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孩子運動可以長高嗎?
如果你家里有一個熊孩子,每時每刻都處于不安分的狀態(tài),那么讓他多跳跳吧!雙腳起跳、單腳跳起輪流做,盡可能跳得更高。每天讓孩子練習跳躍200次以上。不過跳躍畢竟屬于負重運動,對對膝關節(jié)和踝關節(jié)沖擊較大,所以要穿有彈性的鞋子以保護關節(jié)。
孩子運動可以長高嗎?
哪些運動能讓孩子長高?
球類運動
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動,這些運動大多涉及跳躍、劈腿等動作,能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。運動前,必須要做好熱身運動,并且配備合適的運動鞋。就打籃球而言,孩子在打籃球前必須對膝關節(jié)、肩關節(jié)、腰關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)、肘關節(jié)以及脖子做充分的準備活動。家長們應該給學籃球的孩子買一雙標準的籃球鞋。這種鞋里含有氣墊,能減震、緩沖,對腳踝形成保護。
慢跑
慢跑也可以長高?梢宰尯⒆用刻炻10分鐘,做柔韌訓練和放松訓練20分鐘,包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等,可以加速身體代謝,提升機體各種生理能力。
跳躍運動
這樣的跳躍對骨骺是個刺激,有利于長骨的生長。經(jīng)常做跳躍運動的孩子,不僅會長得高,且雙腿修長,體型好看。
摸高
如果你家里有一個熊孩子,每時每刻都處于不安分的狀態(tài),那么讓他多跳跳吧!雙腳起跳、單腳跳起輪流做,盡可能跳得更高。每天讓孩子練習跳躍200次以上。不過跳躍畢竟屬于負重運動,對對膝關節(jié)和踝關節(jié)沖擊較大,所以要穿有彈性的鞋子以保護關節(jié)。
跳繩
跳繩比摸高更有趣味性,可以讓5-10歲的孩子跳繩,這樣耗時少但耗能大,能刺激骨質,促進骨骼生長、消耗多余脂肪,提高平衡感和反應力。
全身運動起來的長高運動:
孩子腿長,其中一個很重要的原因是要長得高。有一些運動可以讓孩子全身的細胞動起來,一方面能產(chǎn)生消耗,促進身體的代謝,讓每一項發(fā)育的指標更完善;另一方面,運動能讓精神愉快,比如打完球出一身大汗,會覺得大腦很輕松,心情也很放松,而好的情緒當然是有益于生長發(fā)育的。
游泳
人體在水中做伸展運動時,重力影響降低,還可以拉伸韌帶,關節(jié)和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。
建議6-10歲的孩子可以開始學習游泳。在游泳前必須要做足準備運動,游泳的時間不宜太長,當感覺疲勞或不舒服時,應馬上帶孩子上岸。
女孩子適合伸展運動:
女孩子大多數(shù)不喜歡劇烈運動,優(yōu)雅的柔韌性運動最適合女孩子不過了。
芭蕾
芭蕾舞公主,腳尖輕踮,體型修長,散發(fā)優(yōu)雅氣質。芭蕾,是每個女孩子心中的夢。芭蕾舞的踮腳可以修出腿部完美曲線;標準的昂首挺胸動作可以拉直脊柱骨,讓人長高兩公分;而經(jīng)典的劈腿等動作可以拉伸韌帶,促進關節(jié)和骨骼生長,使孩子的形體朝“長手、長腳、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展。
要提醒的是,孩子必須等到8歲以后才可以接受正規(guī)的芭蕾舞培訓。跳芭蕾,需要選擇正規(guī)的培訓機構,舞鞋一定要專業(yè),柔軟度訓練要適度,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
拉伸運動
有位育兒編輯分享自身經(jīng)歷,身高170,父母不算高,只是小時侯父母每天讓她平躺在床上手抓床頭的鐵竿,并且父母拉住這位小編的雙腳屈伸上百次,估計是被拉長了吧!拉伸運動是一種特別有魔性的運動,消耗小,能有效拉伸韌帶,打開生長關節(jié)。
想讓孩子長得更高,可以讓父母雙方一人握住孩子的雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
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