上班沒精神？教你如何提神

上班沒精神？教你如何提神

1、香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。經(jīng)常在辦公室放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一聞，立刻會感到神清氣爽，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神煥發(fā)。

2、利用茶和咖啡

昏頭昏腦時，最簡單的辦法是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦。趁著清醒，趕緊投入工作，但要注意茶杯不要亂放，否則一走神，便會灑得鋪天蓋地。

3、做運動

辦公室中三分動七分靜最適宜�？梢葬槍�辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后，便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。

4、嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，有助于提神醒腦�？跉馇逍�，也有助于改善人際關(guān)系，多說說話，自然也就不會犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。

5、調(diào)溫度

有時候室溫也是個很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，空調(diào)總是將溫度變得很溫暖。這樣的溫度讓人很舒服，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子給你注入精神和活力。

上班打瞌睡怎么辦

1、巧用風油精

可以在辦公室里準備好一瓶風油精，當睡意來臨時，打開瓶蓋，聞一聞它的味道，或者是輕輕的第一滴滴在手指上，再搓在太陽穴就可以讓你打起精神，涼涼的感覺，瞌睡自然會消除很多。

2、保持與同事的溝通

隨著天氣的溫度越來越高，很多上班族一到下午就嚴重打瞌睡，為了保持工作上的充沛精力，與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：外向的人精力更足，他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，把壓抑心中的煩惱說出來，自然不會覺得累和無聊。

3、適量的放松

有些人一工作起來就是沒完沒了，這肯定會造成高度疲勞，工作最重要的就是勞逸結(jié)合，在忙碌的工作中，花一點時間，即便只有幾分鐘，喝點水或者看看遠處的風景等，都可以讓自己放松下來，進而緩解疲勞。

4、注意午休

很多人由于中午時間很趕，進而不會有午休的習慣，總覺得睡10幾分鐘不如不睡，但其實，午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡著，只是單純的閉目安靜的待10分鐘，也可有緩解疲勞感。

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