鍛煉肌肉到底好不好呢
肌肉鍛煉是一種運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中不但可以使自己的身體更加的健康，而且還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己的體形更加的完美，有好多男性通過(guò)鍛煉讓自己的肌肉更加的發(fā)達(dá)，而且也是一種增加男性魅力的方法，不管是對(duì)我們的身體還是對(duì)我們的形象都有好處，下面一起來(lái)了解一下鍛煉肌肉好不好？
一：大量的運(yùn)動(dòng)能使人長(zhǎng)壽。
要想有一身肌肉，就得需要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)才可以，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由于機(jī)體充滿(mǎn)活力，從而可延緩衰老，能夠健康長(zhǎng)壽。
所以肌肉較多的人，一般壽命也是比較長(zhǎng)的。
二：能夠防止衰老。
體內(nèi)一切運(yùn)動(dòng)都是由于肌肉的收縮而進(jìn)行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產(chǎn)生的。若堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉纖維逐步變粗且堅(jiān)韌有力，其中所含蛋白質(zhì)及糖元等儲(chǔ)量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動(dòng)作耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性均提高，從而防止肌肉的老化。
三：有完美的體形和力量。
要知道，人體里有600多塊肌肉連接著我們的骨頭，使我們能正常的進(jìn)行日�；顒�(dòng) 如果自身的肌肉量不足的話，在生活中就有可能會(huì)傷到我們的身體，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我們用力的時(shí)候就會(huì)拉傷我們的腰部肌肉和神經(jīng)，這給我們?cè)斐傻暮蠊呛車(chē)?yán)重的。 所以，多多進(jìn)行體育鍛煉，讓自己的肌肉變壯變大些，不僅對(duì)我們的傷害減小了，而且在人際交往中，健壯的男性往往會(huì)給人一種好的感覺(jué)，女性也是，好的身材也是會(huì)吸引男性的。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了鍛煉肌肉好不好的情況，在平時(shí)的時(shí)候我們也需要對(duì)身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中讓我們更加的強(qiáng)壯，也同時(shí)在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中讓我們的身體更加的健康，這是一種對(duì)我們特別有好處的方法，只是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意安全。
如何鍛煉肌肉
1.跑步
我們可以每天堅(jiān)持跑步，兩千米到五千米的長(zhǎng)跑都是可以常識(shí)的，因?yàn)榕懿侥茏屛覀兩眢w的心肺功能耐受性大大的提高，同時(shí)還能鍛煉到我們?nèi)淼募∪馊海强焖倬毢媒∶兰∪獾幕A(chǔ)。
2.跳遠(yuǎn)
立定跳遠(yuǎn)我們可以分早中晚做三組，每組做五十個(gè)，是最為快速練習(xí)腿部肌肉以及拉長(zhǎng)全身肌肉線條的方法。
3.俯臥撐
俯臥撐要適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友來(lái)做，每次做要讓身體盡量的繃直，尤其是腿部和腰部是不能彎曲的，每天至少做1組就可以了。
每組俯臥撐做二十個(gè)到五十個(gè)，這是鍛煉我們的手臂肌肉和力量最好的一個(gè)方法了。
4.仰臥起坐
做仰臥起坐也是練習(xí)腹肌的方式之一，這個(gè)也是不占用場(chǎng)地的，也很適合在家里做，隨時(shí)隨地都可以做這個(gè)動(dòng)作的，仰臥起坐我們最好要做三十個(gè)以上的。
5.啞鈴
我們想要鍛煉肱二頭肌的話，可以嘗試一下啞鈴，通過(guò)手臂對(duì)于啞鈴的提拉就能強(qiáng)化局部肌肉的鍛煉，每次至少做五十個(gè)，就能有效的強(qiáng)化肌肉的形狀了。
6.游泳
會(huì)游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池里面游幾圈，游泳比跑步練習(xí)肌肉是更有效更快速的，并且肌肉的線條也會(huì)變的更加修長(zhǎng)更加漂亮。
所以說(shuō)我們生活中是可以多游泳的，不僅能練習(xí)肌肉，而且減肥的效果也是特別棒的。
7.注意飲食
攝入量的增加也是可以促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)的，首先鍛煉的就是這段時(shí)間平時(shí)的飯量一定要比以前多吃一點(diǎn)，想要長(zhǎng)肌肉就得多吃一些蛋白質(zhì)含量多的食物，比如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉之類(lèi)的。