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如何健康使用電腦
如何健康使用電腦1
安放電腦最理想的位置是把熒光屏的中心置于水平視線下方約20度的地方，離眼睛距離以36—41厘米為宜，不能太近。
為了避免熒光屏反光和不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗的對(duì)面或背面，應(yīng)盡可能避免或減少熒光屏上眩目的光線。
不要在黑暗中操作電腦，因?yàn)楹诎追床顚?duì)眼睛有損害。
坐的地方應(yīng)盡可能舒服，可能的話，應(yīng)盡量使用可以調(diào)整的靠背椅。
戴眼鏡的.人，應(yīng)當(dāng)配一副在電腦前使用的眼鏡。如果是雙光眼鏡，應(yīng)換成變焦距鏡片，從而保證在不同距離都能看清熒光屏上顯示的內(nèi)容。
養(yǎng)成良好的操作習(xí)慣，鍵盤(pán)的位置，顯示器的位置，都要與坐的位置協(xié)調(diào)，操作時(shí)的姿勢(shì)要坐正，不彎腰操作，不緊貼電腦操作。
在使用電腦一小時(shí)左右，應(yīng)該使眼睛放松一下，不可長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，最好能備一些護(hù)眼藥品，在感覺(jué)眼睛難受時(shí)使用。
在使用電腦時(shí)，不要頻繁開(kāi)關(guān)機(jī)，這會(huì)對(duì)電腦的顯示器，硬盤(pán)等設(shè)備造成損害，影響使用壽命，一般在關(guān)機(jī)30秒后再開(kāi)機(jī)。
要把電腦放在安全的地方，不要放在容易磕碰著的地方，尤其是硬盤(pán)，要注意防濕，防靜電，防碰撞，防搖晃。
在使用了一段時(shí)間后，要注意電腦的保養(yǎng)，如果懂硬件的話，可以打開(kāi)機(jī)箱，進(jìn)行內(nèi)部保養(yǎng)。
現(xiàn)在的光驅(qū)已成為了“耗材”，因此除裝軟件外，少用光驅(qū)看VCD，因?yàn)閂CD的格式和軟件是不同的，并且許多都是質(zhì)量差和盜版的，長(zhǎng)時(shí)間使用這種盤(pán)，會(huì)大大影響光驅(qū)的使用壽命。
如何健康使用電腦2
1、調(diào)節(jié)屏幕顏色：
桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級(jí)-》項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205-》添加到自定義顏色-》在自定義顏色選定點(diǎn)確定-》確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
2、調(diào)整顯示器的亮度：
顯示器亮度過(guò)暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來(lái)應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過(guò)調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調(diào)整字跡明亮對(duì)比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺(jué)疲勞。
3、室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的`地方，不用過(guò)于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距。
5、每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時(shí)，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好。
6、某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。
7、電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤(pán)及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
4．與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口，以免反光。
5．經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。
6．保持鍵盤(pán)等辦公用品清潔。鍵盤(pán)和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多，長(zhǎng)時(shí)間坐在其附近，呼吸道就會(huì)受傷害。
7．整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁。
8．呼吸練習(xí)。深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時(shí)，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。
9．放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個(gè)盆景、喜愛(ài)的海報(bào)、油畫(huà)，以及帶來(lái)快樂(lè)記憶的紀(jì)念品等，都可以讓你的心情放松。
如何健康使用電腦3
信息化時(shí)代的一個(gè)顯著標(biāo)志就是電腦已經(jīng)和我們的生活緊密相連。但是，我們?cè)谫澝浪耐瑫r(shí)，電腦也正溫情脈脈地?fù)p害著你我的健康，電腦綜合征正悄悄走進(jìn)我們的生活。
電腦綜合征是長(zhǎng)期與電腦形影不離的人由于長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)引起的肌肉疲勞，電磁場(chǎng)、各種光輻射對(duì)機(jī)體的損害，而導(dǎo)致中樞神經(jīng)失調(diào)、機(jī)體免疫力下降，引發(fā)頭痛、失眠、心悸、多汗、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等，女同志還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。像頸椎病、肩周炎、腰酸背痛、手臂肌肉僵硬更是屢見(jiàn)不鮮。
專(zhuān)家指出，如果一個(gè)兒童從8歲起就迷戀電腦，那么10年后，他就會(huì)成為電腦綜合征的患者。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：推拿手法對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)可起到抑制和興奮的調(diào)節(jié)作用，從而可以達(dá)到鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜作用。推拿還可以改善微循環(huán)障礙，增加疲勞肌肉中CO2的排泄量，加快血液和淋巴液循環(huán)；調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能，使?fàn)I、衛(wèi)、氣、血旺盛；使人精神倍增，心情愉快，解除由于心理緊張而帶來(lái)的心理和生理疲憊；緩解頸椎病、肩周炎、腰痛等癥狀，使人神志清晰，精力充沛。
因此，當(dāng)我們?cè)谙硎茈娔X帶來(lái)的諸多方便的同時(shí)，一定要做好自我心理調(diào)整，加強(qiáng)自我心理保健意識(shí)，采取必要的預(yù)防措施。另外，千萬(wàn)別忘了使用推拿療法使自己免受電腦對(duì)身體的不利影響。
隨著電腦應(yīng)用的普及，一些人開(kāi)始因視疲勞、眼干澀、視力下降到醫(yī)院就診。如何解除視疲勞？專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)是解除視疲勞的`最好辦法。
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院教授孫河說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間伏案，近距離工作，過(guò)度使用眼的調(diào)節(jié)能力，都會(huì)加重視疲勞。長(zhǎng)期用眼者，應(yīng)高度重視眼保健。解除視疲勞最好的辦法依次是：運(yùn)動(dòng)、做眼保健操、遠(yuǎn)眺、滴抗疲勞眼液。
據(jù)孫河教授介紹，當(dāng)感到頭昏腦脹時(shí)，輕輕閉上眼睛，做一遍眼保健操，然后向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)，視疲勞會(huì)立刻解除。如有條件的做戶外運(yùn)動(dòng)則更為理想。
此外，到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生在耳穴中選擇眼保健穴位做耳壓，平時(shí)工作疲勞時(shí)，閉目按按耳穴，也有很好的作用。再有，中藥當(dāng)中平補(bǔ)肝腎、清肝明目的藥物，也有抗視疲勞的作用。
調(diào)查顯示：記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及白領(lǐng)是“電腦病”的高危人群
在現(xiàn)代社會(huì)中，電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，但電腦也越來(lái)越成為一把“雙刃劍”：它在給人們生活和工作帶來(lái)方便、快捷的同時(shí)，也在悄悄地危及人們的健康，引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，頭痛和食欲不振的則占56.1％和54.4％，還會(huì)出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等。
■過(guò)度用電腦易得“電腦病”
解放軍302醫(yī)院特診科主任、主任醫(yī)師張新力告訴記者，很多過(guò)度使用電腦的人都容易得這種“電腦病”。
張主任說(shuō)，長(zhǎng)期使用電腦不注意的話，最容易受到侵害的就是眼睛，視力下降、眼睛干澀、眼紅。其次就是受電腦產(chǎn)生的靜電導(dǎo)致皮膚病，靜電會(huì)吸附大量懸浮的灰塵，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。同時(shí)，長(zhǎng)期與電腦鍵盤(pán)打交道，每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字或移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期、密集、反復(fù)和過(guò)度活動(dòng)，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的損傷，容易得腕關(guān)節(jié)綜合征，俗稱(chēng)“鼠標(biāo)手”，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮》。而且女性要比男性易得，因?yàn)榕缘氖滞笠饶行孕�，腕部正中神�?jīng)更容易受到壓迫。
除此之外，久坐在電腦前，若是坐姿不正確，還容易出現(xiàn)頸肩腰背痛、電腦低頭綜合征、電腦眩暈癥等，但電腦對(duì)人類(lèi)更多的傷害還在于它所潛伏的危害，如多種人格障礙、心理變態(tài)與大腦高級(jí)認(rèn)知功能障礙等，還可表現(xiàn)出一些兼具生理和心理特征的所謂心身疾病，如胃腸道消化不良、植物神經(jīng)功能紊亂、肥胖等。
張主任介紹，記者、編輯、網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)師、打字員以及整天呆在公司的白領(lǐng)等長(zhǎng)期以電腦為主要工具的人群屬“電腦病”的高危人群，這主要由于他們的工作和電腦分不開(kāi)。另外，一些婦女、兒童，尤其是沉湎于網(wǎng)吧的青少年，也是電腦病的高發(fā)人群，因?yàn)樗麄兊牡挚沽Ρ容^低，長(zhǎng)期面對(duì)電腦更容易得電腦病，對(duì)他們的健康成長(zhǎng)非常不利。
■長(zhǎng)期使用電腦需做好健康防護(hù)
張主任指出，“電腦病”的產(chǎn)生主要是和人們?cè)陔娔X面前的坐姿、使用方法，以及使用時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。因此，對(duì)長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō)，做好防護(hù)工作非常重要。
一、坐姿正確。在操作電腦時(shí)盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平。
二、電腦的擺放高度要合適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
三、與屏幕保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
四、勞逸結(jié)合。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，使用電腦的時(shí)間最好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10至20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。
五、保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對(duì)皮膚的刺激。
六、合理膳食。平時(shí)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
最后別忘了，使用電腦后，一定要洗手。鍵盤(pán)上面附著著很多細(xì)菌和病毒，也會(huì)給人帶來(lái)傷害。
如何健康使用電腦4
隨著科技的進(jìn)步，電腦為我們的工作和生活提供了許多便利，而對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，每天工作中都要與電腦為伴，有的時(shí)候一天使用電腦的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)。
電腦雖然可以大大提高上班族的工作效率，但是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦也會(huì)給上班族的身體健康帶來(lái)很大的傷害，那么上班族該如何健康使用電腦呢?
一、電腦旁放一盆植物
電腦對(duì)人體最大的傷害就是輻射，上班族每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，身體也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到電腦輻射的傷害，雖然一時(shí)半會(huì)身體并無(wú)異樣，但是時(shí)間長(zhǎng)了，身體受到電腦的輻射量日益累積，傷害也會(huì)變得越來(lái)越大。
很多上班族會(huì)在電腦旁放一盆植物，這是因?yàn)橹参锏囊淮筇卣骶褪强梢晕针娔X輻射，這樣長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，電腦的輻射傷害就會(huì)大大降低。
在電腦旁放上一盆仙人掌或者綠蘿都是可以吸收電腦輻射的，而且這些植物還有著緩解視疲勞的好處。
二、盡量使用筆記本電腦
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，考慮到成分因素，所以辦公使用的電腦基本都是臺(tái)式機(jī)，而臺(tái)式機(jī)不僅組裝麻煩，更重要的是，臺(tái)式機(jī)的輻射也是非常大的。
所以上班族不妨使用筆記本電腦來(lái)代替臺(tái)式機(jī)，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式機(jī)小得多，使用筆記本電腦就可以有效控制電腦輻射。
而且懂電腦的人都知道，現(xiàn)在的筆記本電腦運(yùn)行速度已經(jīng)完全不輸臺(tái)式機(jī)，而且攜帶方便，使用也非常順手，不會(huì)影響上班族的日常辦公。
不過(guò)這里要注意的是，使用筆記本電腦就要像使用手機(jī)那樣，即給筆記本電腦充完電之后就拔了電源使用，因?yàn)楣P記本如果插著電源使用的話，通電的變壓器是電腦輻射的主要來(lái)源，這也是臺(tái)式機(jī)的輻射那么大的原因。
所以將筆記本電腦拔掉電源使用，其輻射將會(huì)進(jìn)一步減小。
三、經(jīng)常擦拭電腦屏幕
對(duì)于愛(ài)干凈的上班族來(lái)說(shuō)，他們每天都會(huì)擦拭電腦屏幕，因?yàn)殡娔X屏幕的靜電效果會(huì)吸附很多微塵，影響電腦屏幕的美觀。
不過(guò)他們沒(méi)想到的是，經(jīng)常擦拭電腦屏幕也是一個(gè)很好的降低輻射的辦法，因?yàn)殡娔X屏幕上吸附的微塵反而會(huì)讓電腦輻射增大，擦拭掉這些微塵，那么電腦發(fā)出的輻射也就會(huì)降低，這樣就可以降低電腦輻射對(duì)人體的`傷害了。
四、調(diào)低電腦屏幕亮度
上述說(shuō)到電腦通電的變壓器是電腦輻射的主要來(lái)源，臺(tái)式機(jī)必須是要插電才能使用的，這也是臺(tái)式機(jī)輻射大的原因。
除此之外，電腦屏幕的亮度其實(shí)也是輻射的一個(gè)來(lái)源，電腦屏幕越亮，其輻射就會(huì)越大，所以上班族在使用電腦的時(shí)候可以將電腦屏幕亮度調(diào)低，在不影響使用電腦的情況下，既可以降低輻射危害，又可以保護(hù)眼睛，一舉兩得。
而如果不使用電腦的話，可以將電腦關(guān)機(jī)或者待機(jī)，也可以將電腦顯示屏關(guān)掉，這樣也是可以有效降低電腦輻射的。
五、經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)
上班族使用電腦通常都是坐在那里的，電腦使用時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)非常酸澀，因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞，從而讓眼睛非常難受，更重要的是，長(zhǎng)時(shí)間坐著使用電腦對(duì)身體也是有很大的危害。
長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng)，不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響，導(dǎo)致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內(nèi)蓄積，會(huì)讓下半身變得粗壯、同時(shí)也加劇眼睛不適的癥狀，并且會(huì)讓大腦變得疲勞。
所以上班族一定要經(jīng)常起身活動(dòng)一段時(shí)間，在活動(dòng)的時(shí)候可以伸個(gè)懶腰，既可以活動(dòng)筋骨，又可以讓全身都得到一個(gè)休息，并且可以緩解大腦和眼睛的疲勞，這樣對(duì)工作效率的提高也是很有幫助的。
六、隔一段時(shí)間去洗臉
要說(shuō)我們身體離電腦最近的就是臉了，因?yàn)槭褂秒娔X的時(shí)候，眼睛一直盯著電腦屏幕，臉也一直受到電腦輻射的影響，所以很多上班族總會(huì)抱怨自己的皮膚變得越來(lái)越差，其實(shí)都是電腦輻射的影響。
電腦的輻射會(huì)讓電腦周?chē)奈m顆粒聚集在一起，并且堵塞住面部毛孔，皮膚為了呼吸就會(huì)讓毛孔變得越來(lái)越大，導(dǎo)致面部肌膚變得越來(lái)越粗糙，皮膚質(zhì)量也是會(huì)大打折扣的。
所以在使用電腦一段時(shí)間后就要去洗把臉，從而清潔皮膚，并且也可以讓大腦和眼睛得到休息和放松。
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