科學(xué)方法 讓你胃口大開

沒有胃口吃什么，雖然說吃飯是一件幸福的事情，但是，我們并非所有時間都對食物興趣十足，由于生理和心理的很多遠離，出現(xiàn)沒有胃口吃飯的情況在所難免。這個時候我們該如何調(diào)節(jié)呢？

雖然我們知道不吃早餐的弊端很多，但是很多人還是早上沒有胃口吃飯，因為人體在夜晚的新陳代謝率比白天降低了將近15%，如果前一天的晚餐吃的多一些，遲一些，飲品喝的過一些，這些都是會影響第二天早上的食欲。但是，不吃早餐肯定是不行的，我們下面介紹一些清晨開胃的小方法。

清晨開胃方法一

我們都知道，晨練后吃早餐有比較有胃口，因為運動會喚醒沉睡的身體細(xì)胞，讓其興奮起來，這樣就有利于食欲的增加。

清晨開胃方法二

對于上班族來說，早上洗澡即刻就會促使細(xì)胞興奮，讓你食欲大增。

清晨開胃方法三

每天起床后喝一杯溫開水，不但有利于補充水分、排出體內(nèi)垃圾外，還可以有效刺激消化道，分泌大量的胃酸，從而達到增加食欲的功效。

清晨開胃方法四

也可以喝一點鮮檸檬泡的水。檸檬酸刺激胃，使其分泌大量的胃酸，從而達到開胃的目的。但是需要注意的是，胃腸功能不好的人不宜喝檸檬水。

清晨開胃方法五

之前一天的晚餐也需要注意，晚飯盡量不吃不利于消化的菜肴，孩子不要吃的過飽，會緩解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陳代謝率降低，消化功能減弱，飲食不當(dāng)?shù)脑�，胃腸道負(fù)擔(dān)會大大增加，不但影響睡眠質(zhì)量，讓第二天也沒有胃口吃早餐。

即使早餐沒有胃口，我們也要強制自己吃一些，不吃早點會讓一天的工作學(xué)習(xí)的效率大打折扣的。

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