女生瘦肚子的有效方法有哪些

對于愛美的女孩子來說，最不希望的就是自己肚子上長贅肉了，這樣不僅會影響到個人身材，也會帶來一系列的健康問題。而現(xiàn)實中許許多多的女生腹部脂肪都比較多，甚至還有了一層層的贅肉，那么針對于這樣的小肚腩，有沒有快速有效的減肥方法呢？下面小編就會說一說。

1、坐有坐姿。當開車時、坐著時或者僅僅是排號時，想象椅子后邊有口香糖或者噴漆還未干，這樣你就不會過度后傾。保持肩胛骨向后收緊，收腹挺胸，這樣可以幫助瘦肚子。

2、深呼吸，趕走壓力。保持身體放松，因為壓力能夠增加皮質(zhì)醇的水平，皮質(zhì)醇會刺激腹部積累脂肪。為了降低皮質(zhì)醇的水平，花5到10分鐘的時間為自己減壓：慢慢的吸氣、呼氣，放空大腦。繼續(xù)深呼氣，呼氣時重復說“1”。

3、利用地心引力瘦腰。在健身房找一把將軍椅，把腿部懸空是腹部減肥的最佳方式之一。方法：用前臂支撐身體，腿部懸空。利用腹部肌肉慢慢將腿抬到胸前，然后放下。背部緊貼座位，雙腿不要晃動。如果想增加難度，抬腿時，保持腿部伸直。

4、反向卷腹運動。雙手不要放在身體兩側(cè)，因為放在兩側(cè)會禁不住的為腹部用力。把雙手放在頭頂，這樣可以調(diào)動更多的腹部肌肉。面部朝上，雙手置于頭上，抓住一個較重的家具或?qū)к�。雙腳伸向空中，雙腿彎曲。收縮腹部，背部緊貼地板，屁股離地。抬腿時呼氣，放下時吸氣。

這些方法的瘦肚子效果都非常明顯，而且簡單易學，所以女孩子都可以去進行嘗試。不過小編建議最好從飲食生活方面做出改善，尤其是要少吃高脂肪高熱量食物，像碳酸類飲料也最好是少喝，因為這樣能夠起到雙管齊下的作用。

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