大腿肌肉疼痛是怎么回事？

很多人在參加了跑步、騎車(chē)、輪滑、打網(wǎng)球或者游泳等運(yùn)動(dòng)后，卻感覺(jué)大腿根部肌肉的疼痛，很多人都不能夠理解這是怎么一回事，我們又該怎么預(yù)防這類(lèi)的疼痛呢？下面小編給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方法。

專(zhuān)業(yè)上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長(zhǎng)的一種運(yùn)動(dòng)。

人在長(zhǎng)期做一種動(dòng)作后，所用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。比如長(zhǎng)期坐著，人的腰背肌就會(huì)僵硬；保持一種姿勢(shì)看電腦，頸肩部位的肌肉就會(huì)僵硬；長(zhǎng)跑、爬山或者騎車(chē)后，腿部和腰部的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。

而拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來(lái)這些好處：

1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

2、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

3、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。

4、能防止肌肉扭傷（強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力）。

5、有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。

6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。

學(xué)習(xí)拉伸非常容易，但是拉伸的方法有正確的也有錯(cuò)誤的。正確的方法是放松的、持續(xù)的拉伸，將注意力集中在被拉伸的肌肉上。但是，需要警惕的是，如果以上事項(xiàng)你都注意了，大腿疼痛還沒(méi)有好轉(zhuǎn)時(shí)，需立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查，防止任何病變的發(fā)生。

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