核桃的營養(yǎng)豐富，那么哺乳期能吃核桃嗎？答案是可以的。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，吃核桃有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于腸胃的消化，更有利于保證母奶的質(zhì)量，促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。

哺乳期能吃核桃嗎？哺乳期吃核桃的做法

哺乳期能吃核桃嗎

哺乳期是可以吃核桃的。哺乳期的媽媽要給寶寶喂奶，會流失大量營養(yǎng)，流失水分。吃核桃有利于補(bǔ)充哺乳期媽媽們給寶寶喂奶時流失的水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)，既可以提高自身免疫力又可以提高奶源質(zhì)量。

哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會有乳汁不足，或者沒有乳汁的情況，吃核桃有助于給媽媽們通乳，促進(jìn)乳汁的增多。

核桃富含磷脂，哺乳期的媽媽們通過食用核桃來補(bǔ)充磷脂，不僅有利于自身的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還有利于給寶寶補(bǔ)充磷脂，有助于寶寶的腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)寶寶的記憶力提高。

核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶容易流失營養(yǎng)物質(zhì)，身體虛弱，食用核桃可幫助媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力，補(bǔ)充體力精力。

核桃富含油脂，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，容易流失水分造成皮膚干燥，食用核桃有利于哺乳期的媽媽們補(bǔ)充水分，滋潤皮膚，避免皮膚干燥，保持皮膚水分。

哺乳期吃核桃的做法

核桃美味又營養(yǎng)，哺乳期的媽媽們食用核桃可以起到促進(jìn)腸胃消化，開胃而增加食欲，改善心情的作用，對媽媽們來說，食用核桃無論是生吃還是熟食，都可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)，強(qiáng)身健體的作用。

小米銀耳核桃粥

原料：半杯小米，一杯大米，適量銀耳，核桃和白糖。

做法：

1、將小米，大米，銀耳，核桃洗干凈。

2、將銀耳用清水泡發(fā)，將小米大米和核桃也稍微浸泡一下。

3、在高壓鍋里加上水，將大米小米和核桃下鍋。

4、把銀耳去粗蒂，下鍋。

5、開大火壓煮開然后轉(zhuǎn)成小火，煮15分鐘。

6、減壓，開鍋，加入適量白糖然后攪拌均勻。

小米銀耳核桃粥的功效：銀耳味甜，核桃味香，粥清淡而便于消化，正有利于哺乳期的媽媽們改善胃口，增進(jìn)食欲，還可以幫助媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)，提高免疫力，促進(jìn)腸胃消化，更有利于保證奶源的充足和健康，促進(jìn)寶寶的健康成長。