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束腰會(huì)對女人帶來哪些危害
束腰會(huì)對女人帶來哪些危害
1、導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)損傷
人的腎臟位于腰部后方的側(cè)邊，長期束腰的話，就會(huì)導(dǎo)致位于腰部的腎臟備受擠壓。當(dāng)腎臟受壓之后就容易使得內(nèi)部的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，時(shí)間長了腎臟就會(huì)出現(xiàn)萎縮等情況。同時(shí)還會(huì)影響腎臟的功能，使得腎臟內(nèi)的血液中含有的有毒物質(zhì)難以在第一時(shí)間排出去，因此很容易患上尿毒癥。
2、導(dǎo)致腰椎和腰部肌肉的損傷
束腰的時(shí)候需要將腰部全部緊緊地豎起來，就會(huì)導(dǎo)致腰椎的第三到五節(jié)長期受到擠壓，時(shí)間長了會(huì)影響腰椎局部出現(xiàn)沒有血液和氧氣供給的狀態(tài)。有了營養(yǎng)的供給，腰椎很容易出現(xiàn)錯(cuò)位、損傷，導(dǎo)致腰痛、下肢麻木或是浮腫等現(xiàn)象。
3、導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)問題
腸胃位于腰腹腔內(nèi)部，長期束腰的話，意味著腸胃也會(huì)一直受到擠壓。持續(xù)如此的話，會(huì)影響胃腸道的正常運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也會(huì)影響局部的血液流動(dòng)。從而使得腸道充血的狀態(tài)一直得不到緩解，影響腸道消化及吸收食物，造成了食物吸收率下降，身體沒辦法得到充足的營養(yǎng)。
看了上面的內(nèi)容，大家是不是對束腰的危害有了不少的了解呢？為了身體著想，女人們沒事的時(shí)候，還是不要束腰比較好。想要腰部變細(xì)的話，可以試試其他的方法。
女性瘦腰妙招
1、坐著轉(zhuǎn)腰
兩腿并攏，上半身保持挺立的狀態(tài)，然后向左右做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做10分鐘，這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉到腰部肌肉，對于瘦側(cè)腰效果十分顯著。
2、揉腹功
雙手搓熱，疊加，男士左手在里，女士右手在下，覆于腹部，以中脘穴為中心，順時(shí)針按摩36次，或36的倍數(shù)。稍微往里面用力壓著按摩。睡前醒后均可各做一次。對腹部保健，腸胃蠕動(dòng)，效果奇佳。
3、肚皮舞
雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字�？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字
4、仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)（手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動(dòng)作也會(huì)更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后）。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時(shí)呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。
5、按壓合谷穴
按摩合谷穴也能達(dá)到瘦腰減腹的功效。此穴位的中醫(yī)按摩瘦腰減腹的方法為：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。
6、靠墻站
同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
7、伸伸懶腰
早上醒來的那一刻，不要急著就做起來，可以利用早上起床的短短30秒的時(shí)間做做伸懶腰運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能瘦腰，而且還可以讓你一天都感覺活力充沛，躺在床上，雙手自然的放在身體的亮色，然后雙腿伸直，慢慢舉起雙手，伸展整個(gè)身體，同時(shí)做深呼吸動(dòng)作。
8、搓腹股溝
雙手搓熱，雙掌打開，手指并攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正中央向下按摩，把毒素驅(qū)逐出體外。
如何健康瘦腰 八秘籍助你成功瘦腰
很多人因?yàn)榫米粍?dòng)，或是因?yàn)榈种撇蛔∶朗车恼T惑，常常導(dǎo)致腰部脂肪的堆積，對于愛美的女生來說這是最難容忍也最不想看到的結(jié)果。到底怎么樣才能健康有效的減肥呢？下面就是小編教給大家成功瘦腰的八大秘籍，不節(jié)食、輕松又簡單的瘦腰方法。
想要減肥成功，就必須要關(guān)注自己的生活方式，擁有良好的飲食習(xí)慣，是減瘦腰的首要前提，想要減肥的MM需要注意了，下面這幾個(gè)生活的瘦腰常識(shí)你一定要知道。
如何健康瘦腰
一、控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食也能有效瘦腰。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，“病從口入”在這里也同樣適用。
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如何瘦腰 讓你輕松練就“水蛇腰”
每逢佳節(jié)“胖三斤”，你的“水蛇腰”是不是已經(jīng)慢慢變成了“水桶腰”？你還在看著露臍裝而暗自后悔不該吃太多嗎？小編下面就給大家詳細(xì)介紹如何瘦腰、如何減肚子，以及怎樣瘦腰和肚子。讓你輕松恢復(fù)“水蛇腰”。
首先給大家介紹四組“傻瓜式”動(dòng)作吧。每天練上幾組，堅(jiān)持就是勝利。
一、木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預(yù)備動(dòng)作。
2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持續(xù)延伸，后背到腰部的線條與地面平行。
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腰部減肥最有效方法 瘦腰的六個(gè)方法
在我們生活中，有許多人都在減肥。而有的人則是在減大腿，有的人則是在減腰部。那腰部如何減肥呢？腰部減肥有哪些最有效的方法呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。
腰部減肥最有效的方法
你知道腰部減肥的方法有哪些嗎？如果不知道的話，則接下來我們不妨一起來看一下吧。
1、慢跑運(yùn)動(dòng)
跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪�！皩④姸恰钡娜松眢w肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量。
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瘦腰的好方法 怎樣輕松的擁有“A4腰”
“A4腰”的流行，讓很多的人開始走上瘦腰的道路，尋找更多瘦腰的好方法，腹部之所以有贅肉，都是因沒有遵循良好的生活習(xí)慣，所以要避免瘦腰的一些健身誤區(qū)，選擇從生活細(xì)節(jié)入手。本文今天就從瘦腰、護(hù)腰的方法來做介紹。
瘦腰的好方法有很多，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，飲食上再加以控制。下面小編具體從五個(gè)生活習(xí)慣來講解瘦腰的方法。
一、起床
清晨是瘦腰腹的最佳時(shí)間，所以在起床后，瘦腰的行動(dòng)就要開始了。早上5點(diǎn)至7點(diǎn)是大腸排毒的時(shí)間，所以早上起來后先喝一杯水，能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補(bǔ)充回流失了的水分。
在人的大腸里，積聚著很多毒素，如果不及時(shí)排出來不僅影響減肥，還會(huì)使皮膚變得暗淡長痘。另外，喝水還可以促進(jìn)宿便的排出，幫助你解決便秘問題。
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瘦腰腹的方法 每天堅(jiān)持就能有瘦腹的效果
我們都知道腹部上的贅肉是非常難減的，因?yàn)楹芏嗳硕继幱谝环N久坐的狀態(tài)，使得腹部很容易積累脂肪。當(dāng)然生活中瘦腰腹的方法有很多，瘦腹食物也有不少，我們可以搭配進(jìn)行，每天堅(jiān)持鍛煉總會(huì)有效果的。究竟瘦腹運(yùn)動(dòng)和方法都有哪些呢？
只有選擇適合自己的減肥方法，才可以使得瘦身的效果更加明顯，腰部是人體瘦身減肥中最難的部位，但是下面分享的一些瘦腰腹的方法，每天堅(jiān)持鍛煉就會(huì)有瘦腹的效果哦。
有效的瘦腹方法一
step1：平躺在地上，盡量使后背緊貼地面。
step2：屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側(cè)，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
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