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男性睡前做什么事情好
男性睡前做什么事情好
對(duì)于睡前適合做的事情來(lái)講，其實(shí)是可以分性別進(jìn)行的，當(dāng)然，有必要的話，也可以分年齡來(lái)進(jìn)行的。相對(duì)來(lái)講，下面的幾件事情是男性在上床前最適合做的事情，讓男性健康提升一個(gè)檔次。
男性睡前做什么事情好
1、男性睡前可按摩涌泉穴
涌泉穴在我們的腳心處，男性睡前，可以先泡一下腳，然后好好地按摩自己的涌泉穴，這個(gè)地方主要是可以用你的一個(gè)腳趾去刺激另一個(gè)腳心的涌泉穴，達(dá)到按摩的效果。用腳趾去搓，只需要讓你被搓的那只腳，感覺(jué)到有溫?zé)岬默F(xiàn)象時(shí)，再換成另一只腳。這樣交替進(jìn)行下來(lái)，你的大腦的注意力，就會(huì)集中到了腳心處。而慢慢地，你的大腦就會(huì)被放空，然后人就累了，就有了困意，你就進(jìn)入到夢(mèng)鄉(xiāng)中，這種的不僅能提升你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)起到保健，以及護(hù)腦的效果。
2、男性睡前可梳頭強(qiáng)神經(jīng)
男性睡前，一定要保持梳頭的習(xí)慣。你本身就是短發(fā)，梳頭的機(jī)會(huì)也少，所以，如果你一直不梳頭，你的腦處的血液的刺激也不會(huì)如女性那相頻繁，就會(huì)讓你的頭腦受到傷害，出現(xiàn)不清醒等毛病的。所以，如果你想改善你的健康，促進(jìn)你的睡眠，以及提升你的睡眠質(zhì)量的話，都記得，在睡前，可以用固定的十分鐘時(shí)間來(lái)梳你的頭發(fā)，盡量按摩到頭皮，如果你覺(jué)得時(shí)間長(zhǎng)，可以改到五分鐘。
3、男性睡前適量有氧運(yùn)動(dòng)
當(dāng)然了，你也可以適量地進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)就是讓你在睡前的六個(gè)小時(shí)前，進(jìn)行三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)的話，起到的作用就是平衡你的身體的機(jī)理，刺激你的身體的一些器官的功能，也會(huì)有效地保護(hù)你的健康的。一般，建議你有氧運(yùn)動(dòng)，選擇快步走三十分鐘，則會(huì)有更好的養(yǎng)生的效果的。當(dāng)然，如果你的身體挺好，則可以用慢跑來(lái)代替快步走。
4、男性睡前可用熱水泡腳
專家也指出男性一天走的路量大，而且下肢的傷害性也較大，所以，是極適合用熱水來(lái)泡腳的。如果你更想養(yǎng)生的話，找中醫(yī)去給你專門配一些適合來(lái)緩解壓力或者是減少疲勞的中醫(yī)進(jìn)行光腳。
睡前不能做什么事情
1、不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多人認(rèn)為，做運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體，白天工作很忙，那就睡覺(jué)前去做一做運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。但是，大家不知道的是它雖然鍛煉了身體，卻影響了正常的睡眠。在睡覺(jué)前做劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人的大腦處于興奮狀態(tài)，雖然會(huì)感覺(jué)累很容易入睡，但會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。所以說(shuō)，最好在晚上九點(diǎn)之前進(jìn)行鍛煉，并選擇一些和緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，抖抖腿，按摩等動(dòng)作，這些都可以使身心平靜下來(lái)，有利于促進(jìn)睡眠。
2、不要玩手機(jī)
很多人都把玩手機(jī)作為消遣的工具，現(xiàn)在大多數(shù)人都喜歡玩斗地主，可是，這些娛樂(lè)項(xiàng)目不僅不會(huì)讓你放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲勞。手機(jī)看似是萬(wàn)能的，用它可以干很多事，但卻也使人與人之間的距離越來(lái)越遠(yuǎn)，和家人交流的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，這樣對(duì)一個(gè)人的心里也會(huì)有很大的影響和傷害。人最主要的是心情要好，心情好自然睡得也會(huì)香，但每天晚上睡覺(jué)前都用手機(jī)做伴，它畢竟是沒(méi)有感情的，也不會(huì)滿足人的心里需求，那當(dāng)然也會(huì)影響睡眠。因此，在睡覺(jué)前盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，可以和家人坐在一起聊聊天，談?wù)勑�，心情也�?huì)舒暢很多，那睡眠質(zhì)量也肯定不會(huì)低，大家不妨試試。
3、不要看刺激的電視
很多人不玩手機(jī)，就去看電視，甚至還有人覺(jué)得工作一天很累，想要讓自己笑一笑，就會(huì)選擇看一些特別搞笑的節(jié)目，或者會(huì)選擇看恐怖片，這些讓人緊張，激烈的節(jié)目，會(huì)讓大腦的皮層處于比較活躍的狀態(tài)，那這樣在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦的興奮點(diǎn)會(huì)持續(xù)下去不能及時(shí)關(guān)閉，結(jié)果就是造成很難入睡甚至還會(huì)做可怕的夢(mèng)，同時(shí)也會(huì)影響第二天的正常工作，會(huì)感覺(jué)大腦處于暈暈乎乎的狀態(tài)，而且會(huì)無(wú)精打采。如果實(shí)在想找點(diǎn)事干，可以看看書(shū)，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，還有助于睡眠。
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