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怎樣能控制自己的情緒
職場(chǎng)中的情緒不僅會(huì)影響個(gè)人的工作效率，還會(huì)影響自己的判斷能力，不及時(shí)處理，可能還導(dǎo)致對(duì)職業(yè)的厭倦和同事發(fā)生矛盾等。如何控制自己的情緒，在職場(chǎng)中是必不可少的技能。下面是小編整理的怎樣能控制自己的情緒，歡迎來參考！
在職場(chǎng)上很多時(shí)候都不如自己所愿，如果你脾氣性子急躁，那么就意味著你時(shí)常需要與情緒做抗?fàn)�。如果你常常因�(yàn)檫@些事而發(fā)脾氣，那么送你一句話：發(fā)脾氣是無能的表現(xiàn)。只有成熟的人才會(huì)懂得如何處理問題，如何控制自己的情緒。
想要做好情緒管理，首先要懂得如何找到事件的中心。人的情緒波動(dòng)會(huì)隨著環(huán)境而改變，但一定外界環(huán)境發(fā)生了變化就要找尋事件的原由。比如事件的制造者，事件的過程，事件的結(jié)果，事件的危害等。掌握了這些信息，你就會(huì)懂得及時(shí)分析事件讓自己保持冷靜。
將事件化繁為簡(jiǎn)也是一個(gè)關(guān)鍵，這也要看你的能力。把時(shí)間和人物的所有變化整理出一條清晰的脈絡(luò)，找到起因和現(xiàn)狀。不要著眼看太多無關(guān)緊要的訊息，整合信息很有必要。
其次對(duì)自己的心境要有一定的造化，比如改變自己的價(jià)值觀，改變自己的文化觀，改變自己的抗壓性，改變自己的宣泄法等。懂得積極的自我暗示，令自己保持好的心情去面對(duì)變數(shù)。
職場(chǎng)情緒控制，這些方法你都學(xué)會(huì)了嗎?不要讓情緒影響到自己，做一個(gè)自制力強(qiáng)的人。
怎樣調(diào)節(jié)、控制自己的情緒
人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。對(duì)于一般人來說要怎么才能調(diào)節(jié)、控制好自己的情緒呢？
青少年在成長(zhǎng)的過程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，"壓抑"并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會(huì)看到一些"好脾氣"的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說：克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時(shí)再去處理問題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。
除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑�，或者以逆境為人生的�?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力，讓你沒時(shí)間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會(huì)變得更開闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。
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