肱三頭肌神經(jīng)支配是怎樣完成的

我們的軀體要完成一系列的動作是一個很復雜的過程，雖然看起來很簡單，但是去經(jīng)歷了從大腦做出反應然后才傳導給神經(jīng)，然后神經(jīng)再將命令傳達給具體的組織這樣漫長的過程，肌肉也是被神經(jīng)支配著的，那么，肱三頭肌神經(jīng)支配是怎樣完成的呢？下面我們一起來了解一下吧。

一：支配原理及過程

肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你盡量伸直手臂，就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時，使肘關(guān)節(jié)伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張時，使肘關(guān)節(jié)彎曲。

二：如何鍛煉肱三頭肌

1、訓練肱三頭肌要器械和啞鈴杠鈴相結(jié)合，畢竟做杠鈴啞鈴有動作不太規(guī)范的時候，動作要領：雙腳并攏，身體上半身向前傾45度，雙手握住器械，用肱三頭肌發(fā)力帶動小臂將器械向下移動并貼近身體，大臂保持不動。

2、練習肱三頭肌還有一個與練習背部肌肉類似的劃船動作，但是這個動作大臂不動，動作要領：身體前傾單手扶住長凳，令一只手拿起啞鈴保持大臂不動，將小臂向后側(cè)舉起，舉至與大臂一條線上即可。

3、練完上面那些動作不要覺得累，還有更刺激的動作等著你，仰臥杠鈴臂屈伸是非常經(jīng)典的動作，每每做完，肱三頭肌都會漲到不行，動作要領：仰臥于長凳，雙手持杠鈴，向上舉起，保持大臂不動，小臂向下方彎曲，彎曲至90度即可。

好了，看完了上文的介紹，相信您對于肱三頭肌神經(jīng)支配是怎樣完成的這個問題已經(jīng)有了充分的了解了，在生活中我們既要保持鍛煉才能是肱三頭肌變得更加健康，但同時也不能讓它承受過重的負擔，不然可能會導致肌肉損傷或者是收縮。

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