大腦容易疲勞怎么辦呢

相信很多朋友在日常生活中都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，在經(jīng)過(guò)了一天繁重的工作之后，當(dāng)我們拖著疲乏笨重的身體回到家中，唯一想做的一件事情就是倒床睡覺(jué)休息。這充分說(shuō)明了大腦極度的疲勞了，這就應(yīng)該引起更多朋友的重視和關(guān)注。因此大腦容易疲勞怎么辦呢？為了更好地解決這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑?/p>

進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

多睡覺(jué)。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。

把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨�時(shí)間。

腦力勞動(dòng)者的飲食搭配

① 主食：每天應(yīng)吃444～644克糧食，要粗細(xì)搭配、品種多樣。

② 副食：選用大豆和豆制品、雞蛋、魚類、肉類;多食蔬菜，每天應(yīng)該吃500克左右;多食花生仁、核桃仁、葵花子、松子、芝麻等，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素和無(wú)機(jī)鹽等。

③ 腦力勞動(dòng)的效率與糖、蛋白質(zhì)、脂類及維生素等營(yíng)養(yǎng)素關(guān)系密切，對(duì)飲食質(zhì)量的要求相對(duì)要高些。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地講述了大腦容易疲勞之后的一些處理方式方法，在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)這些內(nèi)容，并且也能做到學(xué)以致用，從而也能把它們都分享給身邊的親人和周圍的朋友。因?yàn)楫吘刮覀兩眢w的各項(xiàng)機(jī)能都是靠大腦來(lái)指揮和維系的，所以大腦對(duì)我們的重要性就不言而喻了。

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