如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰運(yùn)動(dòng)讓你邊沐浴邊瘦腰

辛苦了一天，很多MM回到家都會(huì)泡個(gè)澡，讓自己無(wú)比愜意的放松下，同時(shí)還有很好的減肥身效果，下面減肥達(dá)人就要教大家?guī)讉�(gè)沐浴瘦腰的減肥方法，讓你邊運(yùn)動(dòng)邊瘦身，一月變身小腰精！

沐浴+運(yùn)動(dòng)一：先讓身體坐在浴缸中，雙腳立起，讓右手握住身體的左側(cè)浴缸邊緣，讓右手手臂伸直，上半身則往右側(cè)方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，讓右側(cè)的背部得到充分的拉伸，然后再反方向的向另一側(cè)運(yùn)動(dòng)練習(xí)。每邊練習(xí)15次，每次練習(xí)20組。

沐浴+運(yùn)動(dòng)二：讓雙腳正跪在浴缸里，雙手抓住浴缸的邊緣，手肘立起，抬頭挺胸，胸部則一邊向后擴(kuò)張一邊向水面壓去，每邊練習(xí)20次，每次練習(xí)5組。

沐浴+運(yùn)動(dòng)三：身體站在浴缸內(nèi)，左腿先伸出踏在浴缸邊緣處，雙手握住浴缸邊緣，讓右腿放在浴缸內(nèi)，以免身體滑倒，身體向左側(cè)膝蓋內(nèi)側(cè)慢慢的下沉身體，然后左右方向相互轉(zhuǎn)換，每邊練習(xí)30下，每次練習(xí)10組。

沐浴+運(yùn)動(dòng)四：讓身體站在浴缸內(nèi)臉部面向浴缸一側(cè)，雙腿打開(kāi)，讓腳尖的方向盡量與身體兩側(cè)呈現(xiàn)出打開(kāi)狀，然后腰部開(kāi)始下落，進(jìn)行深蹲馬步樁，用膝蓋緊緊的施壓浴缸壁內(nèi)側(cè)，有效拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，每邊練習(xí)15次，每次練習(xí)20組。

沐浴+運(yùn)動(dòng)五：坐在浴缸內(nèi)，先將左腳膝蓋彎曲，右腳則伸直放在浴盆邊緣，雙手緊握浴缸邊緣，胸部擴(kuò)張，背部挺直延伸，身體向前傾，充分拉伸大腿后側(cè)的肌肉群，再換另一腳進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)，每邊練習(xí)20下，每次練習(xí)15組。

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