午夜精品福利视频,亚洲激情专区,免费看a网站,aa毛片,亚洲色图激情小说,亚洲一级毛片,免费一级毛片一级毛片aa

緩解壓力的運動

時間:2024-10-15 20:49:13 學人智庫 我要投稿
  • 相關推薦

緩解壓力的運動

  都市人的生活壓力非常大,心煩、易怒、恐慌常常不受控制,經(jīng)常都會想著辭職來逃避壓力,如何做才能緩解壓力呢?嘗試以下方法緩解情緒壓力。下面CN人才網(wǎng)小編精心準備的緩解壓力的運動,歡迎閱讀參考。

緩解壓力的運動

  簡易操減壓

  第一節(jié)指甲摩頭

  兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘?杉訌娔X供血,強健腦細胞,促進入睡。

  第二節(jié)拇指搓耳

  兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1至2分鐘?墒柰ń(jīng)脈、清熱安神,防止聽力退化。

  第三節(jié)雙掌搓面

  兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘?墒柰娌拷(jīng)脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。

  第四節(jié)雙掌搓肩

  兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌群,重點在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘。可緩解疲勞,預防頸肩病變。

  第五節(jié)推摩胸背

  兩手掌大拇指側(cè)以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重點在前胸和后腰,可疏通臟腑經(jīng)脈。

  第六節(jié)掌推雙腿

  兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。

  第七節(jié)交換搓腳

  右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。

  第八節(jié)疊掌摩腹

  即兩掌重疊緊貼腹部,以每秒鐘1至2次的速度,持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2至3分鐘。此法可強健脾胃,促進消化吸收。

【緩解壓力的運動】相關文章:

怎樣緩解壓力09-04

怎么緩解駕照考試壓力10-12

情緒與壓力的管理 10招輕松緩解情緒壓力08-09

程序員緩解壓力的方法09-27

大學生緩解壓力的方法07-09

最有效的緩解工作壓力的方法10-27

緩解壓力英文作文范文(通用20篇)10-08

良好的人際交往可以緩解職場壓力08-04

關于如何緩解壓力的高中英語作文(通用14篇)10-10

如何緩解負面情緒08-28