20歲后還能夠長(zhǎng)高嗎？

對(duì)于很多讓人來(lái)說(shuō)，可能有大部分的人對(duì)于自己的身高都不是很滿意，也會(huì)很懊悔當(dāng)初為何會(huì)沒(méi)有多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣就可以長(zhǎng)高個(gè)了，但是小編不得不告訴大家除了運(yùn)動(dòng)意外還有很多因素都在影響身高的問(wèn)題，那么怎么做才能長(zhǎng)個(gè)呢？如果已經(jīng)20歲了又能不能繼續(xù)長(zhǎng)個(gè)呢？今天就來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題該怎么辦？

世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國(guó)內(nèi)外有關(guān)專家建議在這"神秘的5～10月"里，應(yīng)該適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，或通過(guò)輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。

那么，為何人體在5-10月長(zhǎng)得最快呢？生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營(yíng)養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5～10月份后，大地回春，萬(wàn)物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的冬季后，人們都喜歡到戶外活動(dòng)，從而生長(zhǎng)速度加快得更為明顯。

睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

上個(gè)世紀(jì)七八十年代，許多孩子年齡到了23歲，仍然還有最后一次長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。但世易時(shí)移，“二十三，躥一躥”已經(jīng)是老皇歷了。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，兒童成熟速度加快，導(dǎo)致青春期提前和最終身高的時(shí)間提前。一個(gè)世紀(jì)前男子達(dá)最終身高的年齡是23歲，現(xiàn)在則提前到17歲。若期待23歲還能長(zhǎng)，那就會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)期，機(jī)會(huì)不可挽回。

想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增高，首先要下定決心，運(yùn)動(dòng)非常磨練人的意志，如果一旦堅(jiān)持不住效果一定很差。初期運(yùn)動(dòng)我們建議做一些運(yùn)動(dòng)量不是很大的運(yùn)動(dòng)，這樣有助于你保持運(yùn)動(dòng)的一個(gè)趨勢(shì)，循序而漸進(jìn)能客服你放棄的念頭。不是所有的運(yùn)動(dòng)都能增高，要有選擇的挑選你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最好這個(gè)項(xiàng)目是鍛煉腿部，并且能多跳的運(yùn)動(dòng)，這樣能比較有效促進(jìn)生長(zhǎng)激素的增多。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是很重要的，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有最科學(xué)的時(shí)間分配法，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間能加快你的增高效率，運(yùn)動(dòng)的太少效果不明顯，運(yùn)動(dòng)的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。

看懂了上面說(shuō)的一些東西，如果在各個(gè)方面都注意了，在加強(qiáng)身體的鍛煉拉伸，我想如果想要在20歲在長(zhǎng)高還是有希望的，只要你能夠堅(jiān)持，能夠保持好的心態(tài)，要想在長(zhǎng)高還是可以的，但是并不是說(shuō)一定就會(huì)長(zhǎng)高，又或者長(zhǎng)高的不明顯，大家也是要做好心理準(zhǔn)備的。

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