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心理專家教你如何健康生氣
心理專家教你如何健康生氣
一、生氣時，先問問自己“此氣該不該生”
有人專門對生氣作過研究，結(jié)論令人吃驚，人們?nèi)粘Ｉ钪兴臍猓蠖嗍遣辉撋臍狻?/p>
二、消氣要越快越好
有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當(dāng)然，說起來容易，做起來不容易。因為人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙，可積極主動采取下列方法。
1、立即離開生氣的現(xiàn)場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。此謂“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她)訴述自己內(nèi)心的不平，求得他（她)的安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)，這就會加速消氣的進(jìn)程。此謂“宣泄法”。
3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去，心里的氣自然會漸漸的消除。此為“轉(zhuǎn)移法”。
4、干脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴。此謂“升華法”。
三、消氣只是使自己內(nèi)心平復(fù)，注意不能損害他人，不要遷怒。
生活中可以看到有些人在工作單位受了委屈，回到家里便打孩子，罵老婆，或者在氣頭上摔東西、毀家俱，這種做法叫“遷怒”。將心中的怒氣向第三者或物品上發(fā)泄，這不僅是無能的表現(xiàn)，也不利于自己精神世界的升華，道德修養(yǎng)的提高，反而會使自己的心境和處境每況愈下，應(yīng)該絕對避免之。
消氣不僅是種方法技巧，更重要的是精神修養(yǎng)。一般說來，一個善于體諒他人和平心靜氣的人都是寬容大度，涵養(yǎng)很深的人，所謂“宰相腹中能撐船”，這肚量是平日注意涵養(yǎng)的結(jié)果。因此，學(xué)會消氣，首先應(yīng)該努力加強自身修養(yǎng)，開闊心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成為少生氣和快消氣的樂天派。
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