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跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活中，因?yàn)槠浜?jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)，深得眾多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人士的喜愛(ài)，許多人在日常的生活中，對(duì)于跳繩的運(yùn)動(dòng)十分的感興趣，一有時(shí)間的話，就會(huì)選擇做跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，但是，有時(shí)候人們對(duì)于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還有一些疑惑，很想了解一下跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)算有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
1.持續(xù)跳繩是可以做成有氧運(yùn)動(dòng)的，但是只跳幾分鐘就不是了。
2.有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
3.是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
4.有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量來(lái)自有氧代謝還是無(wú)氧代謝而劃分的。
跳繩屬于非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中氧氣的供應(yīng)不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗，所以跳繩屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而且跳繩在同等時(shí)間里相比較甚至比打球，跑步更為消耗能量。
而散步等運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中血液可以提供充足的氧氣借助肌肉消耗，所以屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
5.人所做的任何一項(xiàng)活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)都不直接消耗脂肪的，都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力來(lái)自于血液的供給或者脂肪的代謝。當(dāng)血液中供給不能滿足運(yùn)動(dòng)消耗時(shí)就會(huì)分散脂肪來(lái)提供能力。
作為一項(xiàng)非常惹人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，跳繩在平時(shí)的生活中備受關(guān)注，這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，您可以在平時(shí)的生活中，有閑暇的時(shí)候，不需要太多的準(zhǔn)備，一根繩子，幾平方米的空地，在三五分鐘內(nèi)，就可以做跳繩運(yùn)動(dòng)了，十分的簡(jiǎn)單方便。
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