中老年人什么時(shí)候補(bǔ)鈣效果好呢？

父母的身體健康一直是作為子女最關(guān)心，最注重的問(wèn)題，關(guān)于中老年人之中最擔(dān)心的就是缺鈣，每一個(gè)子女都希望自己的老人能夠安度晚年，缺鈣會(huì)引起老年人骨質(zhì)疏松，骨關(guān)節(jié)痛，在外出，出門(mén)走路時(shí)間長(zhǎng)了之后關(guān)節(jié)紅腫，腫脹，都是因缺鈣而引起的癥狀，那么中老年人什么時(shí)候補(bǔ)鈣效果好呢？吃什么補(bǔ)鈣呢！

對(duì)于中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品這個(gè)問(wèn)題要引起重視，關(guān)于中老年補(bǔ)鈣產(chǎn)品這個(gè)問(wèn)題為您解答如下：補(bǔ)鈣莫忘食醋 補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。

含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚(yú)蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)，把經(jīng)人為引起骨質(zhì)疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同)。

一個(gè)月后檢查兩組老鼠骨頭的強(qiáng)度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃醋食物組的老鼠骨強(qiáng)度明顯增加。因?yàn)榇着c食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點(diǎn)醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚(yú)等。

食補(bǔ)通常可以喝牛奶、豆制品、魚(yú)、蛋類(lèi)、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常好的，適合中老年人補(bǔ)鈣。由于中老年人對(duì)鈣的吸收能力下降。

建議再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，中老年人補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對(duì)改善中老年人骨質(zhì)疏松等效果都是非常不錯(cuò)的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。

中老年人要注意多戶外運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會(huì)造成體內(nèi)大量的鈣流失。

對(duì)于中老年人什么時(shí)候補(bǔ)鈣效果好呢？我們不采取保健品，因?yàn)楸＝∑烦远嗔酥�后，反而不�?huì)被身體吸收，關(guān)于補(bǔ)鈣的食品，有豆制品，魚(yú)類(lèi)，雞，鴨，魚(yú)肉等等，本身都是食物，既能夠補(bǔ)鈣又可以很好的消化吸收。

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