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體質(zhì)太寒要怎么調(diào)理 體寒的調(diào)理方法

時間:2024-11-13 23:35:37 學人智庫 我要投稿
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體質(zhì)太寒要怎么調(diào)理 體寒的調(diào)理方法

現(xiàn)在天氣越來越寒冷,很多女性朋友都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。其實這是寒性體質(zhì)的一種表現(xiàn)形式。對于體質(zhì)太寒要怎么調(diào)理呢?女性想要改善體寒的癥狀,就要注意飲食。那么體寒吃什么好呢?

體質(zhì)太寒要怎么調(diào)理

1.飲食上忌任何寒涼食物,即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;

2.一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡覺時,即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長期游泳,運動要做一些溫和性的有氧運動,如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度,少做高強度的運動,大量的出汗會起到相反的作用。

4.夏天不適合長時間吹空調(diào),有的女同胞還喜歡睡前洗澡,頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺,這是一個不好的習慣,如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料,可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng),但需要根據(jù)個人情況在醫(yī)生指導下使用。

體寒的人吃什么好

體寒就是手腳冰冷,一種是虛寒的表現(xiàn),通常以服用溫寒的食物!疤摵钡脑,有天生的,也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動,飲食起居規(guī)律有序,注意溫寒添減衣物,不吃生冷食物等。

另外有一種手腳冰冷,中醫(yī)叫“四逆”!八摹本褪撬闹哪┒;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢,因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。

還有,女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒,還有就是因為腸胃出血,血液流失過多的人,也會有貧血畏寒現(xiàn)象。

中醫(yī)學上還有一種叫“血枯”的病,就是血液干枯減少導致的貧血而畏寒,這是需要補血。如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治療方法,破除淤血生出新血,就是我們常聽說的“活血化淤”。

體寒的人應該從以下幾個方面來調(diào)養(yǎng)

營養(yǎng)原則

應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

這里推薦幾種食品及其做法

1、蓮藕紅豆煲牛腱——健脾補益養(yǎng)氣

蓮藕600克,紅豆90克,牛腱400克,陳皮1/4個,紅棗4個,生姜3片。

各物分別洗凈,蓮藕去節(jié)、切段;紅豆浸泡;陳皮去瓤;紅棗去核;牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(12碗量),武火煲沸后改用文火煲2小時,調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~5人用。

2、補血當歸鯽魚湯

用料:鯽魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

調(diào)料:鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)

補血當歸鯽魚湯做法

1、鯽魚洗凈拭干水,在魚背處橫切一刀,將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上,腌制15分鍾。

2、當歸洗凈切成片,姜切成絲,枸杞和黃耆洗凈瀝干水。

3、將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火燜煮25分鍾。

4、往魚腹塞入少許姜絲,將鯽魚放入瓦煲內(nèi),倒入熬好的當歸湯攪勻,大火煮沸改小火煮35分鍾。

5、加1/4湯匙鹽調(diào)味,便可出鍋。

適宜食物

可多食一些具有補腎陽虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外,多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

飲食禁忌

盡量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。

在吃溫補食物的同時,盡量避免同時食用滋陰類食物,出現(xiàn)相互抵消滋補功效。

體寒的飲食宜忌

宜食食物

性溫味甘辛,具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物,如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。

忌食食物

性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物,如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。

味厚滋膩,難以消化,易阻礙脾胃運化的食物,如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用,可損傷正氣、加重虛寒的食物,如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

結語:對于女性來說,冬季是一個特別漫長的季節(jié)。因為很多女性冬季都會覺得自己仿佛墜入了冰窖,其實這是因為身體太過寒冷。只要我們改善寒性體質(zhì),就可以讓你冬天不再拍冷,溫暖一冬!

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