改變生活方式 不用抗老產(chǎn)品也能肌膚年輕

健康專家博士約翰皮爾斯解釋了如何延緩衰老的正確方法，除了面霜和精華保養(yǎng)品外，還有更重要更有效的方法讓你保持年輕！下面這五點將會改變你的生活方式，如果你想變得年輕漂亮那么就按著下列方法實施吧！

1、維生素的攝入

不化妝也擁有水潤肌膚，一定要注意維生素的攝入。維生素D，魚油，和益生菌都是防止疾病并保持健康的重要物質(zhì)。維生素D有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，魚油可以延緩衰老進(jìn)程，而益生菌則幫助維持健康的消化系統(tǒng)。

2、充足的睡眠

當(dāng)我們變老之后身體機能變得衰弱了，我們需要睡眠對身體機能進(jìn)行恢復(fù)。很多美女經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠系統(tǒng)崩潰！這時候夜晚可以服用褪黑素幫助睡眠，協(xié)助睡眠藥物可以調(diào)節(jié)睡眠系統(tǒng)，保持一個健康的睡眠質(zhì)量是很重要。

3、多進(jìn)行體育鍛煉

保持健康最好的辦法就是通過鍛煉身體來達(dá)到。鍛煉身體可以增加心臟活力，保持身體重量，積極影響肌肉以及骨密度，身體變得輕盈靈活將是一件非常愉悅的事情。

4、健康的飲食習(xí)慣

保持的健康飲食能延長你的生命，讓你看起來更年輕。需要注意的是一定要多吃水果和蔬菜，并遠(yuǎn)離加工食品，女生喜歡吃的膨化食品都是有害健康的！倡導(dǎo)正餐一定要吃飽，減少零食攝入！

5、減輕壓力

隨著年齡的增長必然增加更多的責(zé)任，與之而來的就是增加了壓力。壓力這種東西應(yīng)該適當(dāng)，如果壓力過大，必將對身體造成危害！保持積極的心態(tài)面對生活中的壓力，樂觀的精神可以緩解壓力帶來的損害，快樂的健康生活才能與你相伴。

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