產(chǎn)后多久瘦肚子好呢

一般女性產(chǎn)后就會(huì)很關(guān)注多久可以瘦肚子這個(gè)問題。這種心情可以理解，但是一定不能過于著急，產(chǎn)后女性的身體還沒有恢復(fù)正常，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。一定要中規(guī)中矩的按照醫(yī)生的方法，漸漸的是身體恢復(fù)了，再進(jìn)行肚子瘦身的行動(dòng)。接下來具體的告訴大家產(chǎn)后瘦肚子的適宜時(shí)間？

新媽媽減肥，如果是順產(chǎn)的話，可以在生完寶寶2、3個(gè)月后再開始減肥，如果是剖腹產(chǎn)的話，至少3個(gè)月以上再開始減肥，而且這也需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體恢復(fù)情況而定。

生完小孩后，新媽媽要注意身體恢復(fù)，飲食上也要注意營養(yǎng)均衡，只有恢復(fù)到能承受中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才可以開始減肥。

新媽媽們只有照顧好自己的身體，才能更好的照顧小寶寶，減肥和健康才能有更好的保證

瘦肚子的運(yùn)動(dòng)有哪些

瘦腰運(yùn)動(dòng)一：實(shí)心球上拋

坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時(shí)，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動(dòng)作，重復(fù)12到15次。

點(diǎn)評：這種運(yùn)動(dòng)減肥方法雖然簡單，但非常奏效，可以達(dá)到本質(zhì)上的改變。使全身運(yùn)動(dòng)起來，消耗多余的脂肪。實(shí)心球有一定的重量，在開始動(dòng)作時(shí)，要活動(dòng)一下筋骨，覺得累了之后，要懂得適可而止。

瘦腰運(yùn)動(dòng)二：收腹

坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時(shí)上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時(shí)身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。

點(diǎn)評：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動(dòng)作到位，瘦腰行動(dòng)也事半功倍。

瘦腰運(yùn)動(dòng)三：側(cè)向彎曲

兩手持一對輕量級的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會(huì)兒，回到開始的動(dòng)作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復(fù)6到10次。

點(diǎn)評：啞鈴是輕量級別的，不要為達(dá)減肥目的而加大碼，那樣反而會(huì)有潛在危險(xiǎn)，一不小心可能會(huì)傷害到自己。

相信大家看了以上的瘦肚子的適宜時(shí)間和這些瘦肚子的小方法能夠按照這種健康的方式去瘦肚子，特別是對于一個(gè)產(chǎn)后的女性，這些尤為重要。產(chǎn)后的女性身體虛弱，這時(shí)候家里的人一定要多多關(guān)愛她的健康，多說一些贊美的話，切莫使她急著去瘦身，身體健康才是最重要的。

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