六組手指操預(yù)防老年癡呆

六組手指操預(yù)防老年癡呆

現(xiàn)在有一套簡單實用的手指操，老年人空閑的時候多活動活動手指，可以有效地預(yù)防老年癡呆，年輕人也可以跟著做哦。

這套手指操共6組，每組4個8拍。

第一組

吸足氣用力握拳。握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次。

第二組

雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干次。

第三組

抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按。

第四組

將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應(yīng)手指互勾，用力向兩側(cè)拉。

第五組

雙手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉(zhuǎn)動。

第六組

用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替運動，熟練后加速，再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替做相觸的動作，依次類推，直做到小指。

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