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面試如何調(diào)節(jié)心態(tài)的方法
面試如何調(diào)節(jié)心態(tài)的方法
1、面試者既能充分地了解面試的要求、類型等等具體操作過程，做到心中有數(shù);同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不好高鶩遠(yuǎn)，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。
2、假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評(píng)價(jià)，必須學(xué)會(huì)去積極地自我暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有積極的期待。
3、多面試，多鍛煉，在成功幾次或碰壁幾次后，再面對(duì)面試的場(chǎng)景，你就坦然多了。
4、應(yīng)反復(fù)告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出現(xiàn)差錯(cuò)，甚至可能不如你。同樣條件下，誰(shuí)克服了緊張，誰(shuí)鎮(zhèn)定，誰(shuí)從容地回答提問，誰(shuí)就會(huì)取得勝利。
5、我們不高興時(shí)，常長(zhǎng)吁短嘆。其實(shí)，長(zhǎng)吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來緩和緊張情緒。
6、面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關(guān)，但多數(shù)時(shí)候，還是因?yàn)樗麄兲匾曀X的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張睡不好覺明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至于只能在極度困頓時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對(duì)待睡眠的意義，你便能如平時(shí)一樣自然入睡。
或許在你以往的經(jīng)歷中，你無意中已形成了自己的調(diào)適方法，如果用一句話來概括面試狀態(tài)的調(diào)整，那就是：一定要放松。
面試中情緒管理的方法
1傾訴
對(duì)于考生來說，隨著面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調(diào)節(jié)要從考前就開始進(jìn)行，當(dāng)考生發(fā)覺自己出現(xiàn)緊張畏懼情緒時(shí)，就可以通過與親友談心等方式進(jìn)行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態(tài)。
2放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練是一種通過機(jī)體的主動(dòng)放松來增強(qiáng)人對(duì)自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時(shí)，可以通過調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進(jìn)而使整個(gè)人放松下來。同樣可以使用音樂放松的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂，也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式。
3自我暗示
美國(guó)一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會(huì)時(shí)和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。這因?yàn)楦ダ椎略跓o意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語(yǔ)言、形象、想象等方式對(duì)自身施加影響的心理過程，通過暗示，我們可以排除負(fù)面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進(jìn)入面試考場(chǎng)時(shí)，可以在心中默念：我很鎮(zhèn)靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。
4直視考官
進(jìn)入考場(chǎng)與考官見面時(shí)，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢(shì)壓倒就反而會(huì)加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來，另一方面也能給考官良好的個(gè)人印象。
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