普拉提呼吸方法怎么做

在現(xiàn)在的生活中瑜伽和普拉提兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都是受到大家喜愛(ài)的，因?yàn)閷?duì)于是兩個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較溫和型的運(yùn)動(dòng)對(duì)于任何年齡段都是可以練習(xí)的。只是大家也知道很多的運(yùn)動(dòng)容易讓自己呼吸不暢出現(xiàn)身體上的不適，而且一個(gè)運(yùn)動(dòng)呼吸方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)最后所得到的效果也是有一定的影響的。所以下面去了解下普拉提呼吸方法怎么做？

普拉提運(yùn)動(dòng)是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)柔和的音樂(lè)來(lái)進(jìn)入冥想境界，它的收腹功能也非常有效——

★ 缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

★ 普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門(mén)的健身方式之一。女人的美麗寶典——瑜伽

★ 練普拉提比跑步之后的感覺(jué)舒服。因?yàn)榕懿綍r(shí)肌肉收縮，產(chǎn)生的肌酸便會(huì)積聚，造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

★ 很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來(lái)越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心里壓力，最適合上班族了。

做普拉提時(shí)一定要心靜，聆聽(tīng)音樂(lè)細(xì)心來(lái)做，在繁忙之余，不僅減肥的更是放松身心的好方法。

以上就是對(duì)于普拉提呼吸方法怎么做，希望我們從上文中能得到自己想要的答案。這樣在練普拉提的時(shí)候也能更好的塑身，同時(shí)能幫助自己減掉腹部、腰部等一些部位的贅肉。而且經(jīng)常練習(xí)還能很好的有著修身養(yǎng)性的作用。

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