十招緩解日常生活與工作壓力

現(xiàn)代人生活壓力較大，容易導(dǎo)致亞健康的出現(xiàn)。在日常生活中學(xué)會(huì)正確地舒緩壓力，緩解緊張的情緒，對(duì)現(xiàn)代人的身心健康有著極其重要的影響。舒緩壓力不一定要通過休假來實(shí)現(xiàn)，日常的小動(dòng)作就可以達(dá)到減壓的目的。

下面為你介紹10個(gè)緩解壓力與疲勞的方法，助你時(shí)刻以最佳的狀態(tài)來面對(duì)工作和生活。

1、打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。

2、想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的地揉搓。

4、呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

6、擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

7、洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

8、發(fā)展興趣：培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。

9、伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。

10、放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

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