健身瘦身操怎么做呢？

現(xiàn)在越來越多的人都比較注重健身，尤其是在看電視的時候邊看邊做一些健身瘦身操，不但能起到很好的健身功效，而且還能滿足自己娛樂的需要，身體是一切的本錢，如果身體不健康的話，即便是有再多錢也買不回健康，適當做一些健身瘦身操對于任何人來說都是有非常多的好處的，下面就讓小編給大家介紹兩種健身瘦身操吧！

【大腿運動： -2.7cm 1 日 各 20 次】

運動1、手擺頭后，雙腳分開與肩同寬;屈膝，上半身慢慢以垂直狀態(tài)向下放落。

運動2、維持屈膝動作，單腳向上抬高，左右輪流做。

運動3、雙手交叉置于胸前，膝蓋向內(nèi)，屈膝下坐。

運動4、雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐。

做運動后，大腿可能會感到繃緊、疼痛，應(yīng)以適當?shù)陌茨�紓緩一下肌肉緊張。

【臀部運動： -2.1cm 1 日共 20 分鐘】

運動1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2. 慢慢將腳放下;3. 再將小腿揚起;4. 再放下。左右腳輪流交替，重覆以上動作。

運動2、盡量將腳向后抬高;2. 再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。 做運動的頭2天，臀部和大腿后側(cè)的筋肉應(yīng)感到疼痛，這是正常反應(yīng)，而且必須這樣才可得理想效果;慢慢習(xí)慣了運動后，就不會那么疼了。

上面是有關(guān)健身瘦身操的兩種做法，可以在飯后看電視的時候邊看邊做，當然健身瘦身操也是需要堅持的，任何事情如果堅持下去都可以取得一定的成效的，簡單的事情能夠堅持下去就會不簡單，建議大家可以按照小編的介紹，堅持下去，一定會有一定的健身瘦身效果的。

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