跳水皇后養(yǎng)生秘訣

郭晶晶無疑是本屆奧運會最受關注的女運動員之一，從美學的角度上來說，郭晶晶的美是陽光健康的美，富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。

對現(xiàn)代人來說，排毒是當代女性美麗健康必不可少的的一大環(huán)節(jié)。恰恰，晶晶的運動、飲食、營養(yǎng)、心理、睡眠等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。

為什么人們常常感到狀態(tài)不是百分之百的好？為什么你似乎總是精力不足，總會覺得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病癥不時出現(xiàn)？其實，很大因素是身體內(nèi)存積了毒素。對現(xiàn)代人來說，每個希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。

“排毒”真有那么重要嗎？

答案是肯定的。可能不知道以下數(shù)字：

1、人體新陳代謝可產(chǎn)生400多種代謝廢物。

2、每人每天要排出約400億個細菌、病毒、寄生蟲卵等，其中大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。

3、每個人的體內(nèi)可能會積聚有3-25千克的垃圾。

4、人體內(nèi)的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的會積聚在各個器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞。

如果你非常需要全身肌膚做一次排毒，晶晶建議你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有針對局部的排毒項目，更值得推薦大家的是各國不同風格和形式的排毒方式。

排毒要選擇適合自己的方式。可以先從一個月或短時間開始，摸索和體驗能夠讓你的精神恢復，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意：

一、增進營養(yǎng)

排毒一個最常用的方法是減少食物量，減少毒素進入體內(nèi)的總量和途徑，有些人采用水果或果汁療法，牛奶是很好的一種營養(yǎng)奶不僅含有人體必需的大量蛋白質，鈣質，氨基酸和礦物質，它更具有滋養(yǎng)性，還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。

此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態(tài)。

二、飲水排毒

提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運動出汗，或者因其他原因出汗時喝的水更多。

三、抵制有害物

盡可能抵制使用化學物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超過60克左右。用糖可以蜂蜜等代替。

四、果蔬排毒

果蔬是最佳堿性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調(diào)整體液，改善酸性“毒性”體質的最佳必要方式。

苦瓜苦瓜含有一種蛋白質，能增強免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

青木瓜一青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，是一種獨特的脂肪排毒和減肥方式。

蘋果當之無愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便松軟，排泄便利，所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。

草莓草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。

大豆大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。

西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最好，營養(yǎng)最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

五、大腦排毒

這是一種采用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內(nèi)在想象的方式，通過想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。

六、運動排毒

瑜伽頂級的凈化身心排毒運動。能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關節(jié)，展開排毒行動;有助于身心達到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時清潔身體內(nèi)部，恢復精力。

散步最安全溫和的有氧排毒運動�？觳阶咦詈唵味�方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。爬樓梯是都市生活中簡單、方便的運動方式。

游泳游泳是最好的有氧運動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。

跳繩跳繩是非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運動。

七、肌膚排毒

這項療法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透過嗅覺、觸覺、感覺、聽覺、味覺、視覺、識覺、悟覺、直覺9個通路進入身體，給予器官細胞所需的能量，讓細胞產(chǎn)生活力，順暢地進行各種物質轉化和功能運作，達到改善健康留住美麗的方法。

八、睡眠排毒

23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節(jié)。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

九、室內(nèi)環(huán)境排毒

室外大環(huán)境不是我們個人能夠控制，室內(nèi)屬于自己的空間使我們可以有效徹底地凈化我們自己的室內(nèi)空氣，讓毒素離我們遠遠的。

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