秋天吃什么好 入秋宜三清

　　秋天吃什么好?夏季的燥熱與煩悶眼看就要過去了，人們終于可以大口呼吸又重新清爽的空氣。不過，小編也提醒大家，這個(gè)交替的季節(jié)我們不單要關(guān)注自己的生理，還要關(guān)注自己的心理發(fā)展哦。防止秋愁等思緒影響我們的健康。在這里為大家介紹入秋的幾種養(yǎng)生方法。

　　第一.心理宜清靜

　　夏末秋初，酷暑蒸灼，氣壓較低，人容易產(chǎn)生悶熱不安和困倦煩躁。因此，首先要使自己的思想平靜下來，切忌火爆脾氣，因躁能生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。

　　第二，飲食宜清淡

　　炎夏和初秋的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少用厚味及辛辣上火之物。清談飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)掖，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。還可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防腸道傳染病。

　　第三，游樂宜清幽

　　夏末秋初早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)涼風(fēng)會(huì)使人心靜如水，神怡如夢(mèng)，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消.

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