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今年立冬吃什么

時間:2024-09-21 15:30:03 學(xué)人智庫 我要投稿
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今年立冬吃什么

  “立冬”節(jié)氣,在每年的11月7日或8日,古時民間習(xí)慣以立冬為冬季開始。立冬后,就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零,蟄蟲休眠,萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習(xí)俗。那么,一起看看立冬吃什么,立冬養(yǎng)生吃什么吧。

今年立冬吃什么

  立冬吃什么 立冬養(yǎng)生吃什么

  在民間,立冬時節(jié),通常是南方熱補,北方水餃。冬季機(jī)體對熱能需要的增加。當(dāng)機(jī)體處于寒冷的環(huán)境中,要維持體溫平衡,就必須增加體內(nèi)的代謝率,從而增加對食物的需要量,冬天的日常膳食,可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜過多,以防發(fā)生高血脂癥和肥胖病。

  冬季飲食的營養(yǎng)特點,即增加熱量,在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中,蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平,熱量增加部分,主要應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給,應(yīng)特別注意增加維生素C的含量。可多食蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果,同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。

  冬季是進(jìn)補的最佳時期,進(jìn)行食補,為抵御冬天的嚴(yán)寒補充元氣。在冬季應(yīng)少食生冷,尤其不宜過量的補。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食品,特別是北方,可以吃些牛、羊肉,但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物。

  但“冬令進(jìn)補”應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目“進(jìn)補”。不妨咨詢以下有經(jīng)驗的中醫(yī),有針對性地制定出適合自己的飲食調(diào)養(yǎng)方案。

  立冬吃什么

  立冬食療菜譜推薦

  黑芝麻粥《本草綱木》:

  “配料”黑芝麻25克、粳米50克。

  “做法”黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。

  “功效”補益肝腎,滋養(yǎng)五臟。

  注:本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,并有預(yù)防早衰之功效。

  蟲草蒸老鴨《本草綱目拾遺》:

  “配料”冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。

  “做法”老鴨去毛、內(nèi)臟,沖洗干凈,放入水鍋中煮開至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開,放入冬蟲夏草,用線扎好,放入大缽中,加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約2小時鴨熟即可。(也可用氣鍋蒸)

  “功效”補虛益精,滋陰助陽。

  本方以蟲草為主,助腎陽,益精血;以老鴨為輔,滋陰補虛。方中一偏于補陽,一偏于補陰,兩者合用,共成補虛益精,滋陰助陽之權(quán)威藥膳。

  注:外感未清者不宜食用。

  番茄砂糖藕:

  “配料”番茄2個、藕1節(jié)、砂糖適量。

  “作法”番茄去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一并放入盤中,撒上砂糖即可。

  “功效”健脾開胃,生精止渴。http://www.stanzs.com/

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