冬天腳涼該怎么辦 保養(yǎng)方法有哪些？

一到冬天很多人就十分怕冷，手腳冰涼，我們?nèi)梭w很多血管都在手腳上，如果手腳冰涼這會(huì)讓我們更加寒冷，那么冬季手腳冰涼該怎么保養(yǎng)呢？

(一)注意飲食

多吃紅棗花生，腳涼大多數(shù)是因?yàn)闅庋�不足，血液循環(huán)不暢通造成的，紅棗花生補(bǔ)血補(bǔ)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，多食牛肉，羊肉，山藥，桂圓等溫性食品，少食寒性水果如梨和荸薺。

(二)經(jīng)常泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

(三)按摩腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有溫暖的效果。

(四)加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視體育鍛煉，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

(五)注意保暖

保暖是最重要的，尤其是晚上，怎樣能不讓腳丫冰涼呢，當(dāng)然是有個(gè)暖和的被窩了，來(lái)?xiàng)l柔軟的毛毯或鋪上一床厚實(shí)的床品，溫暖從一觸到整晚，享受一秒就溫暖的被窩。