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怎樣培養(yǎng)職場情商

時(shí)間:2024-06-21 11:18:59 學(xué)人智庫 我要投稿
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關(guān)于怎樣培養(yǎng)職場情商

  初入職場的新人很容易受到周圍環(huán)境的影響,特別適合遇到?jīng)_突時(shí)很難控制情緒,怎樣培養(yǎng)職場情商?高情商不僅能令自己更專注工作,也能令人事關(guān)系更融洽。下面我們一起來學(xué)習(xí)怎樣培養(yǎng)職場情商。

關(guān)于怎樣培養(yǎng)職場情商

  1、職場中如何調(diào)整好控制情緒

  平心靜氣

  美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項(xiàng)法則:“首先降低聲音,繼而放慢語速,最后胸部挺直!苯档吐曇、放慢語速都可以緩解情緒沖動(dòng),而胸部向前挺直,就會(huì)淡化沖動(dòng)緊張的氣氛,因?yàn)槿饲榫w激動(dòng)、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的,當(dāng)身體前傾時(shí),就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方,這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。

  閉口傾聽——發(fā)生了爭吵,切記免開尊口

  英國著名的政治家、歷史學(xué)家帕金森和英國知名的管理學(xué)家拉斯托姆吉,在合著的《知人善任》一書中談到:“如果發(fā)生了爭吵,切記免開尊口。先聽聽別人的,讓別人把話說完,要盡量做到虛心誠懇,通情達(dá)理。靠爭吵絕對(duì)難以贏得人心,立竿見影的辦法是彼此交心!睉嵟榫w發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫,“氣頭”過后,矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同,而一時(shí)又覺得自己很難說服對(duì)方時(shí),閉口傾聽,會(huì)使對(duì)方意識(shí)到,聽話的人對(duì)他的觀點(diǎn)感興趣,這樣不僅壓住了自己的“氣頭”,同時(shí)有利于削弱和避開對(duì)方的“氣頭”。

  2、怎樣避免同事間的爭吵

  自然消解法:有些辦公室里的爭執(zhí),事后看來是很可笑的,本身不是任何人的錯(cuò),或是兩個(gè)人都有錯(cuò),或是沒人能真正搞清是誰的錯(cuò)。不去細(xì)究才是言歸于好的奧妙所在。

  高姿態(tài)法:傳統(tǒng)觀念認(rèn)為誰先低頭誰就是懦弱了,就是認(rèn)輸了,其實(shí)在大多數(shù)職場人心目中,第一個(gè)主動(dòng)溝通、嘗試和好的人,才是值得尊重、值得佩服的高姿態(tài)。不妨走過去主動(dòng)伸出手,用積極的態(tài)度喚起彼此的信心,或者發(fā)一個(gè)短信,“嗨,還生氣呢?”“喂,下班一起吃飯。”

  矛盾轉(zhuǎn)移法:就像前面例子中老馬做的那樣,嘗試把矛盾的焦點(diǎn)歸于虛擬的第三方!昂伪啬,都是為了公司的事兒,咱倆都是打工的,沒必要這么針鋒相對(duì)!薄捌鋵(shí)我是這么想的,你說的也很有道理。”

  交換角色——控制住自己的心境,緩解緊張的氣氛

  卡內(nèi)基·梅倫大學(xué)的商學(xué)教授羅伯特·凱利,在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司就某一個(gè)軟件的價(jià)值問題發(fā)生爭執(zhí),凱利建議他們互相站在對(duì)方的立場來爭辯,結(jié)果五分鐘后,雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑,大家都笑了起來,很快找出了解決的辦法。在人與人溝通過程中,心理因素起著重要的作用,人們都認(rèn)為自己是對(duì)的,對(duì)方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時(shí),能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想,就能避免雙方大動(dòng)肝火,理性升華。

  電視劇《繼母》中,當(dāng)年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時(shí),一時(shí)氣憤難忍,摔碎了玻璃杯。但她馬上意識(shí)到進(jìn)一步?jīng)_突的惡果,想到了當(dāng)媽媽的責(zé)任和應(yīng)有的理智,便頓然消除了怒氣,掃掉玻璃渣片并主動(dòng)向孩子道歉,和解了關(guān)系。當(dāng)沖突發(fā)生時(shí),在內(nèi)心估計(jì)一個(gè)后果,想一下自己的責(zé)任,將自己升華到一個(gè)有理智、豁達(dá)氣度的人,就一定能控制住自己的心境,緩解緊張的氣氛。

  3、認(rèn)識(shí)到換位思考的重要性

  一方面是設(shè)身處地替對(duì)方著想,這樣就能通情達(dá)理地諒解對(duì)方的行為和態(tài)度。比如,你向一位朋友借用一架他新買的照相機(jī),他有點(diǎn)舍不得。你就會(huì)想:“這么小氣,不夠朋友”。但若互換角色想一想:假如你的朋友向你提出這樣的要求,你是否就一定大方得毫無難色地一口答應(yīng)呢?將心比心,人同此理。意識(shí)到別人的難處,你就容易寬容和理解別人了。

  另一方面,通過換位思考,以對(duì)待“客觀之我”的方式來對(duì)待他人,就能采取較為適當(dāng)?shù)男袨,即所謂“己所不欲,勿施于人”。你不希望別人在背后議論你,那你就先不要在背后說別人的壞話,也不要輕信他人在背后撥弄是非。你愿意別人怎樣對(duì)你,你就應(yīng)該怎樣地去對(duì)待人。當(dāng)你對(duì)別人作出某種行為或表示某種態(tài)度時(shí),應(yīng)當(dāng)首先考慮到對(duì)方可能會(huì)產(chǎn)生什么樣的感受和反應(yīng),并由此考慮調(diào)整或改變自己的行為,避免給對(duì)方造成傷害或帶來痛苦。換位思考能使人體驗(yàn)到別人在此情此景中的感受,適時(shí)并恰當(dāng)?shù)刈鞒龇磻?yīng),減少很多人不必要的誤會(huì)和不愉快的沖突,使人際交往得到和諧發(fā)展。

  4、怎樣緩解職場壓力

  幾分鐘的漫步

  走出你的辦公環(huán)境,用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒,能夠提高你的情緒和精神。

  瑜伽動(dòng)作

  也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉,但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

  喝薄荷茶

  用喝杯熱茶來放松心情已經(jīng)是過時(shí)的方法了,一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦慮和疲勞感的功效。

  伸展運(yùn)動(dòng)

  在辦公桌前坐的時(shí)間太長,會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí),花上5分鐘的時(shí)間做一些簡單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。

  怎樣培養(yǎng)職場情商?職場中難免會(huì)遇到各種不快與壓抑,如果直接沖突將自己的脾氣發(fā)泄出來會(huì)影響工作、傷害感情。我們都要認(rèn)真學(xué)習(xí)以上內(nèi)容,培養(yǎng)好職場高情商。

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