演講怎樣才能不緊張

　　很多人在學習上名列前茅，在工作上出類拔萃，但每當遇到在公眾場合發(fā)言的時候，就不寒而栗。他們緊張、他們害怕、他們擔心自己會因為講不好而被別人嘲笑。而越是如此就越是在當眾講話時候說不出口。雖然他們也羨慕別人能夠侃侃而談、羨慕別人能夠慷慨陳詞，也想改變自己。但總是很難克服心理上的障礙邁出那關鍵的一步。在今天，當眾講話能力的高低直接影響到一個人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障礙，訓練你講話能力的時候了。

　　針對性的心理鑄造，大凡不善于在眾人面前講話的人，在其諸多原因之中，最主要、最根本的原因是由于心理上的障礙，缺乏臨場的心理訓練。所以，要想當眾講話不緊張，首先要做的就是消除對當眾發(fā)言的恐懼心理。平時多練習隨時開口說話的能力，有適當?shù)臋C會就試一試。告訴自己:即便講不好，也沒什么大不了。

　　消除當眾講話的恐懼心理。

　　西方有這樣一句格言:“詩人是先天的，演講家是后天的.“就是說，一個人的口才不是天生的，而是后天勤講勤練練出來的。同樣，當眾講話的能力也是練出來的。練，可以單獨練，也可以請人指教練;可以對看少數(shù)人練，也可以對著多數(shù)人練;可以在非正式場合練，也可以在正式場合練�？傊�，要抓住一切機會練。而要這樣堅持練下去，首先要克服一種心理障礙，即恐懼心理�？梢哉f，初次登臺講話的人，往往都有這種恐懼心理。但是，這一障礙不消除，是很難練就一副好口才的。

　　英國現(xiàn)代杰出的現(xiàn)實主義戲劇家蕭伯納以幽默的演講才能著稱于世�？珊苌儆腥酥�道，他20歲初到倫敦時，卻羞于見人，膽子非常小。若有人請他去做客，他總是先在人家門前忐忑不安地徘徊多時，而不敢直接按門鈴。

　　有一次，一位朋友邀他參加學術者學會的辯論會。在會上他懷看一顆非常緊張的心站起來，作了有生以來的第一次演講。

　　當他講完時，受到別人的譏笑，他覺得自己充當了一個十足的傻瓜，蒙受了莫大的恥辱。此后，他發(fā)誓每星期都要當眾演講，人們在市場、教堂、學校、公園、碼頭……在擠滿三四千聽眾的大廳或只有寥寥幾人的地下室，都經常看到他慷慨陳詞的身影。有人曾做過統(tǒng)計，在12年中，他的演講竟達1000多次。

　　正像蕭伯納參加學術者的辯論會第一次演講一樣，畏懼、怯場是初次登臺者的普遍心理。甚至許多大演講家的第一次講演也并不是那樣盡如人意，有的還出現(xiàn)過十分難堪困惑的場面。國際工人運動杰出的女活動家蔡特金第一次演講時，雖然早就做過細致準備，可一上臺，“要講的話一下子從腦子里全溜掉了，大腦出現(xiàn)了空白”。英迪拉·甘地夫人初次登臺時，嚇得連一點聲音也發(fā)不出來，講了點什么自己也不清楚。只聽一個聽眾在說:“她不是在講話，而是在尖叫。”最后，她在一場哄堂大笑之中結束了講話。美國著名作家馬克·吐溫談起他首次在公開場合演講時說，那時仿佛嘴里塞滿了棉花，脈搏快得像在爭奪賽跑銀杯。英國政治家路易·喬治說，他第一次試看做公開演講時，舌頭抵在嘴的上膛，竟不能說出一個字。美國前總統(tǒng)福特初入政壇時，講話結結巴巴，人們聽起來很不舒服，因此，有人戲稱他為“啞巴運動員”。

　　可見，畏懼、怯場是初次登臺講話者的普遍心理。然而，消除了這種心理障礙，經過后天的不斷錘煉，終于練就雄辯之才，成為著名演講家的，卻比比皆是。

　　“冰凍三尺，非一日之寒�！蔽覀儾灰�只羨慕那些著名演講家的卓越口才，而應該贊美和學習他們那種堅持不懈的意志，以及勤學苦練的精神，以他們?yōu)榘駱樱瑥默F(xiàn)在開始，一步一個腳印地鍛煉和提高自己的當眾講話能力。

　　練習站著的緘默

　　如果你對當眾講話十分的怯場，那么先從最基本的開始訓練。你首先不妨練習“站講臺”。因為很多當眾講話的場面，說話者都是站著面對廣大聽眾的。

　　你可以和家人互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學、同事做自己的聽眾。你站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口，此時你的心理要進入講話的感受這中，進行心理體驗。

　　這一步練習是練“心”不練“口”，每次站立5一10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕你的心理負擔。這步練習直到你不覺得緊張為止。

　　練習隨時開口說話

　　當你在人前站立心理上已適應之后，即可進入說話訓練。

　　這時的講話從內容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時的你雖然心理上初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛煉，此時大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習只要求你能開口講話就可以了，至于內容則可非常隨意。

　　這一步是在練習“心”的基礎上練“口”，講話時間以3一S分鐘為宜，逐漸加長。你和聽眾可現(xiàn)場交流對話，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話為止。

　　練習命題隨時演講

　　當你已經做到能夠面對聽眾大膽開口的時候，即可進入命題演講練習。不妨讓別人提供不同的話題，你再針對話題大膽去說，想說什么就說什么，只要說出口，不用拘謹。

　　你和聽眾之間要反復交流，推敲你的有聲語言、態(tài)勢語言的力度、速度、表情等。此步練習以你在“臺”上讓聽眾聽不出你是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求你達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。

　　練習即興發(fā)揮演講

　　當你的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進行較高層次的即興演講練習。你可以用抽簽來確定演講的題目和內容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時間。

　　演講怎樣才能不緊張?此時你的思維處于高速旋轉狀態(tài)，這對于提高你的快速謀篇、遣詞、造句是很必要的。由于此時你的心理處于“排練”的氣氛中，所以對“失敗”并不十分懼怕，也就有利于其發(fā)揮在正式當眾講話時難以全面發(fā)揮的內在潛力。

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