對(duì)身體的好處是很大的，健美操的類(lèi)型有很多種，有的是健身的，還有的瑜伽是減肥的，也有健美和減肥結(jié)合的，這樣的瑜伽做了之后形態(tài)美，并且還能健身，讓身體變得更好，健美操瑜伽做起來(lái)就感覺(jué)好像是跳舞一樣，那么健美操瑜伽方法有哪些呢？

普通的健美操主要鍛煉的是心肺功能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，難以堅(jiān)持，并且身體的機(jī)械式高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使肌肉非常緊張和疲勞，還有可能造成局部肌肉發(fā)達(dá)和運(yùn)動(dòng)傷害;而瑜伽是一種優(yōu)雅、安全又內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，它沒(méi)有年齡、身體條件和場(chǎng)地的限制，練習(xí)時(shí)間也相對(duì)靈活。由于瑜伽的各種姿勢(shì)循序漸進(jìn)，緩慢舒展，練習(xí)后不會(huì)因乳酸堆積而造成肌肉酸痛和疲勞，運(yùn)動(dòng)傷害幾率小，還會(huì)對(duì)很多疾病有緩解和治療的效果。

在練習(xí)健美操后，體力消耗較大，因此需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠以恢復(fù)體力，并且可能造成食欲增強(qiáng)和食量增加;而瑜伽能夠放松和舒展肌肉，使新陳代謝低緩，并且喚醒更多的能量在我們體內(nèi)流動(dòng)，因此在練習(xí)后，你會(huì)感到全身舒暢，精力充沛，睡眠時(shí)間減少而睡眠質(zhì)量提高。另外，由于瑜伽調(diào)息法對(duì)腦部攝食中樞的調(diào)節(jié)，練習(xí)者的飲食會(huì)趨于清淡，食量減少。

健美擦直接鍛煉身體的局部，機(jī)械式不停的運(yùn)動(dòng)，消耗體力，肌肉易疲勞。而瑜伽以平和的動(dòng)作從身體內(nèi)部來(lái)強(qiáng)化身體，使內(nèi)分泌平衡，充滿(mǎn)能量，全身舒暢。

健美操瑜伽就是上面我們介紹的這些，健美操瑜伽必須要合理，做健美操練習(xí)的時(shí)候還要掌握好正規(guī)的姿勢(shì)，自己每次做的時(shí)候都一定要適當(dāng)，健美操瑜伽做鍛煉的過(guò)程中還要注意自己的身體狀態(tài)，最好是在練習(xí)的過(guò)程中出點(diǎn)汗，這樣才能得到健身的效果。

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