學(xué)會計劃，準時下班，不再加班

　　很多人感慨，在今天這個似乎忙碌才算充實的時代，準時下班根本不是自己能決定的事情——不是嗎?手頭的事情永遠做不完，頂頭上司晚上10點來電布置工作，身邊的同事也在自覺加班……我又不是公司的風(fēng)云人物，憑什么特立獨行?除非是不想干了。

　　難道我們真的沒有出路嗎?

　　美好意愿還是實際行動

　　“我在咨詢中遇到過一個堅持準時下班的北京人，他給我的印象十分深刻�！睆氖�職業(yè)規(guī)劃工作多年的鐘谷蘭回憶：“當(dāng)我詢問他如何做到的，他回答說，‘因為經(jīng)常出差，已經(jīng)嚴重影響了和家人的親密關(guān)系，所以我在北京就一定要準時回家。’在實際工作中，他也堅持下午4點之后不再和任何人開會。結(jié)果呢?同事們也就習(xí)慣了有事一定在4點之前找他解決�！�

　　問題的關(guān)鍵就在這兒——你會用實際行動支持自己認為正確的事嗎?其實，很多時候我們都做不到。隨便問問身邊的人，健康重要嗎?估計沒人會說不重要。但是如果再繼續(xù)問下去，你是否為了健康而堅持不吸煙、不喝酒、天天鍛煉、注意睡眠、只吃綠色食品呢?恐怕就沒幾個人能完全做到了。

　　準時下班也是一樣。誰都知道平衡生活的種種好處，但問題的關(guān)鍵在于你是否愿意為了實現(xiàn)目標而拿出具體行動。當(dāng)我們找來一大堆外界理由，遇到困難就放棄，本質(zhì)上還是在“準時下班”和“獲得認可、確認安全”之間作出了選擇。顯然，在這一刻，后者對你來說更有價值。

　　幾點下班，誰來決定

　　在五星級酒店做管理的安娜，前不久剛剛大病一場。出院時醫(yī)生警告她，如果繼續(xù)這樣玩命工作，后果將不堪設(shè)想。于是，等到重回工作崗位時，她就試著強迫自己下班準時離開辦公室。但是，一周以后，安娜發(fā)現(xiàn)自己的生活質(zhì)量并沒有多大提高，反而變得更糟——不管是吃飯還是洗澡，她的大腦還是在擔(dān)心可能出現(xiàn)的各種問題。

　　“她還沒弄清楚自己拼命工作的深層原因到底是什么�！辩姽忍m分析：“每個人加班背后的內(nèi)在動機都不一樣。除去升職或加薪的現(xiàn)實原因外，經(jīng)常加班的人，可能非常需要與所在團隊保持一致，或者是得到‘作為父母替身’的老板的贊揚和認可。只是強硬地讓自己減少工作時間，原先因為加班而獲得的東西沒有了，焦慮就出現(xiàn)了�！�

　　在咨詢師的幫助下，安娜意識到自己從小到大都“遵守”一個準則生活——我只有不斷努力，竭盡全力地工作和學(xué)習(xí)才可以，或者說才配得上享受幸福的生活。清楚了這一點，安娜豁然想通——原來一直不容許自己準時下班的人，是她自己。

　　所以，當(dāng)一個每周工作60小時的人想馬上把時間降為40小時時，咨詢師會建議他/她“慢慢來”，可以先梳理一下內(nèi)心，看看自己“為什么而加班”。如果沒有理清就突然強硬減少工作時間，反而可能會陷入新的混亂。

　　維護邊界 原則靈活

　　心理學(xué)家一直強調(diào)，積極溝通是解決人際問題的有效方案。因此，在和老板溝通準時下班的問題時，主動把“我可以在8小時內(nèi)完成工作”的信息清晰地傳達給對方，是維護邊界的第一步。

　　遺憾的是，我們卻經(jīng)常為了“一團和氣”而忽視自己的原則，即使感到邊界受到了侵犯，為避免矛盾也選擇隱忍不說。剛剛工作的Apple就經(jīng)常罵自己沒用：“我總是不敢說出真實的想法，明明加班的時候一肚子委屈，還不停‘感謝’老板的信任和器重。”

　　這類負面情緒長期積累，很容易讓人一朝爆發(fā)。所以，專家提示，溝通時盡量就事論事，不要一開始就在心理上把雙方對立起來。其實，老板和上司也都是心智成熟的成年人，他/她需要的只是你完成應(yīng)盡的職責(zé)。而具體到準時下班這一問題，你們又是一同尋找問題解決方案的同盟者。

　　一位在通訊公司法律部工作的女律師說，她在入職前就明確向老板表示：不希望周末加班。在此間的多次意向會談中，她不斷跟老板講到自己可愛的5歲兒子，體貼的丈夫，自己對個人及家庭生活的看法和向往……她的生活態(tài)度獲得老板的理解和認可。入職后，老板幾乎從未要求她周末加班，而一旦公司發(fā)生緊急狀況，她也會以工作為重，盡職盡責(zé)。這位女律師和老板在工作時間和效能上的相互尊重，使他們獲得雙贏。

　　如何做到準時下班?

　　準時下班，可以教育你的老板不要用工時長短來評價你的表現(xiàn)，也幫助同事和下屬學(xué)會尊重別人的時間安排，還有，讓偶爾的加班變得有趣。

　　■ 和老板一起確定任務(wù)

　　請老板列出你工作中10個最重要的職責(zé)，同時自己也寫一份，兩份答案一致嗎?和老板一起確定你的職責(zé)，才能知道他會如何評價你的業(yè)績，哪些任務(wù)才是最有價值的。

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