怎樣跑步增高呢

很多青少年出現(xiàn)的身材矮小的問題都會給我們很多青少年帶來很大的心里負擔，身材矮小的問題是影響我們一生的問題，可能會給我們的就業(yè)以及選擇對象都會帶來一系列的影響，每天堅持跑步就可以達到增高的目的，很多人對于這種方式還有很大的疑問，下面就讓我們一起來了解一下怎樣跑步增高呢吧。

1.一定不要負重，盡量減少身上的壓力

2.跑的不要太快，比走路快一點就可以

3.不是跑多少米，是要跑的多久，一般是40分鐘到一小時

4.傍晚是最佳的跑步時間，尤其是7點左右，早上是人體一天中最脆弱的時候，盡量不要在早上做

5.空氣好可以室外，空氣不好最好去健身房的跑步機做。

6.最好做一些輔助的肌肉訓(xùn)練，比如啞鈴，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上。

7.最后一點最重要，是美國著名雜志《Runner》上一再強調(diào)的，一定要在跑步結(jié)束后半小時之內(nèi)及時補充蛋白質(zhì)，不如蛋清（不要吃太多蛋黃，防止膽固醇過高），肉類（魚肉，牛肉，雞肉，豬肉），豆制品。

8.跑步可以長高，不過時間上有點長。

人的身高主要原因還是遺傳，其次是青春期的營養(yǎng)攝取，不過運動的確可以起到一定的增高作用，跑步是一種全方位的鍛煉方式，早上跑步會大大的提高人體機能，促進新陳代謝。當然早餐也一樣的重要，攝取一些蛋白質(zhì)比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅持用好早餐，堅持跑步，你的身高問題會得到改善的，但是注意三餐營養(yǎng)的均衡也同樣重要。

怎樣跑步增高呢可以幫助我們擺脫身材矮小的困擾，我們每個身材矮小的朋友都可以按照以上的內(nèi)容更好的達到增加身高的目的，不會是自己在感覺低人一等，可以有效地提升自己的自信心，對于自己以后的發(fā)展已經(jīng)婚配等各方面都會帶來很大的積極影響。

【怎樣跑步增高呢】相關(guān)文章：

男生怎樣快速增高呢09-14

怎樣跑步瘦大腿呢07-28

怎樣可以堅持跑步呢08-30

怎樣跑步瘦小腿呢？08-06

怎樣跑步才能瘦大腿呢08-03

打籃球增高多少呢07-09

小孩怎樣才能增高？讓小孩快速增高的方法08-05

孩子怎樣才能增高09-08

做哪些運動可以增高呢09-23

孩子怎樣增高效果好10-17